每天吃一个石榴会对你的身体造成这样的影响？
石榴汁清爽可口。在炎热的夏日，只需一杯就足以让您重新焕发活力。但这就是它的全部吗？石榴也有益于您的健康吗？在今天的文章中，将讨论如果你每天吃或喝这种美味的水果，你的身体会发生什么！在所有其他食物中，石榴是营养最丰富的食物之一，尤其是在植物化合物方面。但是到底在谈论什么营养素呢？它们也有药用价值吗？将讨论所有这些以及更多......
1.你会得到几种重要的营养素
石榴的外皮很厚，不能吃。但是里面的种子被称为假种皮的红色覆盖物包围，可以食用。实际上，种子和假种皮都可以食用。当你吃一杯重约 175 克的假种皮时，你会得到多达 7 克的纤维和 3 克的蛋白质。除此之外，您还可以获得身体每日所需营养物质的 30%，例如维生素 C 和 K。假种皮还为您的身体提供超过 10% 的每日叶酸和钾需求量。你怎么吃石榴？自己吃还是吃水果沙拉？你给它们榨汁吗？在下面的评论中分享您的偏好。
2.您将获得具有药用价值的植物化合物
石榴有两种独特的植物化合物。这些化合物对您从水果中获得的众多健康益处负责。这两种化合物中的一种比你在红酒或绿茶中看到的要强三倍。它也存在于水果的皮肤中。您可以在日常饮食中加入这些提取物和粉末。石榴中存在的另一种化合物是假种皮中的脂肪酸。这种特殊形式的酸具有一些对您的身体非常有益的生物效应。
3.你的炎症较少
石榴中的抗氧化剂使其具有令人印象深刻的抗炎特性。炎症是糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病的主要原因之一。吃石榴可以帮助减少患这种疾病的机会。在一项针对糖尿病患者的研究中，结果显示每天服用 250 毫升石榴汁，持续 12 周，炎症可减少 30% 以上。试管研究还表明，石榴汁可以减少消化道的炎症。
4.您患前列腺癌的机会减少
前列腺癌是男性中最常见的癌症形式。前列腺特异性抗原 (PSA) 水平在短时间内上升两倍的人死于前列腺癌的机会增加。一项研究表明，每天饮用 8 盎司石榴汁可使 PSA 倍增时间从 15 个月提高到 54 个月。用石榴提取物进行的后续研究显示出类似的效果。如果您想降低患前列腺癌的几率，在日常饮食中添加石榴汁可能会有很大帮助。
5.您患乳腺癌的几率也会降低
正如前列腺癌是男性最常见的形式一样，乳腺癌也最常见于女性。几项基于实验室的研究表明，石榴提取物可以阻止癌细胞的繁殖。一些研究还表明，这种水果的提取物甚至可以杀死乳腺癌细胞。对于那些想要降低患乳腺癌风险的人来说，石榴提取物可以提供很好的帮助。
6.您的血压将在健康范围内
石榴有降低血压的作用。这是一个显著的好处，因为高血压是心脏病发作和中风的主要原因之一。在一项针对高血压患者的研究中，参与者每天服用 150 毫升石榴汁，持续两周。两周后，喝果汁的人血压明显下降。其他研究还表明，石榴汁特别影响收缩压，这是读数中的较高数字。因此，每天喝石榴汁对心脏有益。在继续之前，这是您可能喜欢的另一个视频。观看并了解更多关于胰腺癌的 7 个迹象，你永远不应该忽视。
7.你会发现关节炎和关节疼痛得到缓解
关节炎已经成为一个非常普遍的问题。关节炎有几种类型，但它们有什么共同点？关节发炎！考虑到石榴具有极好的抗炎作用，吃这种美味的水果有助于治疗关节炎和关节疼痛。已经进行了研究，以确定是否确实如此。基于实验室的研究表明，这种水果的提取物可以阻止损害骨关节炎患者关节的酶。另一项研究表明石榴提取物可以缓解关节炎。因此，如果您是患有关节炎的人或认识患有关节炎的人，请开始服用石榴汁或提取物。吃水果就更好了。你会得到很多纤维！
8.你会有一颗健康的心
心脏病是世界上最常见的死亡原因。虽然有许多因素会导致心脏病，但石榴中的酸可以帮助预防心脏病。一项涉及甘油三酯水平高的人的研究发现了非常酷的结果。结果显示，每天服用 800 毫克石榴籽油，持续 4 周，甘油三酯水平显著降低。另一项研究是在患有 2 型糖尿病和高胆固醇的人中进行的。参与者被给予石榴汁，结果表明它大大降低了体内坏胆固醇的含量。
9.男人有更好的……表现？
我想你明白我的意思。如果您的身体面临氧化应激，最终可能会损害流向您特殊部位的血液。考虑到石榴富含抗氧化剂，它们可以帮助对抗氧化应激和治疗功能障碍。在对有这个问题的男性进行的一项研究中，石榴被证明具有有益效果。度过难关了吗？呼……继续！
10.您的身体将能够抵抗感染
石榴中的化合物可以帮助抵抗对身体有害的微生物。这种令人敬畏的水果的抗菌和抗真菌特性将确保感染和炎症远离你。这对您的牙齿健康也很有好处。多亏了石榴，你患牙龈炎和牙周炎的几率要小得多。石榴中发现的化合物还可以帮助您抵抗细菌以及酵母菌感染。
11.你会有敏锐的记忆力
您是否经常忘记将钥匙或电话放在哪里？你想吃点东西来增强你的记忆力吗？如果是这样的话，去石榴吧！吃石榴已被证明可以提高记忆力。研究证明它可以帮助对抗阿尔茨海默病，这种疾病的特点是失去记忆和其他心理功能。一项针对手术患者的研究表明，仅服用 2 毫克石榴提取物可以减少手术完成后的记忆丧失。另一项针对有记忆问题的成年人进行的研究表明，每天喝 8 盎司果汁会显著增加语言和视觉记忆。
12.你会有更高的耐力水平
除了几种植物化合物和抗氧化剂外，石榴还富含膳食硝酸盐。事实证明，这些营养素在提高您的运动表现方面很有用。为了找出真相，对运动员进行了一项研究。他们被要求在跑步机上跑步。研究结果表明，在锻炼前半小时仅服用一克石榴提取物可大大增加血液流动，并显著延迟疲劳。它还提高了锻炼的效率水平。如果您想确保从锻炼中获得最大的益处，石榴提取物将是一个很大的帮助。每天吃石榴肯定会改善你的健康。
你每天都吃石榴吗？你打算看完这个视频吗？在下面的评论中让知道！
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