6种方法建立你的意志
1.承认你的弱点。无论 cookie 是否会影响您的饮食，或者您无法抗拒每两分钟检查一次您的社交媒体帐户，请承认您的陷阱。很多时候，人们要么试图假装自己的弱点不存在，要么试图将坏习惯对生活的负面影响降到最低。例如，许多吸烟者认为，“如果我愿意，我可以戒烟”，因为他们不想承认自己上瘾了。
2. 制定明确的计划。
没有人会在一天醒来时突然拥有自律。你需要一个策略。无论您是想增加锻炼等好习惯，还是消除看太多电视等坏习惯，制定一个计划，概述您为实现目标将采取的行动步骤。
3. 必要时消除诱惑。
我们都愿意相信我们有足够的意志力来抵抗即使是最诱人的诱惑，但只需要片刻的软弱就可以说服自己屈服于诱惑。让这些诱惑难以接触对于提高自律性至关重要。如果您的弱点，请在工作时关闭互联网。如果你去商场时无法抗拒超支，把信用卡留在家里，只带一定数量的现金。
4.练习容忍情绪上的不适。
想要避免痛苦和不适是正常的，但试图消除所有不适只会让自己更加意识到自己无法处理痛苦。我们通常可以忍受比我们想象的更多的不适。练习让自己体验不舒服的情绪，例如无聊、沮丧、悲伤或孤独，并增加对在提高自律性时可能遇到的负面情绪的容忍度。
5. 可视化长期奖励。
当您专注于长期收益时，您就不太可能屈服于诱惑。屈服于今天的诱惑可能会让你现在感到快乐，但长期的快乐和满足需要你放弃立即的满足。想象自己实现了自己的目标并获得了通过每天练习自律获得的回报。
6.有效地从错误中恢复。
在某些日子里，自律比其他日子更容易。如果你对即将到来的演讲感到压力，你可以说服自己跳过锻炼。或者，如果你对最近的商业交易感到欣喜若狂，你可能会让你的好习惯滑落一点。犯错是变得更好的过程的一部分。从这些错误中恢复的方式是最重要的。关键是承认你的错误，并以更大的决心在下次做得更好。
毫不奇怪，那些认为自己缺乏自律的人有些嫉妒那些似乎能够发挥令人印象深刻的自控力的人。毕竟，自律是实现目标和创造更美好生活的关键。但好消息是我们都有自律的能力——这需要练习。
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