让新的一年更有意义
制定持久的新年计划的小贴士。80%的新年计划都失败了。他们中的大多数在一月底前就放弃了。
我们能做些什么来使改变更持久?也许解决方案的一部分在于创造意义，而不是试图强迫改变。让我们制定成功的计划。这里有三个小技巧可以帮助你做出改变。
选择什么是最重要的。制定新年计划的问题之一是我们经常制定太多。我们想要健康，有规律地锻炼，减肥，早点开始新的一天，接受新的承诺，在人际关系中设定更好的界限。这是压倒性的。
我们如何选择?静静地坐下来，考虑一下你面前的所有选择，或者列一张清单，列出你想在生活中有所改变的所有事情，以及每一次改变都能给你带来的好处。你可以写在纸上或在冥想中思考的事情是没有限制的。
看看并想想你已经创建的列表。有什么项目上升到顶部吗?有可以合并的项目吗?
一旦确定了最重要的变化，就要考虑采取哪些行动步骤来实现目标。改变在于过程，而不是目的地。如果你想多锻炼，想为狗狗服务，这两个看似不同的目标，你可以开始遛狗业务，在当地动物收容所做志愿者遛狗，收养一只需要家的狗，或者学习如何训练一只服务犬。每一个行动都会帮助你更积极主动地为狗狗服务。你所要做的就是选择最能引起你共鸣的行动。
选择重要的事情的价值在于，你可以通过专注于能给你带来快乐的活动来增加成功的可能性。如果你为了实现目标而采取的日常行动能够点亮你的生活，那么你放弃这些行动的可能性就会比你因为不喜欢做某事而紧张不安的可能性要小。
一次专注于一个目标。为了做出持久的改变，选择一个行动并专注于它通常是一个好主意。如果你的目标是变得更强壮，制定一个简单的锻炼计划，包括举重、瑜伽和其他适当的锻炼，但是限制你每天只做一个动作。就像刷牙一样——没有商量的余地。我们做我们的不可谈判的事情是理所当然的。
当我们试图同时做一些改变来分散注意力时，我们就注定要失败。我们的生活已经很忙碌了。认为我们可以增加两三件事情到我们的日常时间表是不合理的。相反，从一个相对容易的行动开始，让你朝着你的目标前进。如果你想减肥，那就从每天午餐时做出更好的选择或者晚上8点后不吃东西开始，而不是制定一个你不太可能坚持的详尽的饮食计划。通过一些你可以完成的小步骤来为自己的成功做好准备。
要求支持。甲壳虫乐队知道他们在说什么，他们低吟道:“我需要朋友的一点帮助。“在孤立的情况下，我们通常能找到一百万个理由不去做我们开始做的事情。为了实现你的目标，向你的朋友和家人寻求支持和一个负责任的地方。
如果你坚持每天早上散步，那就找个朋友在你散步回家后发短信吧。分享你的成就。如果你想在冰箱里储存更健康的食物，每周和朋友一起去农贸市场。有很多方法可以让你的支持系统参与到你的改变中。你做得越多，成功的可能性就越大。
也许最重要的是，要认识到挫折并不是结束。有时候，巧克力蛋糕比我们的意图更强大。没关系。重新连接你的支持系统，继续前进。改变的道路充满了坎坷。别为此沮丧。庆祝每一个积极的步骤，在你意识到之前，你就已经成功地实现了你的每一个目标。
参考文献
Luciani, J. (2015). Why 80 Percent of New Year's Resolutions Fail. US News and World Report. Retrieved from https://health.usnews/health-news/blogs/eat-run/articles/2015-12-29/why-80-percent-of-new-years-resolutions-fail
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