自我安慰vs过度思考的4个例子
你的大脑是否经常超速运转，你想得太多了？但是，如果您没有想太多，而是自我放纵呢？让来看看两者之间的区别。过度思考与自我放纵。过度思考是指您的头脑被重复的想法弄得一团糟，并在您的脑海中一遍又一遍地播放某些情况。想一想可能会有什么不同，再次猜测你的决定，或者想象未来更糟糕的情况。这可能是一个很难改掉的习惯，它会让您筋疲力尽，甚至比以前更加焦虑。自我点燃也处理不想要的、难以控制的想法，但它更复杂、更根深蒂固，并且具有强烈的情感重要性。当你自我放纵时，你正在内化你以前可能经历过的情感虐待和操纵策略。当有人给你加油时，他们试图歪曲你的现实，让你质疑它，让你看起来像疯了，事情不是你看到的那样。如果你经常听到这句话，你可能会慢慢适应它，并可能开始自我点燃或操纵自己。让探讨一些情况，在这些情况下，过度思考和煤气灯之间的界限可能不太清楚。1.亲密关系。
假设你和你的伴侣吵架了。说了一些伤人的话，你还没来得及说清楚，他们就冲出了门。现在你一个人躺在床上，想睡觉，但你的思绪让你睡不着。你是不是想多了你可能想知道，我是不是太冒犯了？也许我应该这么说。他们现在可能正在告诉他们的朋友这场战斗。我认为他们应该站在我这边。我是对的，但我值得吗？我什至不知道了。还是你在自我放纵？我是如此敏感、疯狂和情绪化。我当然错了，他们绝不会故意伤害我。我又一次反应过度了。我知道他们太爱我了。他们不是那个意思。反正都是我的错。我最好发个短信道歉。这对我来说真的应该是一个教训。
2.社交互动。
这是你上课的第一天，或者你正在开始一个新的工作场所。你正在见你的新同事。你闲聊，开开玩笑。一天终于结束后，您回到家洗个澡，这时大脑就开始工作了。你是不是想多了天哪，他们怎么看我的？我是说得太多还是太少？我说的那个笑话完全蹩脚吗？今天我的头发看起来很糟糕。我希望他们没有注意它。还是你在自我放纵？那真的很糟糕。我不惊讶。我只是不是一个讨人喜欢的人。难怪在学校没人喜欢我。我总是说最愚蠢的话。下次我应该只管自己。
3.有毒家居。
你经常和你的父母或兄弟姐妹吵架吗？也许你已经习惯了侮辱、吼叫、批评，因为你已经在那种环境中生活了相当长的一段时间，但你终于受够了。你想为自己挺身而出，但当你开始计划要说什么时，你不太确定这是否是个好主意。你是不是想多了如果我让事情变得更糟怎么办？我有能力对抗他们吗？如果他们不认真对待我怎么办？我什至会说什么？我不能告诉他们它们有毒，还是你在自燃？也许我没有那么糟糕。我的意思是，有些人的生活条件比我差得多。我的父母在生活中给了我很多。如果我对抗他们，我会忘恩负义。其实想想，我真的是个坏孩子，就像他们说过很多次一样。
4.相信你的判断。
最后，有时对他人的直觉会准确地告诉需要听到什么，尤其是当有人在操纵、虐待或利用时。可能会注意到他们的不良意图，并感觉有些不对劲，或者至少有那么一会儿。但在那一刻之后，对这种情况的想法可能会再次失控，而那些人对的影响更大。你是不是想多了他们真的在操纵他人吗？我觉得他们可能在利用我，但其他人都认为他们很好。其他人会认为我不公平吗？他们会指责我是坏人吗？还是你在自我放纵？我又反应过度了，这一切都在我的脑海里。他们是个好人。他们绝不会亏待任何人。我是个坏人，不会假设他们的事情，所以我应该为他们做点好事。简而言之，如果你想得太多，你可能会过度分析每件事的每一个细节，并问自己一千个问题。会出什么问题？还有什么比这更好的？但是，如果你的思想在捉弄你，你开始自我放纵，你就会最小化你的感受，不断地责备自己，怀疑自己，成为自己最糟糕的批评家，并质疑自己。你不需要想太多，因为你已经有了答案。你是问题所在。当然，治愈的第一步是首先认识到存在问题。如果您发现自己的过度思考实际上是自我放纵，请考虑咨询心理健康专家，他们可能会帮助您将自我放纵变成自爱。
你能与这些场景中的任何一个相关吗？请在下面的评论中告诉。
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