最终实现你的身体目标的关键不是你想的那样
众所周知，良好的饮食和规律的运动是保持健康的途径。 然而，心理学表明，健身不仅仅是节食和锻炼。 对自己富有同情心已被证明是实现身体目标的更有效方法。身体积极性是一种鼓励人们接受自己和他人的运动，无论其形状和大小如何。 深入探讨如何善待自己是健康和幸福的一个因素。
严格的节食和锻炼可能会导致负面后果。
接受您的身体并对其持乐观态度可以帮助您关注健康的其他方面，而不是体重或不切实际的身体形象标准。 心理学和神经科学教授加里·贝内特 (Gary Bennett) 表示，改变体型的努力会损害的情绪，并可能导致更危险的肥胖后果。
更温和的方法可以提供持久的结果。
取而代之的是，在运动和研究的支持下，专注于采用自我保健做法，而不是将一个人的价值建立在体重秤上所见的体重之上，这可以带来更好的结果，这得到了各种规模的健康 (HAES) 运动和研究的支持。 该研究表明，参加 HAES 计划的个人报告称体重保持稳定，自尊、血压和抑郁水平得到改善。
通过保持积极的态度，您可以改善情绪、提高绩效并减少社交焦虑。 这种乐观的观点有助于养成和保持健康的习惯，从而形成一个反馈循环，帮助人们自我感觉更好并看到持续的进步。 你越照顾自己，你的感觉就越好，你也会更倾向于保养你的新身体。
对于喜剧演员 Rebel Wilson 来说，积极向上意味着自我提升是没有限制的，无论您的年龄或体型如何。 在一次采访中，她分享了她的好莱坞团队如何不理解为什么她作为一个有趣的胖女孩赚了数百万美元时要减肥。 但她坚定地决定做出改变并恢复健康。 威尔逊继续鼓励其他可能正在为同样的健康问题而苦苦挣扎的人，并说成为最好的自己永远不会太晚。
如何对自己更友善
保持积极的身体形象没有单一的解决方案。 但是，有一些做法和技巧可以帮助控制它。
1.当你对自己有负面想法时，保持积极的自我对话态度。
负面的身体意象会让您对自己感觉不好，并且会阻止您感觉最好。 不要批评你的外表和你对自己身体的感觉，试着说一些关于你自己的积极的话。 您可以试试国际巨星詹妮弗·洛佩兹 (Jennifer Lopez) 保持皮肤健康的方法，方法是每天坚持自我肯定，以保持年轻和永恒。
2. 大汗淋漓。
即使不是剧烈运动，定期运动也可以帮助您保持良好的自我感觉，因为运动会带来细胞益处，从而导致全身发生变化。 屡获殊荣的歌手阿黛尔公开表示，对她来说，锻炼从来都不是为了减肥。 她分享说，定期锻炼是为了让自己感觉良好、变得强壮并花时间远离手机。
3. 做一些让你感觉良好的事情。
自我保健是近来被广泛使用的一个词，虽然听起来很老土，但它确实有助于管理压力源，它可以让你感到真正的快乐。 试着安排一次按摩、一个人的假期，甚至是你最喜欢的的电影马拉松。
4. 穿合身、舒适的衣服。
在购买新潮时尚的衣服之前，首先要确保自己穿着舒适。 拥有合身的合适衣服不仅可以增加自尊，而且考虑穿上它们的感觉也很重要。
5. 与让你感到支持和快乐的人在一起。
您的朋友、家人和同事会对您的自我感觉产生巨大影响。 如果您想感到积极和乐观，请与散发出相同能量的人在一起。 社交媒体也是如此。 最好避免跟随有影响力的人或带有不切实际的身体形象的图像，这些图像会让您感到难过。
你最近有没有练习对自己友善和富有同情心？ 关于如何最好地实现您的身体目标，您还可以分享哪些其他技巧？ 在评论部分分享它们。 很想知道您的想法！
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