早起的惊人力量
1.积极思考你知道早起可以改变你的人生观吗？
根据《认知治疗与研究》杂志 2014 年的一项研究，您的睡眠时间表会对您的态度和观点产生积极或消极的影响。
这项研究检查了睡眠对消极或悲观思维模式的影响。
有些人不自觉地用悲观的眼光看待这个世界。
他们主要关注负面经历，并利用这些经历得出关于世界的负面结论。
但研究人员发现，改变你的睡眠时间表可以让你的心态和观点更加光明。
早起与较少的消极思维模式密切相关。
换句话说，早起的人能够以更积极的方式看待世界。
积极思考不仅可以减少消极思考，还可以增加你的动力和自信。
通过摆脱消极的想法，你可以更自由地参与你的激情和目标。
起初，早起只是意味着调整你的睡眠时间表。
但是，随着时间的推移，这种强大的变化会在你的生活中引发一连串的积极变化。
2.悠闲的仪式
早起可以缓解您每天可能遇到的压力和压力。
假设您必须在 8:00 上班。
如果你在 7 点 15 分起床，你只有 45 分钟的时间去洗澡、吃早餐、喝咖啡，然后开车进办公室。
那不是很多时间。
你没有享受早上的每一部分，而是匆匆忙忙地完成了你的日常生活。
自然，这会产生压力。
你可能会担心不能按时上班。
您可以不吃早餐以减少 5分钟的日常工作时间。
但是有一个更好的方法来组织你的早晨。
通过早起，您可以获得额外的时间和空间来悠闲地享受早晨的仪式。
你可以多花十分钟做一顿健康的早餐。
您可以一边喝咖啡一边阅读一本书的一章。
在你开车上班的路上，你可以走风景优美的路线，因为与大多数早晨不同，你提前了很多。
当压力消失时，您的压力水平会降低，您的情绪会显著改善。
以较慢的速度移动可以让您思考和呼吸。
最重要的是，它为一天的剩余时间定下了积极的基调。
你早上的仪式会严重影响你一天的表现。
如果您从醒来的那一刻起就感到压力，那么这种紧张和压力会在整个早上和下午一直压在您身上。
另一方面，如果您感到快乐和放松，您可以以积极的心态迎接新的一天。
所以，放下压力。
比平时早起一到两个小时。
一开始可能会很困难，但额外的时间和空间可能会改变你的一整天。
3.个人时间
早起让你有时间放慢脚步，但它也让你可以自由地将新习惯融入你的繁忙日程中。
大多数人有太多的承诺和责任去学习或练习新的习惯。
一整天，你都在从一个地方跳到另一个地方，照顾除了你自己以外的每个人。
有些习惯你一直想尝试，但到了一天结束时，你没有动力去做任何事情。
幸运的是，有一种简单的方法可以创建轻松的个人时间窗口。
通过早起，您可以进入一天中最私密的时间之一。
日出时分，世界上大部分地区都在熟睡。
街道很安静。
电话从不响。
没有人需要你的任何东西。
所以，你的时间永远是你自己的。
在一天的开始，您也有空间、精力和自由将新习惯融入您的生活。
对一些人来说，这意味着练习减压活动，比如伸展运动或冥想呼吸。
其他人则将个人时间用于自我保健，例如目标设定、列出清单或积极肯定。
如果您对工作效率最感兴趣，您甚至可以利用个人时间来获得未来一天的灵感。
阅读和写作等活动将激发您的创造力。
您可能会产生新的想法、解决难题或建立动力——这一切都在您的一天真正开始之前。
无论你想学习什么习惯，早上都是最好的开始时间。
在那些安静的时间里，你可以完成白天没有时间做的所有事情。
你的私人时间应该是你的，而不是其他人的。
所以，早起，优先考虑你的个人成长。
4.提高睡眠质量
您知道早起会影响睡眠质量吗？
早起的鸟儿和夜猫子的睡眠时间可能相同，但早起的鸟儿通常会经历更深、最安宁的睡眠周期。
为什么？
因为他们围绕睡眠时间表练习了更好的习惯。
