9种可能是缺乏维生素A的症状

维生素 A，有时也称为视黄醇，是一种必需的脂溶性维生素，身体需要它来执行多项重要功能，例如保持眼睛健康、免疫系统强大和皮肤健康。更不用说它还有助于生殖健康。维生素 A 以视黄醇的形式存在于鱼、肉、牛奶、鸡蛋和乳制品中。这是由身体直接加工的预制维生素 A。它们以β-胡萝卜素的形式存在于植物中，并被人体加工成维生素A。想知道您是否摄入了足够的维生素 A？当缺乏这种必需营养素时，的身体会通过一些隐秘的症状表现出缺乏维生素 A 的迹象。让开始吧…

1.一个常见的迹象是夜间视力不佳。

9种可能是缺乏维生素A的症状

夜盲症是维生素 A 缺乏症的典型症状之一，因为它与视力有关。没有足够的量会导致视力不佳甚至夜盲症。在极端情况下，一旦太阳落山，一个人可能会完全失明！研究表明，由于缺乏维生素 A 的摄入，这种情况在非洲和印度的第三世界国家很常见。晚上失明是一种可怕的可能性，不要等着吃富含维生素 A 的食物，比如鱼、牛奶或鸡蛋。尝试在日常饮食中添加红色、绿色、黄色和橙色水果和蔬菜，以满足您对维生素 A 的需求。

2.极度干燥的皮肤可能是一个明显的迹象。

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维生素 A 通过制造和修复皮肤细胞来帮助保持皮肤健康。一些研究表明，它有助于防止因皮肤问题引起的炎症。您的系统中没有足够的维生素 A 甚至归因于湿疹的形成或发展其他皮肤病。湿疹是一种皮肤发炎、干燥和发痒的皮肤病，维生素 A 是一种有效的治疗选择。一项研究证明，给患有慢性湿疹的患者服用维甲酸形式的维生素 A 实际上可以减少 53% 的症状。如果您患有皮肤干燥症，请尝试食用富含维生素 A 的食物，或者在需要时补充维生素 A，看看效果如何。

3.现在谈谈一个鲜为人知的事实：儿童发育迟缓是一个警告信号。

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维生素 A 是儿童时期身体正常生长和发育的必需品。如果您的孩子没有获得足够量的维生素 A，他们的成长很可能会受到阻碍。几项研究表明，没有摄入足够量维生素 A 的儿童会出现发育迟缓。然而，单靠维生素 A 并不总是有助于生长。用其他营养素补充它有助于正常发育。别再等了；以食物或补充剂的形式为您的孩子提供所需的维生素 A，让他们长得又长又壮。

4.伤口不能正常愈合也是一个常见的迹象！

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事故或外科手术后伤口愈合不佳可能是由于维生素 A 缺乏。维生素 A 有助于在体内制造胶原蛋白。胶原蛋白是强化皮肤所必需的。研究表明，口服和外用形式的维生素 A 都可以强化皮肤。研究表明，与未使用维生素 A 的男性相比，使用局部维生素 A 的成年人的伤口大小减少了近 50%。有伤口无法正常愈合？尝试局部使用维生素 A，看看它是否能加速您的愈合过程。

5.哭没用……维生素A缺乏的另一个迹象是你的眼睛经常变得干涩。

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在视频的开头，提到了维生素 A 缺乏症与视力问题有关。在某些情况下，这些疾病是由于非常糟糕的干眼状况造成的。事实上，不能流泪是维生素 A 缺乏症的最初迹象之一。研究表明，饮食中缺乏维生素 A 的儿童患干眼症的风险很高。改善这种情况的最佳方法是服用维生素 A 补充剂。

6.你知道如果你缺乏维生素A，受孕会变得更难吗？

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维生素 A 在男性和女性的生育能力以及婴儿的发育中都起着至关重要的作用。如果您有受孕困难，可能是因为缺乏维生素 A。发现难以生育的女性和男性如果增加维生素 A 的摄入量，很可能会更成功地受孕。对大鼠的研究表明，缺乏维生素 A 且胚胎出现损伤和出生缺陷的雌性大鼠更难受孕。就人类而言，不育男性需要抗氧化剂来恢复生育能力，因为他们因氧化应激而变得不育。维生素 A 补充剂在体内起到抗氧化剂的作用，这就是为什么建议男性增加维生素 A 摄入量的原因。维生素 A 缺乏症也会导致流产，因为研究发现经常流产婴儿的女性缺乏维生素 A。

7.还有两个鬼鬼祟祟的症状来了！

9种可能是缺乏维生素A的症状

经历反复性喉咙和胸部感染？频繁的胸部和喉咙感染可能是维生素缺乏的征兆。维生素 A 补充剂可能有助于治疗这些感染，但研究表明结果喜忧参半。研究表明，在一定时期内补充一定量的维生素 A 可以减少儿童的喉咙和胸部感染。同时，其他研究表明，补充维生素 A 实际上会增加患胸部和喉咙感染的风险。然而，人们发现血液中高浓度的维生素 A 可以防止老年人发生呼吸道感染。

8.最后但并非最不重要的。

9种可能是缺乏维生素A的症状

痤疮过多是缺乏的迹象。维生素 A 具有许多有助于解决炎症和痤疮等皮肤问题的特性。如果您的脸上容易长粉刺，则您可能缺乏维生素 A。研究证明，体内维生素 A 含量低会导致痤疮。一项研究表明，患有痤疮的人的维生素 A 水平低于没有痤疮的人。尝试局部使用维生素 A 霜来治疗痤疮；研究表明，含有维生素 A 的面霜可以减少 50% 的痤疮疤痕。保持最佳的维生素 A 水平是保持身体健康所必需的。但是您知道过量的维生素 A 对人体有毒吗？这种维生素过量会导致严重的副作用。那么当你摄入过多的维生素A时会发生什么？维生素 A 对来说是一种必需的营养素，但过多会伤害人体。让看看当你拥有太多它时会发生什么。维生素 A 毒性通常是由于过度使用补充剂而发生的，因为仅从食物来源中过量服用维生素 A 几乎是不可能的。由于维生素 A 是一种脂溶性维生素，它通过肝脏进行加工，容易产生急性毒性。急性毒性会导致皮肤干燥或粗糙、视力改变、溃疡、骨骼肿胀和意识模糊等症状。如果孕妇摄入过多，甚至会导致出生缺陷。大多数成年人每天只需要 700 到 900 微克的维生素。儿童需要的更少，而哺乳期的女性则需要更多。

9. 毫无疑问，摄入适量的维生素 A 可以为您的身体带来奇迹。

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您想了解您身体喜爱的其他维生素吗？或其他缺陷的警告标志？

您是否遇到任何维生素 A 缺乏症的症状？
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