每天吃李子对身体的12个好处
夏天的收获总是美味可口。如果你喜欢桃子、杏子、油桃和橘子，那么尝试吃李子来换换口味。
它们色彩鲜艳，多汁，富含营养。
这种非凡的水果绝对是超级食品之列。
李子是夏季必备的水果！
将讨论如何从李子中获得大量好处。
它们可以帮助骨骼形成吗？
好的皮肤和头发呢？
等一下，它们真的能让你更敏锐吗？
正在讨论所有这些以及更多……
1.但首先，让深入研究一下李子的历史。
几千年前，中国是第一个种植李子的国家。
中国文化认为李子象征着吉祥。
后来，这种核果传到日本，然后被介绍到世界其他地方。
今天，全球种植了近 2000 种李子。
毫不奇怪，它是世界上种植面积第二大的水果。
李子也指水果的颜色，用词不当。
因为李子有紫色、红紫色、黄色、绿色、红色，甚至白色。
李子是杏、桃、苹果、樱桃、覆盆子、杏仁和草莓的姊妹果实。
它们都属于蔷薇科。
除了它的坑外，它完全可以食用。它可以像棒球一样大，有时像樱桃一样小。
想知道为什么要吃这种水果吗？
然后坚持下去！
2.首先，它们保证美丽的皮肤。
李子是维生素E和β-胡萝卜素的重要来源。
这两种维生素可以对抗衰老的早期迹象，如细纹、皱纹和下垂。
李子是抗氧化剂的重要来源，可以保护皮肤细胞膜免受自由基的侵害。
它们具有温和的抗炎作用，可防止粉刺和粉刺。
李子做的另一件事是促进胶原蛋白的产生并保持皮肤弹性。
无论你是在沙拉中加入新鲜的李子汁还是生李子，它都会让你的皮肤看起来更年轻。
一颗李子的维生素 C 每日推荐摄入量几乎是您推荐摄入量的 10%。
这有助于减少色素沉着过度和疤痕。
它是淡化瑕疵促进新皮肤形成的有效工具。
但这还不是全部。这个美容伙伴实际上可以在面膜中涂抹在您的皮肤上。
您所要做的就是将一些李子打成浆，将它们与 1 汤匙大麦粉混合，然后加入 2 至 3 滴玫瑰水。
这款 DIY 面膜基本上适用于所有皮肤类型。
它会滋润你的皮肤并保持营养。
局部应用也可以帮助您摆脱雀斑。
3.李子对便秘有神奇的作用。
你上厕所难受吗？
那么这个家庭疗法会创造奇迹。
您可以尝试西梅或西梅汁来缓解慢性便秘。
李子是具有饱和纤维的干李子。
它的大部分是不溶的，不与水结合。
它负责增加凳子的体积并推动事情向前发展。
李子还含有纤维。
但是一个李子的纤维量是一个李子的两倍。
一项研究表明，每天吃 2 盎司李子并持续约三周的人不会出现便秘。
此外，李子中存在的一种称为山梨糖醇的天然糖醇可作为天然泻药。
对于 9 个月以上的婴儿和成人来说，这是一种古老的疗法。
记得在食用李子时保持在限制范围内。
喝超过半杯会导致腹泻。
4.想瘦腰吗？
李子绝对是可以给你一个明确的腰部的水果之一。
这一切都是为了进行智能交换。
一个小李子只有30卡路里。
它非常适合作为零食，比一片比萨饼或甜食更健康。
当你的身体进入卡路里不足时，你会自动减肥。
加上水果中的纤维一定会让你长时间保持饱腹感，并防止你暴饮暴食。
吃天然食物可以为你的身体创造奇迹。
事实上，一项研究表明，连续 12 周每天吃李子和李子的超重者体重减轻了 4.4 磅，腰围减少了 1 英寸。
你是不是已经跑到冰箱去拿李子了？
然后等一下，马上就会有更多的好处。
5.听说过黄斑变性吗？
这是一种严重的医疗状况，如果不及早发现，可能会导致视力丧失。
持续照射眼睛的紫外线很难保持良好的视力。
如果您已经看到黑斑或视力变得模糊，则可能是黄斑变性。
维生素 A 和 β 胡萝卜素可以预防这种情况。
李子中已经含有对视力至关重要的营养物质，如类胡萝卜素，随着年龄的增长，您的视力也会很好。
6.走李子，守护你的心脏健康。
您是否患有高血压或只是想在将来预防它？
然后定期吃李子可以清理你的动脉并使升高的血压正常化。
