超级快乐的人的十个习惯
1. 他们放慢脚步去欣赏生活中的点点滴滴。从本质上讲，我们陷入了常规。在某些方面，这是一件好事。它节省了宝贵的脑力并创造了舒适感。但是，有时您会沉迷于日常生活，以至于无法欣赏生活中的小事。快乐的人知道品尝他们的饭菜的味道，陶醉于他们刚刚进行的令人惊叹的谈话，或者甚至只是走出去深呼吸新鲜空气是多么重要。
2. 他们锻炼。
让您的身体运动短短 10 分钟就会释放 GABA，这是一种神经递质，可以让您的大脑感到舒缓并让您控制自己的冲动。快乐的人安排定期锻炼并坚持下去，因为他们知道这会为他们的心情带来巨大的好处。
3. 他们把钱花在别人身上。
研究表明，把钱花在别人身上比花在自己身上更快乐。对于表现出努力的小事尤其如此，例如不遗余力地给朋友买一本你知道他们会喜欢的书。
4. 他们与合适的人在一起。
幸福在人间传播。与快乐的人在一起可以建立信心，激发创造力，而且非常有趣。和消极的人在一起会产生相反的效果。他们希望人们加入他们的怜悯派对，这样他们就能对自己感觉更好。可以这样想：如果一个人在抽烟，你会坐一下午吸二手烟吗？你会与自己保持距离，你也应该对消极的人做同样的事情。
5. 他们保持积极态度。
每个人都会遇到坏事，包括快乐的人。快乐的人不会抱怨事情本来可以或应该如何，而是会反思他们所感激的一切。然后他们找到解决问题的最佳解决方案，解决它，然后继续前进。没有什么比悲观情绪更能激起人们的不快了。悲观态度的问题，除了它对你的情绪造成的伤害之外，还在于它变成了一个自我实现的预言：如果你期待坏事，你更有可能经历负面事件。悲观的想法很难摆脱，除非你意识到它们是多么不合逻辑。强迫自己看事实，你会发现事情并没有看起来那么糟糕。
6. 他们有足够的睡眠。
多年来，我已经把这个人打败了，我对睡眠对改善你的情绪、注意力和自我控制的重要性说得不够多。当你睡觉时，你的大脑实际上会重新充电，清除白天作为正常神经元活动副产品而积累的有毒蛋白质。这可确保您醒来时保持警觉和头脑清醒。当您没有获得足够的优质睡眠时，您的精力、注意力和记忆力都会下降。即使没有压力源，睡眠不足也会自行提高压力荷尔蒙水平。快乐的人优先考虑睡眠，因为这让他们感觉很好，而且他们知道当他们被剥夺睡眠时会感觉多么糟糕。
7. 他们有深入的交谈。
快乐的人知道快乐和物质是齐头并进的。他们避免八卦、闲聊和评判他人。相反，他们专注于有意义的互动。他们在更深层次上与其他人互动，因为他们知道这样做感觉很好，可以建立情感联系，并且是一种有趣的学习方式。
8. 他们帮助别人。
花时间帮助别人不仅会让他们开心，也会让你开心。帮助他人会让你的催产素、血清素和多巴胺激增，所有这些都会产生良好的感觉。在哈佛的一项研究中，帮助他人的员工专注于工作的可能性要高出 10 倍，获得晋升的可能性要高出 40%。同一项研究表明，持续提供社会支持的人在压力大的时候最有可能快乐。只要您确定自己没有过度投入，帮助他人肯定会对您的情绪产生积极影响。
9. 他们努力让自己快乐。
没有人每天醒来都会感到快乐，超级快乐的人也不例外。他们只是比其他人更努力地工作。他们知道在你不监控自己的情绪或积极尝试快乐和积极的情况下，你很容易被卷入一个例行公事中。快乐的人会不断地评估自己的情绪，并在做出决定时考虑到自己的快乐。
10. 他们有成长的心态。
人们的核心态度属于两类之一：固定心态或成长心态。有了固定的心态，你相信你就是你自己，你无法改变。当你受到挑战时，这会产生问题，因为任何看起来超出你能力范围的事情都会让你感到绝望和不知所措。具有成长心态的人相信他们可以通过努力取得进步。这让他们更快乐，因为他们更善于处理困难。他们的表现也优于固定思维模式的人，因为他们接受挑战，将挑战视为学习新事物的机会。
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