维生素D过量是危险的
每天摄取维生素 D 对于强健骨骼和预防疾病和感染至关重要。但是，如果您决定大吃维生素 D 食品和补充剂会怎样？那么，超过你的每日摄入量可能弊大于利。是的，你听到的是对的。摄入过多的维生素 d 会带来一些严重的副作用。超载对维生素 D 有哪些危险影响？今天，将讨论从肠胃问题到对钙水平的影响的所有内容……让开始吧……1. 与过多维生素 D 相关的最大威胁是高钙水平。
维生素 D 的一大优点是它可以帮助身体从食物中吸收钙。但是，如果你摄入过多的维生素 D，你的身体会吸收比它需要的更多的钙。当您的血液中钙含量过多时，您就会出现一种称为高钙血症的疾病。高钙血症可能导致消化不良、食欲不振和脱水。您还会遇到高血压、心脏问题、肾损伤和排尿过多。高钙血症不会发生在那些从常规饮食中获取维生素 D 的人身上。它发生在那些长期服用大剂量维生素 D 的人身上。因此，为避免维生素 D 毒性，您必须在不咨询您的医疗保健提供者的情况下停止补充。 2015 年的一项案例研究显示，一名老年痴呆症患者每天服用 50,000 国际单位的维生素 D，持续六个月。在此期间之后，他因与高钙血症相关的症状住院。在另一个案例中，一名女性每天服用 130,000 IU 维生素 D，持续 20 个月。她还住院并表现出高钙血症的症状，伴有严重的恶心和肾损伤。她的血钙水平远高于正常范围。高钙血症不容忽视，因为它可能危及生命。如果您发现自己出现任何症状，应立即就医。如果您认为高钙血症是与维生素 D 毒性相关的唯一危险，那您就大错特错了。列表中的下一个副作用经常被误诊。
2. 过量摄入维生素 D 会导致胃肠道问题
如前所述，过多的维生素 D 意味着您的血液中的钙含量会高于平均水平。由于高钙血症的常见症状，包括恶心、便秘、食欲不振和腹泻，有些人可能只会出现胃肠道问题。就一名女性而言，较高的钙含量会导致恶心和体重减轻。她服用的维生素 D 补充剂的维生素 D 含量几乎是标签上标示的 80 倍。另一个案例涉及两个兄弟姐妹服用标签不当的维生素 D 补充剂。一位兄弟患有胃痛和便秘，而另一位则仅表现出较高的血液水平。同样，一个 18 个月大的婴儿在三个月内被给予 50,000 IU 维生素 D3。孩子出现了胃痛和腹泻等症状。这些症状在婴儿停止服用补充剂后消退。好像高钙血症和消化压力还不够，还潜伏着另一种危险，这与您的血容量有很大关系。
3.高血浓度可能是危险的
如果您想知道有多少维生素 D 可能对您有毒，则该水平为每毫升 100 纳克 (ng)。当维生素 D 水平高于此限制时，就被诊断为维生素 D 过多症或维生素 D 中毒。理想情况下，您应该将维生素摄入量限制在每天大约 4,000 IU。在一个案例中，一名 73 岁的男性每天服用 10,000 IU 维生素 D，并在数年后出现维生素 D 毒性。在另一份报告中，一名女性每天服用约 130,000 国际单位的维生素 D，持续 20 个月。她希望改善她的多发性硬化症。然而，她在出现肌肉无力和恶心症状后住院，并因维生素 D 中毒而入院，她的维生素 D 水平约为 265 纳克/毫升。维生素 D 毒性引起的下一个并发症可能会让您感到震惊。不幸的是，它比您想象的要普遍得多。
4.维生素D毒性可导致肾脏并发症
毒性会导致肾损伤，有时会导致肾衰竭。由于体内钙含量高，尿频会导致大量水分流失。您的肾脏会钙化，最终可能会衰竭。高水平的钙也会导致肾脏血管收缩。发生这种情况时，您的肾脏将无法正常工作。研究表明，维生素 D 中毒的人最终会出现中度至重度肾损伤。不可否认的是，维生素 D 毒性会对您的身体健康产生严重影响。但它会影响你的精神吗？让来了解一下。维生素 D 毒性会影响您的心理健康。一些因维生素 D 过量而患有高钙血症的人可能会出现包括精神病、精神错乱和抑郁在内的症状。在极端的高钙血症病例中，您甚至可能会陷入昏迷。在一个案例中，一名 64 岁的男子因为对用药说明的误解而每天服用 200,000 IU 维生素 D。患者表现出精神状态改变的症状和其他与高钙血症相关的体征。该男子在住院期间困惑和激动了 10 天。但随着钙水平的下降，他的病情有所好转。他不得不等待两周多一点的钙水平才能恢复正常，这样他才能出院。
5.处理虚毒
维生素 D 有助于吸收钙，保护您的骨骼和肌肉，并维持免疫功能。您可以从食物中或通过暴露在阳光下获取维生素 D。虽然吃的食物通常维生素 D 含量较低，但肥鱼是唯一可以为您提供大量这种营养的食物。尽管如此，全世界仍有约 10 亿人缺乏维生素 D，其中约 50% 的人甚至没有足够的维生素来维持健康。如果您缺乏维生素 D，您的医疗保健专业人员将确定您需要的剂量，以使您保持在正确的水平。请记住避免服用超过建议的量，并避免服用过多的非处方补充剂。您的身体容易受到毒素的影响，因此了解应该避免什么以及毒性的警告信号是很重要的。
您注意每天的维生素 D 摄入量吗？在下面的评论中让知道！
摘要：您需要维生素 D 来强健骨骼并过上健康的生活。但是，大口吃补充剂并不是获取这种必需营养素的正确方法。过多的维生素 D 会导致严重的副作用。维生素 D 有助于身体从食物中吸收钙。但这样做会导致血液中钙过多，导致高钙血症，从而导致消化不良、食欲不振和脱水。您还会出现高血压、心脏问题、肾损伤和排尿过多等症状。知道过多的维生素 D 也会导致心理健康挑战，您会感到震惊。您应该从天然食物来源和安全的阳光下获取维生素 D。
如果您确实需要补充剂，请务必咨询医疗保健专业人士。
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