1000卡路里是如何帮助你实现梦想身材的呢
“不要欺骗自己，要善待自己，”绰号“巨石”的道恩·约翰逊说。虽然看着他你看不出来，但他喜欢时不时地给自己吃煎饼和巧克力曲奇。他侥幸逃脱，因为他做得很巧妙。如果你做得对，并为自己创造一个卡路里缓冲，偶尔吃一顿作弊餐也不会伤害你。将向你解释如何吃你最喜欢的食物而不损害你的健康和腰围，同时保持健康。
我们赞赏那些能够全天候遵循健康饮食的人。但对大多数人来说，这是一个真正的挑战，他们经常沉迷于吃不健康的食物，他们后来会后悔。这真的会对一个人的身心健康造成损害。
什么是作弊餐?
“作弊餐”指的是你喜欢的一顿饭，如果可以的话，你会在任何一天的任何时候吃，但是你不会吃，因为它的热量很高，或者可能有很多糖，或者通常不是很健康。这种“禁果”因人而异。它可以是一个汉堡，冰淇淋，一堆煎饼(这是巨石强森最喜欢的作弊餐)，甚至是一杯鸡尾酒。
为什么它是有益的?
你可能认为当你在节食时吃不健康的食物是一种矛盾，没有任何意义…让我们解释一下。我们的身体产生两种“饥饿激素”——瘦素和饥饿激素。瘦素会降低食欲，而饥饿激素会增加食欲。一项研究表明，当你吃得过少一段时间(即节食)，你的瘦素水平就会下降，但如果你吃得过多，瘦素水平就会恢复正常。
这意味着，当你每周吃一次“作弊餐”时，它会帮助你的荷尔蒙恢复正常。它还会给你的身体一个信号，让你燃烧更多的卡路里，因为你没有饥饿，它会帮助你避免减肥平台。
如何使它工作得更好?
如果你认为你可以想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，那你就错了。你仍然需要遵守一些规则，才能充分利用作弊餐。
设定一天
@ therock
首先，在你的计划中加入作弊餐。设定一个你想拥有它并期待它的日子。值得一提的是，这是作弊餐，不是作弊日!整天吃不健康的食物可以完全摆脱前6天的辛苦工作。你也可以改变日期，如果你有一个聚会或家庭晚餐，最好调整你的欺骗餐。
明智地选择食物
虽然研究已经证明，碳水化合物含量高的食物比脂肪含量高的食物更好，但重要的是要用蛋白质和健康脂肪来平衡碳水化合物。为你的作弊餐选择高质量的产品。如果你吃的是汉堡，那就把它夹在全麦小圆面包里，里面是高质量的肉。
如果是披萨，试着从头开始做面团，这样你就知道你的食物里有什么了。如果你不想做饭，那就确保你的食物有一个简短的配料表。你可以充分利用这些“坏”热量来满足你的渴望。
创造一个卡路里缓冲
为了尽量减少作弊餐对你的饮食造成的负面影响，你可以事先禁食。如果你在晚餐时间作弊，把你一天的第一顿饭挪到中午。这将创造一个更小的进食窗口，可以节省你的热量，并将你的身体在脂肪燃烧的状态。
另一种减少伤害的好方法是在沉迷于你的欺骗餐之前进入野兽模式。通过这样做，你的身体将开始燃烧糖原——用于能量的糖。当你开始吃东西的时候，食物首先会充满糖原，然后它会以脂肪的形式储存起来。这样，你就有更多的空间来存放你最喜欢的食物，而不是吃到肚子上或大腿上。
你最喜欢的作弊餐是什么?
请在评论中告诉我们!
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