正确的食物和少量运动甚至可以帮助您停止服药。
如果你不注意你吃的东西，那么动脉中的胆固醇堆积会减少流向心脏的血流量，最终导致呼吸短促、冠状动脉疾病，并最终导致完全阻塞。
远离心脏病最简单的方法是吃李子。
一项动物研究发现，喂食李子干粉和李子汁的老鼠的坏胆固醇含量较低，而有益胆固醇含量较高。
都同意李子是任何水果篮的华丽补充。
你不妨吃它们以获得最大的好处。
7.接下来，李子可以消除贫血。
你是否经常精疲力竭而没有做大量的体力工作？
您可能有低血红蛋白水平或缺铁性贫血。
想知道为什么这应该引起关注？
好吧，血液中的铁与氧气结合。
当您的系统接收到含氧血液时，您会感到精力充沛和充满活力。
如果被忽视，这种情况比听起来更有害。
严重贫血会导致脱发、失眠、肌肉痉挛、头晕和心脏问题。
成年男性的平均血红蛋白为每分升 14 至 18 克，而女性为每分升 12 至 16 克。
你可以吃富含铁的食物来提高你的血红蛋白水平。
李子中的维生素C可以帮助更好地吸收铁，并有助于快速摆脱贫血。
维生素 K 和铜还有助于红细胞形成并确保健康的血液循环。
8.寻找甜美的头发？
然后放几个李子。
如果您的头发分区变宽或太阳穴附近的头发变薄，则可能是脱发。
男性型秃发也会导致头发稀疏。
李子刺激你的毛囊长出新的头发。
它们还有助于维持适当的荷尔蒙平衡并减少导致脱发的肾上腺疲劳。
当它们减少贫血时，头皮的血液循环也会得到改善，从而使您的头发更浓密。
维生素E强化发根，保护头皮毛囊。
如果您患有头皮屑，那么李子中的维生素 C 可以阻止头皮剥落。
几乎没有科学证据证明这一点，但美容专家表示，吃李子等超级色素食物有助于保持头发的自然颜色。
因此，如果您想避免过早变白并获得健康的鬃毛，那么李子可能会有所帮助。
9.想要自然控制血糖？
抛弃高血糖食物，享受李子零食，无所畏惧。
让来看看几个事实。
1个李子含7克糖。
研究表明，经常食用李子可显著降低患 2 型糖尿病的风险。
水果中的纤维还可以有效控制血糖峰值。
此外，李子中的惊人营养成分可以减缓通过肠壁吸收糖分的速度。
李子含有碳水化合物，但它们不是坏碳水化合物。
它们绝不会导致糖尿病。
一旦您的血糖正常化，您就不必担心胰岛素抵抗、头痛、低能量水平和不孕症。
所以糖尿病患者，不要害怕吃这种水果。
10.寻找让你的骨骼强壮的秘诀？
那么李子汁就是你的关节所需要的。
骨质流失始于三十多岁。
绝经后妇女的钙储备也已耗尽。
酚类化合物和类黄酮有助于保持骨密度。
水果中的硼、维生素 K、磷、镁和钾可以增强你的身体
骨框架。李子还可以保护您免受骨质疏松症和骨软化症的侵害。
强大的连接可确保您在锻炼时提高移动性和更广泛的运动范围。
11. 多吃李子的另一个原因是它们的抗氧化作用。
李子中的紫红色色素可以吸收自由基，减少炎症。通常，深色食物对阻止癌症进展具有积极作用。
它们还对您的系统具有整体增强免疫力的作用。李子和李子已被研究用于对抗乳腺癌和肝癌的细胞损伤。
因此，它们对女性尤为重要。用李子让你的饮食变得丰富多彩，并获得最佳的抗氧化功效。
12.在总结之前，如何提高认知？
与年龄相关的神经变性没有治疗方法。
医学界仍然没有治疗阿尔茨海默病的方法来完全逆转它。
从小照顾好你的大脑仍然是你唯一的选择。
虽然你可以做很多事情来在晚年保持敏锐，但吃李子也有帮助。
研究表明，李子和李子可以减少中枢神经系统的炎症并改善动物的记忆力。
李子中的其他微量元素也可以改善您的大脑功能。
水果和蔬菜是大自然的馈赠，可以为您的身体带来最神奇的转变。
但并非所有人都是平等的。
你多久吃一次李子？
请在下面的评论中告诉。
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