身体警告你焦虑的11种迹象和症状

焦虑和感到焦虑是有区别的。都会时不时感到紧张。但是，如果这种紧张是扰乱您生活的日常事物，您需要寻求专业人士的帮助。

1.过度担心

身体警告你焦虑的11种迹象和症状

如果有一个明确的焦虑症迹象，那就是过度担忧。虽然大多数人通常会担心一些事情，但当您感到焦虑时，担心的强度会更高。例如，怯场是正常的。大多数人在上台表演之前都会感到紧张。但是，如果您患有焦虑症，那么您心中的担忧程度可能会迫使您退出。如果难以控制，过度担心被认为是焦虑症的症状。它也应该在六个月内每天发生。

2.情绪激动

身体警告你焦虑的11种迹象和症状

当你变得焦虑时，你的神经系统会切换齿轮并进入超速状态。结果，您会发现自己手心出汗、手颤抖、脉搏加速和口干。这本质上是您的身体在感觉到威胁时的防御机制。您的身体将消化系统中的所有血液引导至肌肉。这是为了以防您需要奔跑或战斗来拯救自己。虽然如果存在实际威胁，所有这些症状都很好，但如果这一切都在你的脑海中，它可能会变得非常虚弱。

3.躁动不安

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如果您经常感到不安，这是焦虑症的另一个常见症状。这在儿童和青少年中尤为常见。当你感到焦躁不安时，会有一种强烈的冲动，想要继续移动和改变自己。你总是处于领先地位。一项针对 125 名患有焦虑症的儿童的研究结果表明，74% 的儿童将不安作为主要症状。如果您在六个月内每天都感到不安，您将被诊断出患有焦虑症。虽然并非所有患有焦虑症的人都会感到不安，但这是您的医生在做出诊断之前会寻找的症状之一。

4.疲劳

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如果您经常感到疲劳，您可能会感到焦虑。即使你没有让自己筋疲力尽。这可能会让人感到意外，因为焦虑通常与多动症有关。在某些情况下，疲劳会伴随着一阵焦虑。对于其他人来说，疲劳可能是慢性的并且相当持续。目前尚不清楚您为什么会感到疲劳。这可能是由于荷尔蒙效应或其他症状，如肌肉紧张和失眠。

5.难以集中注意力

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如果你有焦虑，很可能你也很难专注于你正在做的事情。对于那些正在工作或试图学习的人来说，这可能是一个问题。在一项针对 175 名被诊断患有焦虑症的成年人的研究中，近 90% 的人报告说注意力不集中。这也与他们的混乱程度直接相关。他们的焦虑越严重，就越难以集中注意力。有证据表明，焦虑会打断你负责短期信息的那部分记忆。这可能是焦虑症导致表现和注意力显著下降的原因之一。在继续之前，这是您可能喜欢的另一个视频。焦虑会损害你的注意力。

6.烦躁

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大多数被诊断患有焦虑症的人也很容易被激怒。在一项针对 6000 多名患有焦虑症的成年人的研究中，超过 90% 的参与者表示，当他们的焦虑恶化时，他们会感到过度烦躁。在这些情况下的烦躁并不是那么令人震惊。焦虑的人已经处于紧张状态。

7.紧绷的肌肉

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如果您的肌肉在一天中的大部分时间都感到紧张，这是焦虑症患者中常见的另一种症状。尽管这种情况很常见，但仍然不太清楚为什么你的肌肉在经历一场比赛后会变得如此紧张。专家认为这种紧张是导致焦虑的原因，但很可能反过来。研究表明，通过肌肉放松疗法治疗肌肉紧张也可以减轻人的焦虑。

8.入睡困难

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失眠是焦虑症患者中最常见的症状之一。如果你有焦虑，你可能会发现很难入睡。当你真的睡觉时，你可能会发现自己在半夜醒来。有证据表明，患有失眠症的儿童成年后患焦虑症的几率更高。在 20 年间对 1000 名儿童进行了一项研究。结果显示，患有失眠症的儿童在 26 岁时有 60% 的机会患上焦虑症。失眠症和焦虑症都密切相关。目前尚不清楚是焦虑导致失眠，还是相反。

9.惊恐发作

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一种焦虑症称为恐慌症。这是您经常受到惊恐发作的地方。这些攻击会给你一种压倒性的恐惧感。因此，您可能会发现自己甚至无法完成简单的任务。当您惊恐发作时，您还会感到心跳加快、出汗和颤抖。其他症状包括呼吸急促、胸闷和恶心。你也会对死亡或失去控制产生恐惧。虽然大多数人偶尔会遭受攻击，但频繁的攻击会导致被诊断为恐慌症。大约 22% 的美国人在他们生命中的某个阶段经历过一次袭击，但只有 3% 的人经历的频率足以被诊断出患有恐慌症。

10.避免社交场合

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如果你有社交焦虑，你会担心你在不久的将来可能会遇到的任何社交场合。你甚至可能觉得自己受到了同行的评判或审查。大约 12% 的美国成年人在他们的生活中经历过社交焦虑。在一项研究中，大约 50% 的人在 11 岁时患有这种疾病，大约 80% 的人在 20 岁时被诊断出来。

11.非理性的恐惧

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这是一种与恐惧症有关的焦虑症。恐惧症被定义为对特定情况或对象的非理性恐惧。你感到的恐惧是如此强烈，几乎就像你无法正常工作一样。人们遭受的一些常见恐惧症包括情境恐惧症，例如在飞机上飞行或乘坐电梯。有些人有针头恐惧症，甚至血液恐惧症。大约 12% 的美国人在生活中患有恐惧症。它通常在他们还是孩子的时候发展。处理焦虑可能非常具有挑战性。你可能正在做你甚至没有意识到的事情。除了从专业人士那里获得帮助外，改变生活方式还可以帮助您避免引发疾病。

您是否注意到自己的这 11 种症状中的任何一种？
你能在焦虑中挣扎吗？
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