15种健康的咖啡因替代品为你提供一整天的能量

如果你喜欢早上一杯乔，你并不孤单。据报道，大约63%的美国人每天都喝咖啡。虽然你每天喝的一杯确实会给你带来肾上腺素的最初刺激，但高水平的咖啡因对身体是相当危险的。它们可能有负面的副作用，如血压升高、心跳异常和经常头晕。事实上，中的许多人只喝咖啡，因为它对的能量水平有明显的影响。然而，研究表明，的身体对它产生了相当大的耐受性。这抵消了许多预期的能量提升效应。另外，当咖啡因最终消失时，身体会经历能量崩溃，至少可以说这并不理想。

1.水：从促进细胞生长到输送

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维持生命的氧气，具有讽刺意味的是，水是最健康的能量饮料。所以 - 用一大杯水代替早上的一杯咖啡，以促进健康并激发能量水平，因为即使是轻微的脱水也会导致疲劳和情绪低落。添加一些柠檬、酸橙、橙子或其他令人振奋的口味，真正为您的晨步增添活力。你平均喝多少水？够了吗？在下面的评论部分快速告诉！

2.人参茶：这种茶已用于传统

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几个世纪以来，中医作为一种恢复能量、改善记忆力和提高注意力的方法。亚洲人参仍然是当今许多茶和能量饮料中的常见成分。人参中的化学物质称为人参皂甙，具有多种潜在的健康益处。如果你喜欢自己煮咖啡，那么将生人参去皮并浸泡在热水中可以用新的习惯来代替旧习惯。虽然人参不含咖啡因，但它可以起到兴奋剂的作用，因此请谨慎行事。

3.黄金奶：这种牛奶是由几种香料包括姜、肉桂、姜黄和黑胡椒。

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这是一种不含咖啡因的传统印度饮品，既舒适又提神，一定会唤醒您的感官。豆蔻、香草和蜂蜜也可以添加到混合物中，以进一步增强其健康益处。由于姜黄素是姜黄中的活性成分，黄金牛奶中的香料具有很强的抗炎特性。研究表明，服用 500 毫克姜黄素相当于服用 50 毫克抗炎药。

4.椰子水：有没有想过为什么椰子水经常被称为奇迹饮料？

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这种解渴剂不仅热量低，而且天然矿物质含量高，为您提供与咖啡相同的肾上腺素和多巴胺水平。而且没有副作用。喝这种清爽的替代品，可以降低患高血压和骨质疏松症的风险。它还可以促进您的心脏健康。最重要的是，椰子水富含电解质，是目前最补水的饮料之一。这里有一个快速提示：摇动椰子水，如果它发出晃动的声音，这意味着椰子是新鲜的。

5.小麦草汁：有没有想过为什么有这么多人每天早上喝一杯小麦草发誓？

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这种饮料提供一整天的能量瞬间激增。就像一杯好旧的乔一样，但没有那种讨厌的副作用。小麦草含有高水平的营养物质，包括钙、铁、氨基酸和镁——所有这些都对身心非常有益。每一次榨汁收获并清洗大约 1/4 的小麦草，将草切成小块，然后使用榨汁机进行混合。

6. 巴拉圭茶：一种来自南美的凉茶，据说 Yerba Mate 可提供咖啡的强度、茶的健康益处和巧克力的纯粹愉悦感，三者合一。

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听起来好得令人难以置信？好吧，它变得更好。 Yerba Mate 含有丰富的营养成分，还含有可以预防心脏病的抗氧化化合物。它还可以增强您的免疫系统并增强身体机能。

7.猴面包：这是最被低估的之一

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地球上的“超级食物”。它具有独特的柑橘果子露味道，无论是在冰沙中还是在水中溶解。在你的能量水平落后的那些日子里，这也是一个很棒的小事。猴面包树之所以能作为能量增强剂如此有效，是因为它含有极高水平的维生素 C 和钾。维生素C在体内能量细胞的产生中起着重要作用。需要钾来帮助这种能量流向大脑和肌肉。尝试将一茶匙猴面包树粉溶解在一杯水中，然后全天啜饮，以获得持续的能量。它的水果味相当于挂在你手臂上的维生素 IV。

