每天吃猕猴桃会对你的身体产生什么影响？
你最近不吃水果了吗？您的饮食对于度过隔离期至关重要。我自己一直在吃太多的热口袋。如果你整天呆在家里，没有得到适当的营养，你的健康就会下降。让谈谈你绝对不会吃的一种水果，猕猴桃。1.防止视力丧失
没错，猕猴桃对你的眼睛很有好处。稳定的猕猴桃饮食可以让您恢复视力。但是请稍等，首先需要带您了解猕猴桃是什么。猕猴桃是一种微小的绿色水果，富含大量营养。吃猕猴桃的人通常会把它们作为午餐的配菜，或者将它们混合成冰沙。无论您选择哪种方式，猕猴桃在预防失明方面都做得很好。随着年龄的增长，这是您需要考虑的事情。虽然每个人都在人生的不同阶段开始失去视力，但最严重的眼部问题会在 40 岁之后发生。这通常是由于黄斑变性，也就是眼睛开始恶化的时候。结果，一个人开始失去中心视力。这将阻止您看到眼前的事物。那么猕猴桃的日常饮食有什么帮助呢？嗯，它们都含有玉米黄质和叶黄素等营养物质。它们有助于保护您免于患上慢性眼病。 2004 年的一项研究表明，每天三份绿色水果可以减少 36% 的黄斑变性。猕猴桃的内容物不仅可以减少黄斑变性，还可以阻止白内障。因此，对于那些寻找食物来帮助视力的人来说，猕猴桃是眼中的赢家！没有双关语的意思。
2.对肺有好处
猕猴桃不是一种水果，你看着就会想，“哇，这可以帮助我呼吸。”但是男孩可以！事实证明，猕猴桃非常适合治疗哮喘。这部分是由于猕猴桃所含的维生素 C。一个完整的猕猴桃大约有 70 毫克。这大约是您一天建议的维生素 C 的 80%！维生素 C 具有许多抗炎和抗氧化特性。这可以使有呼吸问题的人受益匪浅。猕猴桃有助于减少气道组织的氧化应激。这会阻止您的肺部对常见触发因素做出反应。 2000 年的一项研究发现，经常吃猕猴桃的人肺部问题显著减少。还发现新鲜水果会减少哮喘儿童的喘息。如果您患有呼吸问题，那么每天服用一剂奇异果可能是正确的做法。只要确保您也在与医生交谈。
3.更健康的消化
感觉最近你的胃有问题吗？相信那些直觉。不健康的肠道会导致您身体出现多种不同的健康问题。幸运的是，有猕猴桃来救援。猕猴桃含有大量纤维。还记得我刚才提到的整个奇异果吗？同样的水果占您一天中纤维摄入量的近 10%。猕猴桃对于适当的消化至关重要。它有助于喂养你的肠道细菌，让食物通过你的消化系统，问题更少。猕猴桃还含有一种叫做actinidin的东西。这是一种有助于分解蛋白质的酶。研究发现猕猴桃提取物和猕猴桃素可以显著改善人的消化。但除非你是专门研究食物的科学家，否则我怀疑你是从水果中提取提取物。我的建议是多吃猕猴桃。哦，是的，它们不仅营养丰富，而且味道鲜美。可口的水果不多，还能防病。实际上，这使我进入了下一个观点。
4.增强免疫系统
通常不会考虑免疫系统在这种情况下会如何反应。因为大多数人都非常谨慎，所以不会接触到那么多细菌。这可能会削弱的免疫力。需要的饮食来使事情变得正确。的免疫系统越强，生病的可能性就越小。猕猴桃可以在这个部门提供帮助是一件好事。这是必须感谢维生素 C 的另一个好处。它有助于对抗自由基，减少细胞的退化。研究可以支持这一点。体内含有更多维生素 C 的人更有可能避免感冒或流感。这对于免疫系统不那么强大的老年人尤其重要。这就是每天吃猕猴桃的原因。
5.降低患癌几率
这是一个非常大的。据说吃猕猴桃可能有助于降低患结肠癌的风险。这种类型的癌症非常常见。明年，估计将有超过 100,000 名美国人被诊断出患有这种特殊疾病。当您的身体经历氧化应激时，它会损害您的 DNA。这是导致结肠癌的主要因素之一。那么猕猴桃从何而来？好吧，猕猴桃含有一些非常好的营养物质，可以对抗氧化应激，从而为您的 DNA 节省更多的伤害。这可能会使您免于患上结肠癌。但这不确定。 2001 年的一项研究表明，经常食用猕猴桃可以减少氧化应激。因此，癌症的可能性较小。因此，如果您的家人有癌症病史，您可以做的最明智的事情之一就是开始摄入更健康的水果和蔬菜。在继续之前，所有关于多吃水果的讨论真的很重要。但是你有没有想过禁食的影响？观看最近的视频，了解禁食对您的皮肤有什么作用等等。现在回到关于每天吃猕猴桃的好处的讨论。
6.维持适当的血压
这里还有一些会让你大吃一惊的东西。您知道全世界有超过 10 亿人患有高血压吗？有很多因素会影响这一点，你的饮食肯定是其中之一。也称为高血压，这可能导致心脏病和中风。 2018 年，美国有近 50 万人死于高血压。当您的动脉阻塞时会发生高血压。这迫使心脏更加努力地泵血。幸运的是，猕猴桃可以有所作为。这种绿色水果可让您控制血压。研究发现，猕猴桃对血压的影响实际上比苹果强。 2014 年，研究人员发现每天吃三个猕猴桃可以达到目的。健康的水果饮食通常有助于将血压降低到一个舒适的地方。猕猴桃中有几种很好的营养成分可以发挥作用。再一次，你有维生素 C。每天高剂量的维生素 C 可以缓慢降低人的血压。如果您患有高血压，请尝试每天吃三个猕猴桃，持续两个月。你会逐渐看到不同。顺便说一句，你不需要把它们整个吃掉。如果您愿意，可以将它们与其他美味水果一起放入搅拌机中，制成冰沙。熟食！
7.减少血液凝固
只会让可怕的场景继续滚动。您需要担心的不仅仅是您的血压。这是你血管的状态。血管受伤时会发生凝血。为了阻止过度出血，会形成血块。这发生在您的血细胞与蛋白质结合后。但这不是一件好事吗？为什么要奇异果带走血块？好吧，猕猴桃实际上可以做到，所以你一开始就不需要凝块。研究表明，一个人每天吃两到三个猕猴桃可以真正降低他们患血栓的风险。猕猴桃还可以减少人血液中的脂肪量。总之，经常吃猕猴桃可以保持血液健康。我不需要告诉你水果和蔬菜对你的健康至关重要。
你已经吃很多猕猴桃了吗？
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