例如，早起的人通常在睡觉前花更少的时间盯着屏幕。
他们不会在深夜花几个小时看节目、玩游戏或浏览社交媒体——所有这些都是夜猫子的普遍习惯。
睡前盯着屏幕会抑制有用的睡眠荷尔蒙的产生，这会让你更难按时入睡。
出于这个原因，许多早起的鸟儿比夜猫子睡得更快更深。
他们的夜间习惯培养了更高质量的睡眠周期，这对您的注意力和生产力产生重大影响。
研究表明，深度、持续的睡眠可以提高全天的注意力、自律性和动力。
它通常与更高的能量水平和积极的思维有关。
换句话说，良好的睡眠会显著影响您面对挑战、
实现目标和追求成功生活方式的能力。
不要害怕改变你的日程安排，因为没有什么比睡个好觉更有价值的了。
5.增加能量
大多数人早上第一件事就是感到昏昏沉沉和懒惰。
深度睡眠后，您可能需要一两个小时才能使大脑清醒并保持警觉。
问题是……大多数人早上第一件事都没有一个小时的空闲时间。
当你匆忙上班时，你会直接投入到你的日常任务中。
你不能困倦或昏昏沉沉。
这就是为什么许多人依赖咖啡因等能量助推器。
早起可以帮助您清除晨雾，并对您的工作表现产生积极影响。
通过在早上的日程安排中增加一个小时，您可以在一天开始之前唤醒您的大脑。
您可以从健康的早晨仪式中获得动力，而不是依靠咖啡因来增加能量。
伸展和阅读等活动可以轻柔地唤醒您的身体和大脑，而无需依赖化学物质。
经过一个宽敞的早晨例行公事后，您会感到清醒和警觉。
不再在办公桌前打哈欠。
无需多倒一杯咖啡。
当你早早开始你的早晨时，你可以从你的游戏的顶部开始每个工作日。
6.交换时间
你一天中最浪费的时间是什么时候？
对于大多数人来说，晚上和夜晚充满了无用的分心和浪费时间的东西。
在这些缓慢而懒散的时间里，你没有动力去完成任何重要的事情。
相反，您会关闭大脑并与毫无意义的浪费时间打交道。
虽然休息和放松很重要，但熬夜可能意味着浪费数小时的潜在生产力。
与其浪费睡前的关键时间，不如尝试调整你的睡眠周期。
通过早点睡觉，您可以将那些浪费的时间变成更有效率的早晨例行公事。
早上，你不太可能分心。
你有更强的自控力和更多的精力，这两者都会激励你做出更有成效的决定。
这样想吧。
你可以在晚上花一个小时看电视，或者你可以在早上第一件事用那个小时阅读或设定目标。
最终，你有能力明智地利用你的时间。
早起会增加做出正确选择的可能性。
所以，不要让另一个慵懒的夜晚白白浪费掉。
早起，将那些浪费的时间转化为富有成效的例行公事。
7.成功的机会
早起已经成为成功人士的代名词。
许多世界上最成功的人广泛谈论他们的清晨仪式。
早起真的会影响你的长期成功吗？
成为早起者并不能保证你会成功。
像任何习惯一样，它不是解决问题的方法。
相反，它使您处于更好的位置以取得有意义的结果。
在这种情况下，早起让你有机会变得积极主动和富有成效。
它给你时间和空间来组织你的生活和实现你的目标。
它还可以培养成功所需的高效思维方式。
早起通常与额外的动力和更高的注意力有关，这两者都有助于提高生活方式。
要取得成功，您需要加倍努力。
你需要克服恐惧，面对新的挑战，并比一般人产生更多的成果。
做出这些牺牲并不容易，但早起会让你处于最佳位置。
但这不仅仅是动力方面的一课。
早起通过挑战舒适的习惯和惯例来教你重要的技能。
它不仅教你自律，而且鼓励你建立以成长为导向的心态。
优先考虑个人成长的人不会等待成功落入他们的怀抱。
他们自己做出改变、解决问题并寻找解决方案。
早起是实现这一目标的一种方法。
成功人士对这个早晨的仪式发誓是有原因的。
早起并不能保证你会找到类似的结果，但它确实为你的长期成长和个人成功做好了准备。
页:
[1]