科学证明，大声思考有5个惊人的好处
大声自言自语通常被视为社交失礼。事实上，随着年龄的增长，我们被鼓励停止通过谈论负担来引导我们的行为。然而，班戈大学最近的一项研究发现，大声思考和说话实际上可能有很多好处，自言自语甚至可能是智力的一种表现。但是大声思考真的能像这项研究表明的那样对注意力集中、完成多项任务和控制情绪有好处吗?在这篇文章中，我们将看到大声思考的5个令人惊讶的好处，以及背后的科学道理。
大声思考vs.内心思考
我们常常一整天都在自己的脑袋里默默地自言自语，问自己一些沉默的问题，以找出我们需要什么来走出家门，做晚饭，或完成我们的工作。当涉及到组织我们的思想和情感时，这种内心的对话是有益的，也是有益的。然而，班戈大学的一项研究发现，在完成一项任务时大声思考比内心对话更能提高控制能力。
另一项研究也发现，参与者被要求在执行各种任务时反复大声说出随机的单词，这让他们无法告诉自己该怎么做才能完成任务。这表明了以一种消极的方式大声说出自己的想法的力量，但是大声说出自己的想法有什么好处呢?
大声思考的5个惊人的科学益处
在这里，我们列出了五种最令人惊讶的大声思考有益的方式，以及解释原因的科学研究。
1.自我激励
有时，我们可能会发现，当面对一项具有挑战性的任务时，动机是难以捉摸的。然而，我们实际上可以很好地给自己做一次自我激励演讲。Kamal对积极的自言自语的研究表明，我们的思想可以对我们的情绪、动机和成就产生巨大的影响，通过大声思考可以获得更大的影响。
的确，在准备面试时，不仅要积极地考虑结果，还要告诉自己一切都会好起来，这是个好主意。如果你感觉情绪低落，告诉自己事情会好起来的，并赞美自己今天做得很好，这也会对你的情绪产生明显的影响。然而，你应该确保避免让消极的自言自语毁了你的生活。
2.改进的知觉加工
音频提示比我们通过内心的对话默读或思考的指示更容易处理。威斯康星大学的一项研究证实了这一点。参与者要么得到书面指示，要么被要求在看图片时大声读出指示。那些大声朗读说明的人更容易找到它。
这个词的发音提高了参与者想象他们所寻找的东西的能力，这表明他们大脑的处理能力增加了。这是因为，当我们使用内心对话时，我们更有可能从一个想法跳到另一个想法，而且速度比我们大声思考和说话时要快得多。
3.增强解决问题的能力
计算机程序员通常使用一种被称为橡皮躲避的方法来克服最具挑战性的问题。它指的是用最基本的方式一步步地把问题讲给你桌子上最近的东西听，比如一只橡皮鸭。通过解释他们希望代码实现什么，并逐行详细说明它将如何实现这一点，同时大声说出来，答案很快跃入脑海，就像从说出来的想法中跳出来一样。
诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)的克里斯托弗·阿特金(Christopher Atkin)博士的一项研究证实了这一点。事实上，在这项研究中，参与者犯的错误比要求他们通过心算来完成任务的参与者少78%。大声思考能集中你的注意力，提高注意力，促进问题的解决。
4.改进的定时和精度
研究还发现，大声思考对计时和准确性也有好处。例如，一项研究考察了将大声思考作为激励工具来提高篮球成绩的效果。他们发现，通过口头指导自己的球员能够更准确地传球和投篮。该研究特别指出，教学式自言自语(IST)提高了准确性和时间，而动机式自言自语(MST)有助于基于速度的任务。
类似地，Yannis Theodorakis的一项研究发现，与对照组相比，使用IST和MST两种方法，大声思考可以提高计时和准确性，并且有显著的统计学意义。事实上，自言自语在最高水平的运动心理学中经常使用，你经常会看到职业网球运动员在点与点之间移动时使用这种方法。
5.提高记忆
随着年龄的增长，我们通常会自然地大声思考，其中一个方法就是确保我们已经正确地记住了信息。这对列表很有帮助，但也被发现对保留我们阅读的信息很有帮助。这是因为当我们说话的时候，大脑会积极地参与到我们所做的事情中来，而不是简单地阅读。
因此，随着年龄的增长，大声思考可能会有潜在的好处。我们通常被告知，做拼图和填字游戏可以帮助我们避免一些大脑老化的不良影响。然而，确保我们的大脑更积极地参与到其他任务中，比如在早上读报纸或在床上看书也同样有益。
长久以来，大声思考一直饱受诟病。然而，越来越多的研究表明，大声说出我们的想法可以带来广泛的好处，试着把这种做法带入你的日常生活是个好主意。事实上，事实证明大声思考是找回魔力的好方法。
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