社交焦虑障碍的5个被忽视的迹象
每个人的情况都不一样。接近1500万的美国成年人患有社交焦虑症。但是，尽管这种高流行率，有很多误解，它的真正含义有这种情况。所以今天，我想浏览五个经常被忽视的社交焦虑症。
1. 社交焦虑症不仅仅是对公众演讲的恐惧。
社交焦虑症患者的普遍形象是在观众面前颤抖、口吃或大汗淋漓的人。但是社交焦虑症比公开演讲更可怕！是的，这些对很多人来说都是正面的和中心的，但它们并不代表每个有社交焦虑的人的经历。
有些患有这种疾病的人可能特别害怕闲聊，看着别人的眼睛，写电子邮件，打电话，在课堂上讲话，在别人面前吃饭，或者参加集体运动，仅举几个例子。事实上，许多社交焦虑的人可能对公众演讲没有任何恐惧，他们甚至可能喜欢它。
当我们诊断社交焦虑症时，我们并不是在寻找客户害怕或担心任何特定的社会状况。相反，我们关心的是，他们是否对干扰他们生活的社会状况感到极度恐惧。例如，在工作场合，人们担心闲聊会妨碍人际关系的有效沟通吗？玩集体运动的焦虑会影响他们周末的社交能力吗？
再怎么强调这一点也不为过。在作为一个专门从事社交焦虑的临床心理学家的工作中，经常遇到一些不太确定他们是否有这种情况的客户，因为他们并不真正担心公众演讲。在许多情况下，这些错误信息导致他们推迟治疗，当然，这只会使他们的焦虑更糟。顺便问一下，你知道有三分之一的社交焦虑症患者等待10年以上才能得到帮助吗？
2. 社交焦虑恐惧不仅仅是对负面评价的担忧。
我们倾向于把社交焦虑看成是一种恐惧，害怕尴尬，不符合某种标准，或者暴露自己的缺点。但许多人也会经历社交焦虑，比如接受积极的反馈，并成为“好”注意力的中心，例如，对工作做得很好，得到良好的评价，或者被提名奖励。
在许多情况下，这种担心是由于担心出现了某种错误，而且这些错误会被发现为欺诈。这就是我们常说的“冒名顶替综合症”，它会对人们在许多情况下的表现产生破坏性的影响。
3. 社交焦虑担忧的是未来和过去。
当我们想到忧虑时，我们往往会想到未来：顾名思义，我们担心将来会发生什么。但是，社交焦虑症患者也经常被困在过去或沉思中，更确切地说。他们一遍又一遍地在脑海中重复社交场合，然后猜测自己的表现：“哦，天哪，如果这个人不喜欢我呢？“如果我说错了怎么办？”“如果他们觉得我很无聊怎么办？”
这种反刍被称为“事后处理”，这是一种非常有趣和具有破坏性的看待世界的方式。它需要反思过去，同时也要担心未来。一个想法是，“如果他们不喜欢我怎么办？对未来有一个残酷的暗示：“如果我最终孤独一人怎么办？””
不用说，人们从事事件后处理的次数越多，他们就越是猜测自己，他们对未来的焦虑也就越大。社交焦虑的人陷入对过去的遗憾和对未来的忧虑的心理循环中。
摆脱这种习惯是非常困难的，但它也是克服社交焦虑障碍的关键。认知行为疗法（CBT）在这里特别有用，因为它教会客户以不同的方式思考他们的焦虑。
4. 社交焦虑并不等于内向。
这是一个很常见的误解，看到很多，特别是在社交媒体上。让打开行李。内向是一个人性格的特征，它与外向截然相反。两者都指一个人想要或需要的社会交往量，与恐惧或焦虑无关。
具体来说，生活中不需要大量社交互动的人往往是内向的，而那些确实需要大量社交互动的人则是外向的。所以，一个内向的人可能会在一个小时后准备离开派对，而外向的人可能是最后一个离开的人。一个内向的人可能比一个外向的人更快地感到“情感上的疲惫”，更看重他们独处的时间。
但是，是否有人需要大量的社交互动与他们是否担心那些非常相同的社会状况无关。仅仅因为我们喜欢做某件事，并不意味着它不会让我们焦虑（就像是在做什么！）因此，内向者和外向者可能会对社交场合感到焦虑，他们可能会强烈地体验到它可能是社交焦虑障碍的征兆。
5. 社交焦虑并不总是容易发现的。
有一种观念认为，社交焦虑的人躲在外面，不参与社交活动，避免聚会和社交活动。但这离真相再远不过了。这有两个原因。首先，正如上面提到的，社交焦虑是非常异质的，所以一些有这种状况的人可能完全参与在聚会中发生的非结构化社交互动（比如闲聊）。
第二，尽管有社交焦虑的人有强烈的动机去避免让他们焦虑的情况（我们不是吗？）回避并不总是等同于“不出现”。事实上，人们进行的微妙的回避有很多种。例如，一个人可以去参加一个聚会，但是喝得太多，或者花很多时间在电话上，比如说一对夫妇。
这些微妙的回避行为特别有问题，因为它们往往会产生依赖性。随着时间的推移，人们会越来越依赖他们，这反过来会使他们感到更焦虑，因此更可能在未来进行微妙的回避。在饮酒或使用药物的情况下，这会带来自身的一系列危险，因为这可能会导致患者出现药物使用障碍。
所以，今天的文章到此结束。我希望你觉得这些信息有用。你对社交焦虑症有什么疑问吗？（或者焦虑更广泛？）把它们放在下面的评论栏里！
一如既往，请记住，这些帖子仅供参考。如果你认为你或你认识的人可能在社交焦虑或其他障碍中挣扎，请咨询心理健康专家。
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