7个背痛的原因
你的下背部要了你的命吗？ 那么你并不孤单！ 超过一半的美国职场人士经历过某种形式的下背部疼痛。 虽然有多种方法可以缓解背痛，但并非所有方法都有效。 这就是为什么了解什么类型的活动对您造成伤害很重要。 让谈谈背部受伤的 7 个原因。 你是不是压力太大了？ 你做家务的方式不对吗？ 等等，喝苏打水如何影响你的下背部？ 正在谈论所有这些以及更多……1.你喝了太多苏打水
这个很难下咽。 没有双关语的意思。 苏打水会严重伤害您的背部。 让再谈谈肾结石……肾结石是由盐分和矿物质形成的硬质沉积物，在您的肾脏中堆积。 现在您可能已经听说它在您的正面造成了多大的疼痛。 信不信由你，它也会导致背部疼痛。 一罐可乐的平均含糖量接近 30 克。 您从罐头中获取的糖会积聚在您的肾脏中。 如果您每天喝多罐，患肾结石的几率就会增加。 但这不仅仅是肾结石。 由于碳酸化程度高，摄入苏打水会产生大量气体。 这会给您的消化系统带来压力，进而给您的脊椎带来压力。 如果您在喝某些产品后感觉背部开始疼痛，可能是时候减少软饮料的摄入了。 你最喜欢的软饮料是什么？ 你觉得你喝得太多了吗？ 在评论部分发出声音。
2.你需要一个新枕头
都曾因为睡在太大或太小的枕头上而感到内疚。 但我今天在这里告诉你，如果你不更换合适的尺码，你的身体会受到影响，尤其是你的背部。 我的意思是，当然，目前看起来很舒服，但从长远来看你会为此付出代价。 不幸的是，很难找到合适的枕头。 大多数枕头都会让您的身体处于不自然的位置。 你的枕头对你来说越糟糕，你的脊椎承受的压力就越大。 随着时间的推移，您会感到下背部区域有些剧烈的疼痛。 这会影响您生活的其他方面，包括您全天工作的能力。 您是否曾尝试过背痛的体力劳动？ 简直就是酷刑！ 你也会有睡眠问题。 您需要做的是找到一个适合您尺寸的枕头。 如果您侧睡，请在膝盖之间放一个枕头。 这将使您的臀部、骨盆和脊柱保持对齐，减少受伤的机会。
3.在床上工作
如果您去年一直呆在家里，您可能已经在舒适的床垫上完成了一些在线任务。 好吧，代你回头，停！ 无论您是在阅读还是在打字，在床上工作都会给您的背部带来不必要的压力。 您还会感到整个肩膀都僵硬。 这是由您的倾斜姿势引起的。 最终，脊柱的紧张会对下背部造成严重破坏。 如果你想赶上一些工作，你能做的最好的事情就是起床到办公桌前。 现在您的办公桌经常会出现自己的问题。 连续数小时伏在笔记本电脑前同样会伤害您的脊椎。 你想要做的是找到一把可以适当调整到你水平的椅子。 如果你在睡前读书，有几个好处。 众所周知，它可以减轻压力、增强创造力和改善睡眠等。 但它也会伤到你的背部。 如果您感到紧张，则需要找一把能支撑脊柱的椅子。 这样，您就可以将自己投入到阅读的内容中，同时还能保持舒适。
4.你走的楼梯太多了
这似乎是遥不可及的。 我的意思是，都必须走楼梯，对吗？ 嗯，是。 但是，如果您避免走楼梯，那就去做吧。 特别是如果你有腰痛。 你看，上下楼梯的动作会给你的脊椎带来很大的压力。 这是由于您的关节和椎间盘承受的所有压力所致。 如果您在公寓或办公楼内，并且需要上几层楼，请尽量找电梯。 如果你是一个有这个问题的年轻人，想想随着年龄的增长它会变得多么困难。 积极活动确实会伤害您的背部。 这引出了我的下一点。
5.你做错了家务
好像做家务还不够困难。 有些日子，有太多事情要做，你想把头发拔出来。 那么无论你拉什么，只要确保它不是你的背。 这是你在做任何需要预感的事情时都会冒的风险。 这包括洗碗和叠衣服。 当您以一种姿势站立并且背部弯腰时，您最终会感到肌肉紧张。 这种疼痛不需要几个小时就可以开始。这可能会在几分钟后发生。 假设您正在洗碗。 有时用手洗可能需要很长时间。 过了一会儿，你会感到疲倦，并强迫自己弯腰驼背以保持舒适。 你的下背部会感到愤怒。 对于很多人来说，这是每天都会发生的事情。 这足以让你仰望天空，诅咒任何拥有洗碗机的人。 这就是你想要做的……拿一个小凳子，把它放在厨房水槽的底部。 你会想把一只脚放在上面。 不是都！ 你不是想高高在上你的水槽。 那只会让你更进一步。 一只脚放在凳子上可以让你调整姿势，并防止背部伸展。 如果您手头没有凳子，请尝试休息一下。 我知道，谁在洗碗时休息一下？ 好吧，如果你的下背部快要死了，你很快就会别无选择。 这引出了我的下一点。
6.举起太多物体
家务活通常需要您搬动非常重的物体。 尽量避免这种情况。 一个错误的举动会让你的背部尖叫着求饶。 无论您是进行春季大扫除，还是重新布置整个客厅，都要知道自己的极限。 专家建议不要举起超过 30 磅的重物。 当然，这对很多人来说是不现实的。 有时您需要举起三位数的东西。 询问任何帮助他们的朋友搬家的人。 但是，如果您在处理某些事情时感到不自在，请不要害怕向别人寻求帮助。 你的背部应该放在第一位。 如果您是一个人，请确保您举起时站稳脚跟。 您还需要降低腰部水平，保持背部挺直，弯曲膝盖和臀部。 切勿弯曲膝盖。 你不希望你的腿和你的背一起受伤。
7.你压力太大了
这是一个适合每个人的主旨。 生活会变得非常忙碌。 但几乎没有意识到它会给带来多大的伤害。 你知道当你的身体释放压力荷尔蒙时，你的肌肉会收紧吗？ 如果它保持这种状态，你的身体会感到很大的身体疼痛。 这种疼痛主要发生在您的肩膀、颈部，您猜对了……背部！ 呸！ 要减轻这种疼痛，您可以做的最重要的事情之一就是放松。 在一天中找点时间坐下来休息一下。 半小时或五分钟都没关系。 你的身体需要一些时间来放松。 研究发现，您放松的时间越多，您感到的背痛就越少。 您的背部状态对您的健康非常重要。 伤害它可能是毁灭性的。
您是否一直患有严重的腰痛？ 在下面的评论中让知道！
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