你的身体需要维生素B1的4个主要原因
你曾经是一个自豪的美食家，但现在不想吃东西了吗？ 你有经常心悸吗？ 安静小睡的想法是否已成为过去？ 如果以上任何一个的答案是肯定的，那么您可能缺乏维生素 B1。 维生素 B1（也称为硫胺素）是一种必需的水溶性微量营养素，少量储存在肝脏中，人体无法自行产生。 这使得有必要控制您的维生素 B1 饮食摄入量。不过，你究竟是怎么做到的呢？ 它如何影响你的能量？ 或者你的心血管健康？ 不足的早期症状是什么？ 今天的文章将涵盖所有这些以及更多内容。
让了解这种维生素的作用。 您的身体需要能量才能正常运作； 葡萄糖是维持身体运转的主要代谢燃料。 当您吃东西时，您的身体会将复杂的碳水化合物、蛋白质和脂肪分解成更简单的葡萄糖分子。 然后它将它们转化为 ATP 或三磷酸腺苷，一种携带能量的分子。 研究表明，硫胺素在 ATP 的合成中起着至关重要的作用，这使其成为新陈代谢的重要因素。 那么，为什么需要维生素 B1？
1. 你是否很难应对感染？
这是拯救硫胺素的方法。 您是否知道您的身体有自己的战士来抵御有害病原体和感染？ 确实如此。 您的身体调节着一个强大的系统，可以小心翼翼地清除可能进入其中的有害微生物。 这被称为免疫系统。 这些战士是谁？ 答案是您的免疫细胞，如白细胞、巨噬细胞、B 细胞和 T 细胞。 维生素 B1 通过支持这些免疫细胞增强您的免疫系统，并增强您身体的自然反应。 研究表明，硫胺素可以帮助控制败血症，这是一种由身体对病毒的极端反应引起的严重疾病。 导致败血症的感染通常始于肺部、泌尿道、皮肤或胃肠道。 如果不及时治疗，它会迅速导致组织损伤、器官衰竭和死亡。 这是一种毁灭性的医疗紧急情况，会给的生活带来巨大的损失。 维生素 C 和 B1 一起服用时，可减少败血症患者的器官衰竭和死亡率。 当有害病原体进入您的身体时，会引起感染。 如果您不能迅速阻止这种感染，它就会传播并导致败血症。 细菌感染导致大多数败血症病例。 回顾过去，试着回忆一下你的医生在你受伤后用来使你昏迷的注射。 原来是为了防止外面的细菌可能利用开放的伤口作为机会引起感染。 既然你知道原因，也许你可以原谅你的医生注射。 败血症不仅限于细菌； 病毒感染也可引起。 最好的例子之一就是 COVID-19。
2.继续前进，它可以保护您免受脑损伤。
硫胺素可增强神经功能并保护它们免受损伤。 研究表明，硫胺素缺乏会导致神经系统疾病，如 Wernicke-Korsakoff，这是一种显著的记忆障碍。 这种疾病通常会使大脑的葡萄糖代谢降低近 30%。 由于葡萄糖（又名燃料）不再可供您的身体使用，事情开始变得一团糟。 您往往会忘记日常生活的基本细节； 一切似乎都是一种负担，甚至不要让我开始烦躁。 但是，您可以通过在饮食中加入维生素 B1 来防止这种认知能力下降。 维生素 B1 还有助于治疗阿尔茨海默氏症，这是一种严重改变大脑功能、导致脑萎缩（大脑体积缩小）并导致脑细胞死亡的神经系统疾病。 这会引发认知能力下降，表现为健忘、说话、行走、协调问题、行为改变和完全混乱。 阿尔茨海默病是由于自由基损伤而发展起来的。 但是硫胺素是一种抗氧化剂，可以清除这些自由基并防止对大脑造成任何伤害。
3. 它让你的心脏继续前进！
您是否知道乙酰胆碱（一种神经递质）在脑-肌肉交流之间建立了重要联系？ 但你可能会问，这与我的心脏健康有什么关系？ 好吧，事实证明，你的心脏，你身体中最重要的肌肉，如果没有大脑的指示就无法运作。 低水平的乙酰胆碱会损害通讯联系。 因为你的心不能再得到适时的指示，它就不能很好地履行它的职责，你就会遇到困难。 研究表明，硫胺素是产生乙酰胆碱的关键。 它的缺失会导致心脏功能恶化，例如心律不齐和心悸。 研究人员发现，有时长期缺乏维生素 B1 会导致心力衰竭。 所以现在您明白了为什么您的整个心血管系统严重依赖维生素 B1 才能有效运行。 有证据表明，补充硫胺素储备可以对心脏健康产生积极影响，并通过确保身体两个最重要的器官（大脑和心脏）之间更好的沟通来恢复其正常功能。 你猜怎么着？ 研究发现，硫胺素对预防糖尿病有积极作用。 由于糖尿病是心脏病的常见危险因素，如果您不想成为心脏病的牺牲品，最好不惜一切代价预防它。
