如果你每天只吃一次，会对你的身体产生什么影响
24小时吃一次听起来像是不可能完成的任务，但很多人都在实践。 OMAD（代表“一天一餐”）是一种间歇性禁食形式，据信可以帮助您减轻体重。 当然，不是每个人都追求减肥目标； 有些人只是想更健康或在食物上花更少的钱。 无论您与哪个群体有关，我们发现许多人在彻底改变饮食后会发生一些事情。正在解释你的身体对这种突然的食物短缺的反应。
1. 你可能会增加体重。
在食物短缺的情况下，你的身体会开启“饥饿模式”并储存你消耗的所有食物——这样，你就可以在以后最需要的时候吃到它。 它基本上会减慢你的新陈代谢。 最重要的是，皮质醇（一种压力荷尔蒙）的产生会增加，这会导致你储存脂肪。
2. 您的血糖水平可能会变得不稳定。
长时间不进食通常会导致血糖水平不稳定。 低血糖症（极低血糖）通常是由禁食引起的，特别是如果您患有 2 型糖尿病。 之后，您可能会因肌肉紧张而感到头痛。
3. 你可能缺乏营养。
一天一餐可能无法为您提供足量的维生素。 因此，您患维生素缺乏症后果的风险更高。 例如，脱发通常与缺乏营养有关。 同时，指甲上的白斑（白甲）通常是由缺锌和缺钙引起的。
4. 你的社交生活可能会恶化。
工作中的午餐、家庭聚会和生日——所有这些社交活动都会过去，因为你只能吃一顿饭。 因此，你的家人和朋友会向你宣扬正确的饮食习惯，并不可避免地质疑你的常识。 除此之外，您还会因饥饿而变得更加烦躁。
5. 你可能会头痛。
“饮食头痛”在那些想尽快减掉多余体重的人中很常见。 它们的发生有很多原因，无论是由于一段时间的调整、血糖水平下降、镁缺乏等等。
6.你可能总是很冷。
每天吃一顿饭会使你的血液流向脂肪储存的方向。 这样，它可以储存能量，并在紧急情况下为您提供力量和敏捷性。 少量的卡路里会让你经常感到寒冷和饥饿。
7. 你更有可能吃得不健康。
你可能会想大吃富含碳水化合物和糖的不健康食物，因为一天一顿饭会给人一种虚假的可靠感。 您更有可能暴饮暴食并选择不健康的选择。 饥饿 24 小时后，一碗西兰花可能是你最不想想到的。 饱餐一顿后，您可能还会感到呆滞且没有动力去工作。
您如何看待这种方法？
你一天吃几次？
页:
[1]