10种清爽的早晨健康饮品，开启你的一天

你有没有觉得你只是没有开始你的早晨？无论您睡了多少小时，您是否仍然会在醒来时感到疲倦，无论是体力还是精神力都无法继续您的一天？看起来您需要一些可以帮助您开始新一天的东西！嘿观众！经过 6 到 8 小时的睡眠后，的身体需要补充水分。喝水对你有好处，但无助于对抗困倦感。幸运的是，在这里帮助您开始新的一天！

1.你听说过金牛奶吗？

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Golden Milk，也称为姜黄奶，是印度一种流行的饮料，传统上是通过加热牛奶、姜黄和其他香料（如肉桂和生姜）制成的。您可以使用乳制品和植物性牛奶来制作这种饮料。关键成分姜黄含有一种称为姜黄素的特殊抗氧化剂，由于其强大的抗氧化和抗炎特性，它已在阿育吠陀医学中使用了几个世纪。研究表明，姜黄素可能会增加脑源性神经营养因子水平，这是一种帮助大脑形成新连接并促进脑细胞生长的激素。根据研究，姜黄素还可以作为抗抑郁药，并可能减轻抑郁症状。黄金牛奶中的其他成分是生姜和肉桂，它们还具有出色的抗炎特性，有助于降低血糖水平并改善消化。

2.接下来，有蘑菇咖啡。

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蘑菇咖啡混合了磨碎的蘑菇和咖啡豆，冲泡出一种深色、光滑的坚果咖啡。这种咖啡中使用的蘑菇是药用蘑菇的提取物，如白桦茸、火鸡尾巴、狮子鬃毛、灵芝和冬虫夏草。几个世纪以来，药用蘑菇一直被广泛用于中药，因为它们含有一种叫做适应原的化合物，可以改善身体对压力的反应。自 1970 年代以来，研究人员一直对药用蘑菇中的适应原感兴趣，因为它们对健康有益，包括提高免疫力、预防癌症和降低患心脏病的风险。蘑菇咖啡的咖啡因含量也低于普通咖啡。

3.接下来，继续说芦荟汁。

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您一定听说过芦荟及其对皮肤和头发的神奇功效。但是你知道你也可以喝它的果汁来获得巨大的健康益处吗？一项研究观察到饮用芦荟汁的糖尿病前期患者的血糖和血脂肪酸水平有所改善。另一项研究表明，芦荟凝胶和果汁可能会降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖水平。它还可以帮助解决消化问题，例如胃食管反流病和肠易激综合征。但要让这些奇迹发挥作用，您应该遵循健康的饮食习惯。喝芦荟汁会立即为您的身体充电，您将准备好开始新的一天。

4.接下来，有石榴茶

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如果您不喜欢绿茶的苦味，可以将其制成石榴茶使其变甜。在罐子里制作石榴汁，加入半杯冷冻绿茶，尽情享用吧！石榴茶对心脏有益，因为它可以促进心血管健康并降低血压水平。其丰富的抗氧化剂还可以防止衰老。它还可以降低各种癌症的风险，并有助于促进减肥。尝试这种饮料几个早晨，然后观察它在你身上的生长。

5.接下来，有绿汁。

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绿汁一直是过去十年最大的健康趋势之一。从名人到健康博主，绿汁在每个人中都很受欢迎。不是每个人都有时间准备健康膳食来满足的营养需求。绿汁来救援了。以这种果汁开始新的一天将帮助您补充水分并增加您的纤维摄入量。研究表明，食用绿叶蔬菜有助于降低患心脏病的风险以及与年龄相关的智力衰退的风险。另一项研究表明，新鲜果汁中的某些化合物可以起到益生元的作用，它们可以喂养和支持消化道中有益细菌的生长。

6.你听说过绿茶Lassi吗？

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它是一种以酸奶为基础的饮料，含有水、香料，有时还有水果。有咸的和甜的 lassis。在您的 lassi 中加入绿茶，在炎热的夏日早晨给自己带来清爽的感觉。它是您早餐的绝佳伴侣。在您的味蕾上享受奶昔的奶油味，因为它可以滋润您的身体。

7.接下来有黑咖啡加草食黄油

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感觉有点累和困？让您的一天从充满能量的黑咖啡开始。现在，许多人对在咖啡中添加黄油持怀疑态度。但是，如果您打算推迟早餐或没有足够的时间吃早餐，那么您绝对应该尝试黄油咖啡。冲泡 1 杯黑咖啡，加入 1 至 2 汤匙椰子油。添加 1 到 2 汤匙无盐黄油，或者您可以选择酥油，一种乳糖含量较低的澄清黄油。将所有成分在搅拌机中混合 20 到 30 秒，直到它变成泡沫状的拿铁咖啡质地，然后就完成了！黄油咖啡。

8. 前往 Yerba Mate。

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Yerba mate 是一种传统的南美饮品，据说具有咖啡的强度、茶的健康益处和巧克力的甜味。它比普通咖啡含有更少的咖啡因，同时提供比绿茶更高浓度的抗炎抗氧化剂，并支持免疫系统和减肥。挂紧。几乎在的名单的末尾！

9.接下来，有苹果醋。

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苹果醋是一种流行的家庭疗法。苹果醋具有多种健康特性，包括抗菌和抗氧化作用。许多人声称它可以缓解各种健康问题。有证据表明，这种饮料还可以帮助减肥、降低胆固醇、降低血糖水平和改善糖尿病症状。如果您没有在早晨的例行程序中添加苹果醋，您就错过了。

10.最后，来到椰子水

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毫无疑问，椰子水是早上第一件事的最佳饮品。它不仅美味，而且清爽健康。它为您的身体补充能量，同时为您补充水分。椰子水含有钾、钠和镁，这意味着这种饮料富含电解质。电解质可以支持可能影响您的能量水平的各种身体过程。如果您没有足够的电解质，您会感觉更加迟钝。通过喝椰子水，您将为您的身体提供正常运作所需的能量。确保您喝的是新鲜的椰子水，并避免使用含有任何添加剂的产品。椰子水本身就令人惊叹，不需要任何额外的成分。你绝对应该试一试。喝健康的液体很棒！但保持适当的饮食和生活方式对您的整体健康至关重要。因此，要充分享受这些饮料的好处，请吃好并照顾好自己的身体。

您最喜欢哪一种饮料？
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