4. 另一个惊喜，硫胺素还支持您的眼睛健康
常常认为的天赋是理所当然的，就像的视力一样。 没有营养丰富的饮食、看深夜电影和长时间看屏幕会使您的眼睛疲劳，影响您的视力。 硫胺素是眼睛必不可少的营养素。 研究表明，维生素 B1 可帮助您的大脑更清晰地理解光学刺激、增强视力并预防青光眼。 相反，有一种理论认为，硫胺素缺乏会导致大脑、脊髓和视神经节细胞发生退化。 有证据表明，青光眼患者通常被诊断为硫胺素水平低。 青光眼是一种视神经受损的医学病症，您无法再处理信号。 视神经对于在大脑和眼睛之间来回发送信号至关重要。 这通常会导致视力模糊和眼睛轻微发红。 研究还表明，维生素 B1 在与其他营养素相辅相成时，可以帮助预防这种疾病，甚至可能有助于逆转这种疾病。 缺乏维生素 B1 有哪些迹象？ 维生素 B1 缺乏症的症状通常是非特异性的，有时会模仿其他疾病，因此难以识别。
但是，有一些症状需要注意：
1.您不再像以前那样感到饥饿。
食欲不振可能是硫胺素不足的最早迹象之一。 你最终会吃更少的食物或什么都不吃，这就是为什么它经常伴随着无意识的体重减轻。 研究表明，维生素 B1 负责控制大脑的饥饿感和饱腹感。 因此，这种微量营养素储存不足通常会干扰您的感官，并告诉您您已经吃饱了，即使您还没有吃饱。
2.你大部分时间都感觉很累
整天感到疲倦可能是缺乏硫胺素的标志。 即使是在公园里简单地散步也会让你筋疲力尽，你只能一直打哈欠。 一些研究表明，即使在缺乏的早期阶段也会出现疲劳。
3. 为一些随机的情绪波动做好准备
对小事大惊小怪和烦躁不安可能表明您的硫胺素储备不足。 您的朋友是否忘记告诉您新的八卦，而您感到被出卖了？ 好吧，这种心烦意乱可能表明您缺乏维生素 B1。
4.可能表现为手臂和腿部发麻
四肢“针刺”的感觉，称为感觉异常，在有时很常见，这是一种与硫胺素缺乏症同义的医学病症。 发生这种情况是因为维生素 B1 在到达您的手臂和腿部的神经功能中起着至关重要的作用。 缺乏这种微量营养素会引发神经损伤，无法再像以前那样发挥传输作用。
5.世界似乎变得模糊
最近视力有没有变模糊？ 或者你只是在责怪眼镜上的划痕？ 如果您看不清楚并且一切看起来都有些模糊，那么您的硫胺素储备很可能已经耗尽。 研究表明，维生素 B1 不足会导致视神经损伤并引发视力下降。
6.你感到精神紧张，经常感到困惑
有证据表明，硫胺素缺乏引起的神经损伤也会导致精神错乱，这是一种以心智能力发生严重变化为特征的疾病。 随机幻觉、对周围环境缺乏意识和头脑混乱可能是谵妄的一些表现。
7.突发心悸胸痛
如前所述，硫胺素缺乏会导致心律不齐和轻度胸痛。 因此，如果您觉得自己的心跳比平时快，就应该进行检查，因为忽视它只会使您的情况恶化，并使您离心力衰竭更近一步。 维生素 B1 有哪些来源？ 躺在病床上为自己过去的行为后悔可不是个好主意。 对疾病和缺陷采取积极主动的方法总是更好。 毕竟，您的健康才是您真正的财富。 强化早餐麦片、猪肉、鱼、豆类、扁豆、青豌豆、强化面包、面条和米饭、黑豆、澳洲坚果、葵花籽和酸奶等食物都是硫胺素的良好来源。 因此，对您的饮食进行一些健康的修正，并将这些食物添加到您的购物清单中。
您注意到维生素 B1 缺乏症有哪些症状？ 在下面的评论中让知道！
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