9种情绪在身体中是如何被感受到的，以及如何将它们困在体内影响我们的健康
我们的情绪有很多表达方式——我们生气时头脑发热，悲伤时心情沉重，有时我们会感到高兴得要命。 事实证明，所有这些短语背后都有科学的解释，这与我们针对身体某些部位的感觉有关。我们支持每个人的幸福，因此我们将分享有关未释放的情绪如何影响我们的健康的相关信息。 我们还准备了有关如何处理这些压抑情绪的技巧。
1.“情绪包袱”实际上是被困的感觉，它使我们感到压抑并扰乱我们的身体机能。
整体脊椎按摩师 Bradley Nelson 博士解释说，压抑的情绪会导致身体特定部位的振动和频率。
如果我们不处理或释放它们，它们产生的能量就会被困在里面，并可能通过肌肉紧张、疼痛或其他疾病表现出来。
心理治疗师凯利文森特 (Kelly Vincent) 将封闭的感觉比作“高速公路上的巨大路障”，它阻止了能量的自由流动。
2.一项研究绘制了与每种情绪相关的身体感觉。
一组芬兰研究人员对数百名来自不同文化背景的参与者进行了 5 次在线实验。
受访者暴露在会产生某些感觉的刺激下。他们还被要求确定他们的哪些身体区域感觉被激活，以及哪些部位在看到情绪触发时被停用。
该团队发现身体感觉的模式与他们测试的所有感觉一致，这意味着他们开发的解剖图是通用的。
3.幸福和爱体现在整个身体。
快乐的情绪唤醒会影响我们位于胃、肠和膀胱的肌肉——因此，表达背后的含义，“我的胃里有蝴蝶”。
然而，与幸福相比，腿上并没有那么多的爱。
这两种情绪也会释放多巴胺和血清素，这些让人感觉良好的荷尔蒙有助于调节我们的情绪和情绪。 这 2 种神经递质在维持全身化学平衡方面携手合作。
4.愤怒主要在身体的上半部分感觉到，并且主要影响心脏。
或许这就是为什么我们在心烦意乱时会想猛击某物的原因。 情绪能量在手臂中变得强烈，我们可能会觉得需要释放它。
感到愤怒也会释放肾上腺素，这会导致我们的肌肉收紧和血压升高。 还有研究将压抑的愤怒与心脏病和免疫系统减弱联系起来。
5.恐惧和厌恶也会影响身体的上半部分和心血管系统。
当我们感到害怕时，我们身体的战斗或逃跑反应包括肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，这有助于我们的肌肉为暴力行动做好准备。
这些激素会增加心脏和肺部的活动，这与研究团队制定的情绪图谱相吻合。
就像其他负面情绪一样，持续的恐惧可能会导致慢性压力，这可能会影响记忆力并增加患心血管疾病的风险。
6.悲伤会被困在头部和胸部，而抑郁会使下半身失去活力。
研究表明，抑郁症可能会导致大脑的生理变化，并可能导致头痛和炎症。
痛苦的感觉也会导致对某些事物失去兴趣，这或许可以解释为什么身体地图中没有突出显示四肢。
7.骨盆区域上方会感觉到焦虑，这也是受焦虑症影响的区域。
像恐惧一样，这种情绪会触发肾上腺素并增加我们的呼吸频率，因此我们的大脑可以获得更多氧气并为感知到的威胁做好准备。 心率加快、胸痛和恶心都是焦虑症的症状。
持续的焦虑会破坏我们身体的正常功能，并会削弱我们的免疫系统。 它还会使我们容易受到病毒感染和其他疾病的影响。
大多数时候，当我们焦虑时，我们会“脚冷”。 地图在腿部和脚部缺乏强度可能是由于血管收缩，导致流向身体最外层的血液减少。
8.嫉妒会影响胸部和头部，并可能导致心脏问题。
一位专家将嫉妒描述为“恐惧、压力和愤怒的复杂情绪组合”。
这意味着将你内心的那个绿眼睛的怪物装瓶也可能导致心脏疾病、肾上腺素水平升高，并可能导致失眠。
9.有几种方法可以释放身体的情绪。
承认您的感受或寻求专业帮助：我们需要首先了解并与我们的情绪联系起来，以便我们探索哪些解决方案适合我们。
进行有目的的运动：这些运动有助于释放身体内部的紧张和能量。 除了其他冥想练习外，示例还包括跳舞、伸展运动和瑜伽。
进行物理治疗或按摩：肌筋膜释放疗法使用针对“触发点”的手动压力和拉伸技术。 这些方法有助于放松受限的运动并减轻疼痛。
通过针灸治疗：这涉及在身体的某些部位插入细针，目的是释放内啡肽。 还可以针对特定的指压点来缓解压力和焦虑。
你有没有注意到当你经历强烈的情绪时你的身体是如何反应的？
你是那种把感情藏在心里还是想办法释放它们的人？
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