你应该每天洗冷水澡的7个强有力的理由
如果您早上渴望洗个热水澡，那么您并不孤单。 但是您知道冷水淋浴也应该成为您日常生活的一部分吗？ 没错，如果你给他们一个公平的机会，你可能会发现你实际上喜欢冰冷的淋浴。 无论您对它们感觉如何，它们都会为您的身体带来奇迹。 让来看看冷水淋浴对健康的广泛益处。 冷水淋浴有助于治疗常见疾病 您的身体天生就会适应您所接触的任何环境。 您体内有一种叫做白细胞的物质，它支持身体抵御感染。 白细胞受到冷水冲击的刺激。 当白细胞变得活跃时，它会帮助抗体负责防御机制。1.这意味着洗冷水澡可以刺激它们，从而帮助您抵抗感冒和流感等常见疾病。
根据一项研究，洗冷水澡可能会使身体更能抵抗某些类型的癌症。 一项临床试验发现，洗冷水澡的人旷工天数更少。 对于准备接受手术或任何其他类型治疗可能导致免疫反应较低的疾病的患者来说，洗个冷水澡可能是有益的。
2.有助于增加内啡肽
据观察，大约 3% 的美国成年人会出现严重的抑郁症状。 许多药物用于治疗抑郁症，具体取决于症状的严重程度或持续时间。 水疗来了，这是一种流行的整体治疗方法。 一项临床试验表明，每周洗两到三次冷水澡，每次最多五分钟，可以帮助抑郁症患者感觉好一点。 对于患有抑郁症的人来说，冷水淋浴可以起到温和的电击疗法的作用。 冷水向您的大脑发送大量电脉冲。 它们会刺激您的系统，提高警觉性、清晰度和能量水平。 释放内啡肽，也称为快乐激素。 这种效果会产生幸福和乐观的感觉。 研究人员发现，当感冒时，身体会刺激交感神经系统，提高血液中去甲肾上腺素和β-内啡肽的含量，使大脑释放更多的去甲肾上腺素，有助于提高警觉性、觉醒性和注意力。
3.改善新陈代谢大有帮助
棕色脂肪是每个人与生俱来的，白色脂肪与肥胖和心脏病等疾病有关。 据研究人员称，棕色脂肪在成人健康中起着重要作用。 暴露在寒冷的温度下会激活棕色脂肪组织，但当温度正常或身体处于热中性状态时则不会。 肥胖者不能在不改变其他生活方式的情况下仅仅通过淋浴来减肥。 不过，每周洗两到三次冷水澡可能会促进新陈代谢。
4.它为你的精神意识充电
为什么冷水澡对心理健康有用？ 立即唤醒您的能力是尝试它们的最令人信服的理由之一。 寒冷激活生理温度调节。 发抖、抑制汗水和皮肤血管收缩是对寒冷的基本反应，维持正常的核心体温 37 °C。 研究表明，洗个冷水澡可以提高一个人的感知能量水平、注意力和注意力、生产力以及心理和认知功能。 有些人将冷水的提神功效比作几杯咖啡。
5.它创造更好的循环和更少的炎症
将的身体放入冷水中可能会很痛苦，但它也能让清醒过来。 这是因为身体必须付出更多努力才能维持核心温度。 经常洗冷水澡可以提高循环系统的效率。 此外，有些人声称洗冷水澡可以改善皮肤外观，这很可能是因为促进了血液循环。 通过降低血液的温度，可以加快向身体输送温暖、新鲜含氧的血液，冷水淋浴可以帮助一些人的血液更快地流过他们的身体。 这些人有血液循环不良、高血压或糖尿病。 人们认为暴露在寒冷中是一种兴奋效应，在这个过程中，短时间接触“兴奋性压力源”会使你身体的生理过程更好地发挥作用。 锻炼时也会发生同样的事情； 毒物兴奋作用会迫使您的身体变得更强壮，更好地应对压力。 您的身体会通过让您的心脏、大脑和肌肉更好地工作来应对零度以下的温度。 研究人员认为冷水淋浴对整体健康有益，因为它们可以减少肌肉的炎症和不适，并加速运动后心血管和肌肉的恢复。 增加心率、血流量和摄氧量是寒冷暴露的抗炎作用的一些机制。 由于暴露在寒冷环境中更容易形成白细胞，因此洗冷水澡可能对您的免疫系统有益。 根据一项研究，与对照组相比，经常在室外淋浴 30 天的人患病率降低了 29%。
6.提振精神
跳入冰冷的水中需要勇气，许多人发现，虽然最初可能会感到不愉快，但这样做确实可以改善他们的情绪。 通过克服对不适的恐惧并直面急性压力，您可以学会更好地管理身体所经历的压力或焦虑的生理迹象，例如思绪万千、呼吸急促和颤抖。 根据一些研究，冷疗可能能够提振人们的精神，甚至可以帮助那些正在经历恐慌、焦虑或绝望的人。 冷水淋浴改善情绪的另一种方法是增加大脑周围神经末梢的电脉冲，这似乎具有一定的抗抑郁作用。 除了释放内啡肽和其他让您感觉更加警觉和兴奋的化学物质之外，这种机制也起作用。
7.有助于促进头发、皮肤和精子的健康
在一项研究中，研究人员发现这种行为可以减轻皮肤的刺激、炎症和干燥。 淋浴时，克制住调高温度的冲动可能有助于防止皮肤和头发变干、发痒或暗沉。 这是因为寒冷会使小血管收缩，使毛孔看起来更紧致且刺激更少，尽管您可能会在变得非常寒冷后开始变红。 你有没有听说过男性应该远离热水澡、桑拿和过度骑自行车，因为它会使睾丸过热？ 有一些数据表明冷浸可以帮助降低阴囊温度并提高精子和睾丸激素的产生。
冷水淋浴会释放“压力荷尔蒙”，如皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素，它们在冷休克期间释放，可以通过让您的神经系统定期接触低剂量的这些压力化学物质来帮助培养对压力的耐受性。 中的许多人正在从通常的热水浴换成冰浴。 毫无疑问，冷水淋浴对健康的巨大好处比起鸡皮疙瘩更持久。
你洗冷水澡吗？ 在下面的评论中让知道！
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