在14天内将肝脏脂肪减少50%
低碳水化合物可以在短短两周内将你的肝脏脂肪减少一半！找出为什么。在本视频中，我们将讨论如何在 14 天内将您的肝脏脂肪减少近 50%。
我发现一项有趣的干预研究表明，肥胖患者能够在短短两周内将肝脏脂肪减少 43.8%。如何？
参与者被限制在每天少于 30 种碳水化合物——这就是生酮饮食。
研究中发生了一些有趣的事情：
1. 仅减重 1.8%
2. 腰围没有变化
3. 碳水化合物到脂肪的转化率降低了 79.8%
4. 增加脂肪燃烧（脂肪酸氧化）
这告诉我们，在您开始看到腰围效果之前，酮饮食首先在内部开始起作用。您的身体在开始燃烧腹部脂肪之前就开始燃烧肝脏脂肪。
许多人在一两周后停止做酮，因为他们看不到立竿见影的效果。这是一个错误，因为完全适应酮可能需要数周或数月的时间。
以下是有关这项研究的一些更有趣的事实：
没有降低卡路里（平均每天 3115 卡路里）
显著降低肝损伤标志物
空腹胰岛素水平显著降低 + HOMA-IR
改善胰岛素敏感性
减轻肝脏炎症
叶酸迅速增加（产生细菌 + 血液叶酸）
改变了 94 种细菌菌株（仅一天就发生了重大变化）
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