睡觉时燃烧卡路里的6种方法
减肥可能很困难，在保持健康饮食和遵循锻炼程序肯定会帮助你保持健康的同时，还有一些更简单的燃烧脂肪的方法。 事实上，通过一些生活方式的改变，你可以以更快的速度燃烧卡路里，即使在你的睡眠中也是如此。我们知道减肥是多么具有挑战性。 我们提出了一些技巧，可以帮助您优化睡眠以燃烧脂肪和减轻体重，同时保持睡眠。
1. 尝试不盖毯子睡觉。
没有什么能比睡在一张又大又重的毯子下的舒适感觉，但如果你想缩小你的腰围，实际上最好没有毯子上床睡觉。 当您在较冷的温度下睡觉时，您的新陈代谢会增加，并且您在休息时会燃烧更多的卡路里。 夜间凉爽的环境也会增加健康棕色脂肪的含量，让您的身体摆脱不必要的血糖并燃烧更多的卡路里。
2. 多睡觉。
计算卡路里并在健身房花费数小时绝对可以帮助您保持体形，但是转移多余体重的最有效方法之一就是多睡。 如果您认为这听起来好得令人难以置信，那实际上并非如此。 研究表明，每晚只需多睡一小时，就可以帮助您每天少吃 270 卡路里，而无需付出太多努力。 一年多，它转化为高达 9 磅的体重减轻。
3.睡前喝一杯蛋白质奶昔。
想减肥的人愿意尝试各种节食方法，包括间歇性禁食，这对你的身体来说可能非常苛刻。 空腹睡觉会让你在晚上睡不着觉，而睡眠不足实际上会导致你体重增加。 睡前可以吃很多健康又营养的零食，蛋白质奶昔就是其中之一。 因为蛋白质比碳水化合物或脂肪更产热，它会让你的身体燃烧更多的卡路里来消化它。
4. 戴上睡眠面膜。
晚上暴露在光线下不仅会打断你的睡眠，而且还可能导致你的身体储存更多的脂肪。 睡在黑暗中的人比睡在最亮房间的人肥胖的可能性低 21%。 如果您无法确保卧室完全黑暗，请选择舒适、优质的睡眠面膜，它可以在一天中的任何时间提供几乎完全黑暗的睡眠。
5. 不要饿着肚子睡觉。
虽然少吃卡路里应该会导致体重减轻，但不吃晚餐可以反过来。 当您突然降低卡路里摄入量时，您的身体会自动进入饥饿模式并降低新陈代谢以节省卡路里。
6.睡前吃点小零食。
虽然你不应该饿着肚子上床睡觉，但完全塞满干草也不会对你的身体有任何好处。 与其在睡前吃大餐，不如选择少量、健康、有营养的零食，以避免暴饮暴食并支持更好的睡眠。
你试过减肥吗？
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