10个你可能永远都不需要看牙医的牙齿护理小贴士
这可能会令人震惊，但你的牙齿不是奢华的面部骨骼。 健康的牙齿是整体健康的基石，这是有充分理由的。 没有它们，你不仅不能吃得好，而且它们也是正确说话的必要条件。 牙釉质是整个身体中最坚硬的物质，不幸的是，牙齿偏斜是非常真实的。我们希望您优先考虑您的牙齿。 一天结束的时候，我们只拿到了 2 套，到 12 岁时就输掉了第一套。
1. 在咖啡和茶中加入牛奶。
为了让你的牙齿看起来明亮，你首先应该注意你放入嘴里的东西。 搪瓷染色来自食物的化学特性。 酸性食物会弄脏，因为它会破坏牙釉质，而单宁含量高的食物（如咖啡或茶）会弄脏，因为它会改变口腔的 pH 值。
吃完酸性食物后，通过吃一些中性和富含钙的东西来平衡口腔的酸碱度。 将牛奶倒入咖啡或茶中以削弱其酸度，并在带有番茄酱的餐点中添加更多奶酪。 酪蛋白是牛奶中含有的一种蛋白质，特别能减少牙齿变色。
2.吃一些菠萝。
菠萝是唯一含有化合物菠萝蛋白酶的食物，菠萝蛋白酶在保护牙釉质和降解牙齿上的污渍方面非常出色。 由于其抗炎特性，它还可以减轻牙龈的疼痛和肿胀。
3. 不要美白牙齿。
与美容行业让您相信的相反，您的牙齿不应该是白色的。 当然，随着时间的推移，它们看起来会更像象牙色。 此外，并非所有牙齿的颜色都相同。 毕竟，它们并不是为了看起来漂亮而放在你的嘴里。
美白牙齿会削弱牙釉质。 一旦珐琅消失了，它就不会再回来了。 所以最好不要使用木炭和美白牙膏——它们太磨蚀了，会磨损你的牙齿。 相反，使用含氟牙膏。 氟化物是我们口腔卫生中最具影响力的成分之一，在过去 30 年中，它减少了人类病例的数量，防止了蛀牙。
4. 保持口水畅通。
唾液通过不断清洗牙齿、清除有害细菌以及用钙和磷强化牙釉质来帮助您保护牙齿。 如果你的嘴停止分泌足够的唾液，牙齿就会变干，口腔的 pH 值会发生变化，破坏牙釉质的细菌就会疯狂。 全天尽可能多喝白开水，咀嚼无糖口香糖以促进唾液分泌。
口干也是许多药物的主要副作用，如抗抑郁药，它们会降低唾液腺的效率。 如果您正在服用药物，手头有水会很有帮助。
5.喝酒时用吸管。
事实证明，不仅你喝的东西会影响你的牙齿，还会影响你喝它的方式。 您的饮酒方式也会影响您的口腔健康。 长时间啜饮并将液体含在嘴里会导致染色和牙釉质腐蚀，因为它们会使牙齿暴露在饮料中的糖和酸中。 这样一来，罐装含糖饮料无论是在什么方面，在方式方面都是最糟糕的。
另一方面，吞咽和使用吸管（如果你正确放置，不接触牙齿）是更安全、更健康的饮用方式。 它有助于防止变色和腐烂。
6.睡前刷。
每天刷牙2次很重要，但如果你只能刷一次，请在睡觉前刷。 睡眠是指您不吞咽和冲洗口腔，并且唾液分泌缓慢，因此牙齿上的牙菌斑积聚会停滞不前并引起麻烦。 它会导致口干和蛀牙风险增加。
作为旁注，很多经常刷牙的人刷牙的时间不够长。 2 分钟是推荐的时间。 吐出多余的牙膏。 如果您想冲洗，请在刷牙以外的任何时间进行。 否则，它会冲走您刚刚涂抹的含氟牙膏，破坏整个交易并使您的牙齿不受保护。
7. 不要忘记使用牙线。
使用牙线可以去除牙齿之间的生物膜，促进牙龈健康。 它可以清洁牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。 40%的牙菌斑在牙齿之间！ 特别注意你的臼齿。 不要只是在牙齿之间使用牙线 - 您需要在牙龈线下方使用牙线清洁牙菌斑。
8.刷牙时不要用力过猛。
请记住您刷牙时使用的压力量——您不需要太多压力，否则，您的牙龈会受到创伤，您的牙齿也会变得过于敏感。 电动牙刷有助于计时和压力感应。 此外，始终选择柔软的牙刷。 刷牙过度就是刷牙太多，这也是一回事。
9. 找一个守夜人来防止磨牙。
研磨和咬紧牙关是一件严肃的事情。 如果你磨牙，给自己找个守夜人。 磨牙会导致难以修复的严重下颌对齐问题，或者您可能会折断牙齿，如果情况变得更糟，则需要给它们戴上牙冠。 但是使用护齿器，您只需咬住硅胶即可。 此外，如果可以，请与治疗师交谈，因为磨牙可能是压力或焦虑的结果。
10.刮你的舌头。
舌头是细菌的储存库，如果不加以控制，会导致口臭和更严重的问题。 健康的舌头呈均匀的粉红色，没有红色、白色或黄色部分。 白色变色无需恐慌——它只是死细胞和食物残渣的混合物，可以通过刷牙和使用牙线轻松去除。
使用刷子或给自己准备一个刮舌器，然后从舌头背面开始清洁。 不要跳过边缘和侧面。 之后冲洗以去除残留的细菌——包括舌头和您使用过的设备。
你如何照顾你的牙齿？
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