时光飞逝，但你是领航员
1）在思考和谈论时间时要注意你的语言。我们的语言有助于塑造人际关系，时间也不例外。创造一种新的方式来谈论与丰富、创造力和所有权有关的时间。
与其说“我没时间了”，不如说“我需要为下一次留出更多时间。”写出限制性信念并创造新的、更有能力的信念。
2) 掌控你的时间。
我们常常觉得时间永远不够用，但这是真的吗？是的，时间是有限而宝贵的，但它有很多。认清这丰盛。通常，感觉还不够，因为我们在不知不觉中花费了太多时间——在手机上滚动或被计划外的任务分心。
缺乏计划、坚持计划以及有意识地选择如何使用时间让我们觉得我们缺乏对时间的所有权。没有所有权，时间感觉就像我们坐在一匹失控的马背上。抓住缰绳。
3) 要体现这种授权，请使用与时间相关的工具
例如日历、日程安排、警报和警报。使用待办事项列表，并通过将它们分成重要的类别来确保它们是可管理的。
少担心可以留到以后的事情。优先考虑并坚持一个计划。坚持计划将赋予你力量，并教会你什么是消磨时间的基本方式，什么不是。
4）诚实地对待自己的优先事项。
我们经常用时间作为我们为什么不做某事的借口，或者作为说“不”的理由。我们都这样做：“对不起，我没有时间。”这是尊重我们界限的一种方式，但它并不完全诚实。我们都有时间——我们只需要优先考虑它，因为它不是无限的。我们选择根据我们的价值来花费时间。
如果某事是优先事项，请尝试创造空间。这也适用于自我保健和休息。如果我们的身心健康是必不可少的（正如他们所需要的那样），我们将为他们腾出时间，让其他事情过去。
多任务处理可能感觉很有效率，但科学很清楚，我们一次只能做好一件事。最终，多任务处理可能会让时间飞逝。这也可能是我们感到压力更大、工作效率更低的原因。
5) 在你的行动中专一。
相反，在任何特定时刻专注于一件事（或一个人）。感觉会更好，生产力会提高，人际关系也会改善。
6）不要让事情变得熟悉。
我们大多数人都经历过时间每年过得更快的感觉。这可能是因为我们没有注意到熟悉的事物的现象。这就像在回家的路上开车经过你的邻居而没有注意到任何事情。这一切都很熟悉，而且您处于自动驾驶状态。
如果我们停止让这种情况发生怎么办？如果我们把所有东西都当作第一次看到会怎样？时间可能会突然变得不那么模糊，让我们完全置身于当下。
7) 珍惜当下的生活。
当我们沉思过去或梦想未来时，时间似乎会溜走。当我们学会珍惜每一刻时，每一刻都是宝贵的。训练我们的思想保持在场是很困难的，但它可以帮助我们与时间同步。
练习意识到当下并充分呈现以减慢时间（定期的先验冥想可以帮助这种练习）。向自己或他人评论您目前的经历，以便更充分地融入其中。
事实是，我们拥有的每一天都是一份巨大的礼物。我们用它来爱、感受快乐和欢笑、听音乐、看自然、移动、阅读、做有意义的工作和休息。如果我们把时间看作是一种享受的享受，我们就可以全身心地投入其中，也许会认识到活着是多么美妙。当然，根据神经多样性、精神疾病、创伤等因素，上述许多建议可能或多或少有些困难。可能你只采用那些你今天觉得可行的建议，不管你怎么做。
但对我们所有人来说，关键在于：与其关注我们拥有的时间有多么少，我们可以将其视为一种强大而有力量的礼物。
我们与时间的关系是我们拥有的最重要的关系之一。就像每段关系一样，我们需要在场才能完全属于我们。
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