锌对睡眠有意想不到的好处
看看我最近发现锌对你的睡眠有什么作用！锌参与了很多事情。它涉及体内 300 多种途径。但是，最近，我发现锌有意想不到的睡眠益处。
通常，缺锌与问题有关，例如：
孩子长得不快
低睾酮
味觉和嗅觉丧失
伤口愈合不良
免疫力差
溃疡
但是缺锌的一个重要症状是睡眠不佳。
锌的不同功能：
它对中枢神经系统有显着影响
它与神经递质有关
对制造腺苷至关重要
它参与制造多巴胺
它参与制造血清素
它存在于谷氨酸能神经元中（影响深度睡眠）
锌是一种睡眠调节剂。它有助于控制睡眠。任何时候你服用锌，你也想服用铜。每 8-10 毫克锌，就需要 0.5-1 毫克铜。您可能还会发现从微量矿物质的混合物中获取锌和铜是有益的。
牡蛎的锌含量最高。它们富含牛磺酸，可支持身体机能和睡眠。它们还含有支持睡眠的 GABA 受体激动剂。
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