8.苹果醋：苹果醋可以作为能量提升剂，是您早晨咖啡的替代品。

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这是一种由发酵苹果制成的不含咖啡因的饮料，含有一种叫做醋酸的化合物。这已被证明对胰岛素敏感性和血糖有益。虽然苹果醋可以为您提供能量并提供其他健康益处，但请始终将其与一大口水一起服用。这是因为如果直接服用，酸度会损坏您的牙齿。

9.Teeccino：Teeccino是一种由菊苣根、可可、香草、浆果和其他植物制成的草药混合物。

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这些使其具有与咖啡相似的味道，但不含咖啡因。因为它是由营养丰富的成分制成的，所以它含有抗氧化应激和自由基损伤的抗氧化剂。

10.甜菜根粉：甜菜根粉富含钾、纤维和叶酸等营养物质，通过为身体供氧、增强能量来支持健康的血压和血液循环。

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研究表明，甜菜根作为抗炎药的潜力可以提高运动表现。然而，喝太多红色的东西会导致血糖、彩色尿液、粪便和肾结石的飙升。

11.康普茶：把咖啡放在一边，这是康普茶的工作。

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具有许多健康益处的发酵碳酸饮料是一种肯定会持续下去的趋势。这种饮料含有能杀死体内有害细菌的抗氧化剂，有助于对抗多种疾病。它还以治疗记忆力减退、预防癌症和调节肠蠕动而闻名。基本上，它是一种健康、充满活力的饮料——没有咖啡因带来的崩溃。

12.柠檬水：将半个柠檬挤入一杯水中，快速有效地增加维生素C。

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这款几乎不含卡路里的爽口饮料含有 6 卡路里，可提供您所需的清爽能量，不含咖啡因，帮助您在早晨醒来。大多数人没有喝足够的水。每天喝柠檬水的习惯是让自己站稳脚跟的简单方法。此外，您每天将获得超过六分之一的维生素 C，这是保护免受细胞损伤和修复损伤所必需的。除了作为咖啡因的绝佳替代品外，柠檬水还有一些惊人的健康益处。通过观看“每天早上空腹喝柠檬水，看看会发生什么”来了解它的所有好处，现在回到健康的咖啡因替代品作为一整天的能量

13.南非醉茄：虽然 Ashwagandha 不会立即为您提供能量提升，但它会帮助您维持长期能量，而无需“接我”。

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这有点自相矛盾，但南非醉茄对能量产生如此有效的原因不是因为它刺激，而是因为它平静。大量研究表明，南非醉茄对管理皮质醇水平特别有效。这些压力荷尔蒙会严重破坏的能量水平并让感到疲倦。正是 Ashwagandha 这种独特的镇静潜力有助于让您的能量水平恢复到应有的水平，尤其是在您一直依赖咖啡因的情况下。它对肾上腺也非常有营养，长期长期使用咖啡因会使肾上腺经常受到打击。它还被证明可以促进情绪和缓解焦虑，使其成为一种非常有效的整体健康滋补药草。

14.维生素B12：这种维生素在能量生产中起着至关重要的作用。

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这已经不是什么秘密了：看看货架上的“能量饮料”，你会经常发现维生素 B12 是节目中的明星。如果你把糖、甜味剂和人造香料放在一边，它们实际上是在做某事。 B12 维生素通过提高食物转化为能量的速度来产生能量。如果你只缺乏一种 B 族维生素，整个链条就会停止运转。

15. 南非博士茶： Rooibos 或“红灌木”茶是一种越来越受欢迎的热饮料，起源于南非。

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它带有微甜的果味，可装在茶包或散叶茶中。咖啡和茶都含有单宁。尽管具有一些抗氧化特性，但单宁也会抑制人可以吸收的铁量。这可能导致铁含量低。路易波士茶没有这种效果，因为它的单宁含量低。虽然咖啡是早上起床的好方法，但茶是另一种更健康的替代品，可以为您提供同样的能量提升。

你最喜欢的饮料是什么？
是茶吗？咖啡？或者是其他东西？
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