7个习惯实际上是焦虑的迹象
当你听到焦虑这个词时，你会想到什么？惊恐发作？换气过度？嗯，这是其中的一些时间。如果我告诉你有一些习惯，我的意思是习惯，而不是偶尔的一次性行为，看起来很正常和普遍，但实际上可能是焦虑的迹象。当然，焦虑对每个人来说都不一样，但一些症状和习惯仍然总是以这样或那样的方式出现。让来看看。1.睡不着。
我的大脑不会闭嘴。记得有一次，当服务员说：“享用你的饭菜”，你说，“谢谢，你也一样”，然后你自己想，“如果他认为我很笨怎么办？”这件事发生已经一年了，但它仍然让你彻夜难眠。好吧，呼吸。你有这个。你是否难以入睡并保持这种状态？感觉就像你的大脑在不停地运转，不管事情有多安静。这可能是焦虑的迹象，特别是如果它一直是一致的。鉴于专业人士建议每晚保持 7 到 9 小时的良好睡眠，这可能是个问题。
2.咬指甲、坐立不安或咀嚼头发的末端，或者不断地抓着任何你能拿到的纸。
这些似乎都无伤大雅，但这些都是为了缓解压力而无意识地重复的、自我刺激的行为。中的任何人都可以在特别紧张的时刻做这样的事情，但如果你发现它几乎一直在发生，这可能是焦虑的一个萌芽迹象。那些指甲芽几乎消失了，还是你的指尖因频繁啃咬而酸痛？也许花一些时间自我意识，看看你是否发现自己在不重要的情况下咬指甲。你可能有一个习惯，它可能是由焦虑引起的。
3.创建太多的待办事项列表。
任何事情太多都是坏事。当然，组织起来很棒。清单可以帮助您集中注意力并完成所有事情，但您知道这即将到来。当你的一生只是一串串的清单，或者如果你不能为所有事情都列出清单，你会感到不安、不安和不高兴，这就是太多的可能已经介入的时候。这个习惯已经从一个对阻止你生活的事物来说是好事，而焦虑也是如此。
4.你锁门了吗？
最好检查 20 次。与前面提到的清单类似，进行双重、三重、四重检查和结构化的一天可能是焦虑的迹象。对于那些焦虑的人来说，这是一种感觉更加可控的方式。就像以前一样，不过，太多了。彻底检查和一次检查，太棒了。强迫性的检查打断了你的一整天，你不能过上好日子，非常不好，一点也不好。更糟糕的是，一个人再细心，也没有人是100%的。因此，当某些事情发生时，尽管进行了所有检查，但其影响可能比应有的更具破坏性，因为焦虑正在抓住他们的彻底性作为他们控制生活的手段。
5.避免目光接触。
“眼睛是心灵的窗户，”他们说，但如果你觉得自己的灵魂已经有一段时间没有被整理好，而且有点尴尬，那该怎么办？等一下。不，也许你在想的家。嗯，真的是一样的，不是吗？一个焦虑的人总是感觉有些暴露，只是在外面，一段时间，让别人用眼神交流看着里面，只会增强那种被评判、衡量和衡量的感觉。那么眼睛在哪里看呢？他们正在寻找逃生之道。如果您发现自己相当频繁地计划退出策略并且没有真正可靠、切实的理由，这可能是焦虑的迹象。
6.你反射性地道歉，不好意思说。
真正的道歉可以采取不同的形式，说抱歉并不总是真正意义上的道歉。在某些文化中，快速的“对不起，对不起”与其说是指责和表示悔恨，不如说是一种社交礼貌和礼仪。在这一点上，的意思是你实际上是在道歉，整顿饭都承担责任，感到懊悔，发誓要做得更好。现在，问责制是一件好的、成熟的事情，而且是一种积极的品质。这种道歉也涉及谦逊和相当情绪化的代价，因此它们不会经常发生并且它们是有意义的。焦虑的人已经对他们无法控制的事情感到内疚，所以道歉只会增加更多的内疚感，并加剧他们对事情的个人看法。他们可能会觉得自己不够格，所以他们会为自己的这种方式向别人道歉，这反过来又会增加更多的内疚感。这就像一个无限循环。
7.依靠无生命的物体作为安全毯。
你有 Linus Blankie 吗？还记得漫画卡通查理布朗和他的好友莱纳斯，莱纳斯的毯子吗？是的，Linus 可能有点焦虑。没有小白？好的。当您离开家时，您必须随身携带任何其他无生命的、非必要的物品，而且您会因为没有它而感到不安？那是你的空白。它甚至可能是一些口香糖或耳机。如果你有一种迫在眉睫的感觉，如果没有这个项目，这是一天失败的预兆，这可能是焦虑向你低语这些担忧。嘿，你完成了整个视频。去吧，你。重申，这些观点中的每一点都在谈论一种习惯，而不是一次性的，即使如此，就像免责声明所说的那样，不要只相信的话。如果您担心，请联系专业人士或可以指导您的人。希望其中一些信息能帮助您更好地了解自己或他人。
你认识他们中的任何一个吗？如果这些信息可以帮助您放松，请随意喜欢、分享或评论。
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