给你的大脑充电:安全使用益智药的原则
提高你的记忆力、自信心、注意力、精力、情绪和创造力。益智药是一种物质，如果使用得当，可以安全地增强使用者的认知功能。
为了达到最佳的认知表现和幸福感，一定要提升你的睡眠、锻炼、营养和专注力。
明确你为什么要吃益智药
要注意，使用物质是为了你的长期目标，而不仅仅是短期的情绪提升效果。
不同的益智药有不同的功能，导致不同的精神状态。
如果你昏昏欲睡，需要学习或工作，考虑服用兴奋剂，如咖啡因。如果咖啡因让你感到焦虑，那就服用抗焦虑的l -茶氨酸，这是非常安全的，通常被认为与咖啡因有协同作用。
你的个人经历、倾向和目的是你需要找到益智钥匙的锁。
像科学家一样思考
每次你尝试一种新的益智药时，事先确定哪些指标将决定该物质是否对你有益。度规越不依赖于你自己的判断越好。
写下你的经历和下次要注意什么，当你调整剂量找到你的个人最佳点。
减少混杂因素;这样做是科学实验良好实践的一个例子。确保一次只试验一种物质。
在益智药的背景下，叠加是同时使用几种化合物。这正是我刚才告诉你不要做的。我总是尝试任何对我来说是新的物质在小的数量，然后一次在低范围内什么是正常的化合物。但当我排除了对我个人可能存在的危险时，我发现通过“更新”我当前的使用来试验新的化合物是有用的。
让我们用一个例子来说明这一点。如果我偶尔服用120mg的松树皮提取物和300mg的酒石酸胆碱，并且知道它对我没有明显的副作用，我就可以开始试验新的化合物磷脂酰丝氨酸不同剂量的松树皮提取物和酒石酸胆碱。
因为我们的目标是用最少的副作用来达到最好的效果，所以堆积的化合物应该尽可能的少。但是在理解一种物质对你的身体和精神的影响的最初阶段，你可以把它与互补的、协同的化合物结合起来。这些应该是你已经知道的效果。
虽然不是必须的，但是在使用益智药之前了解一些神经科学(主要是关于神经递质和激素)可以帮助你减轻益智药可能产生的副作用。
比如说，磷脂酰丝氨酸让你很难入睡。众所周知，褪黑激素可以降低一般人的睡眠时间(有两项人类安慰剂对照研究，681名参与者服用了褪黑激素)。你服用0.3毫克，15分钟内就睡着了。下次你知道不要在这么晚或这么高的剂量使用磷脂酰丝氨酸，但这一次你通过应用褪黑激素减少睡眠潜伏期的知识从睡眠剥夺中拯救了自己。
把90%的研究时间花在副作用、补救措施和相互作用上
如果你想尝试益智药，可能会有积极的好处。因此，如果你已经确定了潜在的好处，你就不必花时间去阅读更多关于产品或物质有多好。
相反，要识别每一种可能的副作用，以判断它是否足够安全。然后试着了解哪些副作用是最常见的，如果你开始经历其中的任何一种，你可以做些什么来减轻损害。
有一个后备计划。如果你打算用磷脂酰丝氨酸做实验，会发生什么?哦,睡眠问题。如何解决?褪黑激素。
一般来说，益智药之间很少有对你有害的相互作用。通常，叠加益智药可以产生协同效应。
在堆积益智药的时候，有一个神经递质系统需要格外小心处理，那就是血清素。将SSRIs和MAOIs如艾司西酞普兰(Escitalopram)和红景天(Rhodiola Rosea)联合使用可能会出大问题。在最坏的情况下，你可能会患上血清素综合症，这是一种潜在的致命疾病。(为了安全起见，请使用交互检查器。)
一般来说，“益智名字互动”和搜索相关信息的第一页。要特别小心那些对你来说是新的化合物，或者你已经在服用一些药物化合物。
如果你尝试的益智药没有达到预期效果，那就停止使用。如果没有任何有意义的奖励，就不要接受反复出现的重大副作用。
益智药可以增强你的思维。虽然这可能会带来更大的幸福感和有趣的体验，但它们不是纯粹的娱乐用途。
大多数益智药，尽管不是全部，不太可能导致上瘾。大约三年前，我曾沉迷于游戏，这表明某种程度的遗传倾向或性格特征是风险增加的潜在原因。但自从我开始试验以来，我已经有一年半的时间(主观地)没有接近于对任何益智药上瘾了。相反，自从我开始尝试，我感觉比以前更能控制自己的行为。
从小事做起
益智剂量的目标是达到你想要的效果与最小可能的剂量，一致和可靠。开始使用超小剂量，以防止针对个人遗传倾向的不良反应。
为了在服用益智药时获得最佳的风险/回报比，不要从任何网络资源推荐的剂量开始。将其减少到至少建议剂量的四分之一，然后逐步增加，直到先前的小剂量比当前的高剂量重复试验效果更好。
永远不要把几种你从未尝试过的物质一种一种地混合起来。
循环使用所有你使用的益智药
当你需要开始消除某些方面的障碍时，容忍度是一个很好的衡量标准。当身体适应了外来化学物质的存在时，就会产生耐受性;这可能意味着，益智药已经发挥了作用。
骑自行车也为你提供了一个很好的时间来评估所涉及的益智药的心理影响，同时让你大脑的神经化学子系统从特定的干预中得到休息。
我(几乎)循环使用每种化合物还有另一个原因:长期(几乎)接触任何一种化合物都对身体有害。
我使用自行车的经验法则是，当我研究它的副作用时，益智药似乎越安全，我使用它的时间就越长。我使用益智药的频率与它的安全性和证据水平直接相关。
一种化合物在循环使用多长时间对每个益智药来说都是不同的。
你计划摄入的剂量越小，你在循环使用这种化合物时就越不小心。
倾听你的身体和思想
这对于一般的经验工程，特别是理解益智效应是至关重要的。
元认知评估由于你暴露给身体的东西改变而导致的表现或感知的改变。要知道主观地衡量自己精神表现的局限性。例如，你的多巴胺水平会严重影响你的乐观程度和积极性，这会影响你的判断力。
根据我的经验，正念可以极大地增强你的益智决策技能，益智药可以增强你的正念练习。
如果你觉得自己在益智方面失败了，只经历了副作用或一些心理问题，不要惊慌，也不要做出任何会对你自己或他人的生活产生持久影响的决定。不要在一种精神状态中停留太久;继续学习你熟悉并能从中找到确定性的益智药和经验。
益智药的目的是增强你的认知能力，包括决策能力。然而，即使你做的每一件事都是正确的，你可能会发现自己有时会比实验前的基线略低一些。这种心态会让你相信你的生活需要彻底的改变。让一些时间过去。然后，如果你仍然相信你应该改变你的生活，至少你没有让化合物为你做。
在使用益智药方面，安全比遗憾更可持续，也更有用。
如果你对益智药的使用有正确的心态(对风险的意识和如何避免风险)，你就能很好地体验到工程上的成功。
注:一些生化机制和过程被简化为实用目的。
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