14种神奇的天然止痛药有助于缓解疼痛(肌肉疼痛，关节僵硬，炎症)

您是否患有牙痛、背痛或肌肉痛？你的第一个冲动是去药柜买止痛药。它们确实有助于缓解疼痛，但会带来很多副作用。

1.薄荷精油

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薄荷植物具有抗炎和抗微生物特性。更重要的是，它具有可以缓解疼痛的特性。这是可能的，因为薄荷植物中的化合物。研究表明，薄荷已被用于治疗疼痛性痉挛和关节炎。它还表明，在太阳穴上使用薄荷油可以减轻头痛引起的疼痛。薄荷油会引起过敏反应，因此最好先在自己身上测试少量，然后再将其涂抹在您想要修复的区域。

2.辣椒素

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辣椒素是辣椒中的一种化合物，可以缓解疼痛。虽然该化合物会引起轻微的灼烧感，但不会引起任何额外的疼痛，反而会减轻您的任何不适。研究表明，含有辣椒素的乳膏或贴剂在缓解疼痛方面起着至关重要的作用。事实上，大多数用于消除疼痛的产品都含有辣椒素。

3.姜黄

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这也是用于缓解疼痛的重要香料。它有一种叫做姜黄的化合物，可以缓解疼痛。这是减轻炎症的常用药物。这也是它经常用于咖喱和冰沙的原因。在一项为期 4 周的研究中，发现服用姜黄提取物的效果与布洛芬等药物一样有效。对于患有骨关节炎的人来说尤其如此。难怪有几种文化在您生病或疼痛时会喝姜黄奶或茶。想知道如何准备它们？嗯，姜黄奶很简单。您所要做的就是在热牛奶或冷牛奶中加入一小撮姜黄，然后喝掉。您可以添加糖或蜂蜜调味。对于姜黄茶，您需要先将水烧开。假设您正在煮 4 杯水。加入两茶匙磨碎的、磨碎的或粉状的姜黄。让这种混合物炖约 10 到 15 分钟。将茶滤入容器中，冷却 5 分钟。您现在可以享用姜黄茶了。就个人而言，我喜欢添加柠檬汁和蜂蜜来增加风味。

4.薰衣草精油

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许多人使用薰衣草精油来缓解疼痛。这种油也可以用来治疗焦虑，帮助你更快入睡。在使用它之前，您需要用载体油稀释它。在对两组人进行的一项研究中发现，与安慰剂组相比，吸入薰衣草油的组能够更快地摆脱偏头痛。还有研究表明薰衣草精油具有抗炎和缓解疼痛的作用。如果您使用薰衣草精油，请确保不要摄入它，因为它会对您的身体产生毒性作用。

5.桉树精油

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桉树植物因其许多药用特性而广受欢迎。这些特性之一是缓解疼痛。桉树精油不仅可以帮助消除疼痛，还可以减轻您可能遭受的任何肿胀和炎症。在一项针对从膝关节置换手术中恢复的人的研究中，两组被给予桉树油和杏仁油。连续三天每天吸入桉树油 30 分钟的组比杏仁组更能缓解疼痛。但是，桉树油不应用于儿童或宠物。此外，您需要检查您是否对油有反应，因为它会引发哮喘。它对吞食它的人也是有毒的。

6.姜

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生姜在缓解疼痛方面也很有帮助。这是生姜经常用于饮食的原因之一。您也可以在茶和冰沙中使用它。与生姜补充剂相比，新鲜生姜更健康。研究表明，每天食用 2 克生姜，连续五天有助于减轻跑步或阻力训练后的肌肉疼痛。

7.迷迭香精油

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迷迭香植物还富含有助于缓解疼痛的特性。迷迭香精油可以降低你的炎症水平，帮助你放松。它还含有可以增强记忆力的化合物。研究表明，迷迭香还可以帮助治疗头痛以及骨骼和肌肉疼痛。它甚至能够治疗癫痫发作。迷迭香可以通过作用于大脑中负责疼痛的受体来做到这一点。迷迭香精油在使用前需要用载体油稀释。对于每三到五滴精油，您需要用一盎司载体油稀释它。

8.丁香

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丁香经常用于传统医学中，尤其是用于缓解牙痛引起的疼痛。在一项研究中，人们发现丁香凝胶是一种有效的苯佐卡因凝胶，牙医可以使用它来缓解针头疼痛。在这项研究中，参与者被分成几组，给予丁香凝胶或苯佐卡因凝胶，第三组作为安慰剂。凝胶被涂在参与者的嘴里。与安慰剂组相比，给予丁香和苯佐卡因凝胶的两组都报告了更少的疼痛。丁香还具有抗炎特性。它们可以通过抗真菌和抗病毒活性增强您的免疫系统。

9.小白菊

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Feverfew 是一种药用植物，在传统医学中用于治疗发烧、偏头痛和牙痛等问题。您也可以使用小白菊治疗胃痛和类风湿性关节炎。小白菊中存在许多化合物，它们对其有益。研究表明，小白菊的花和叶中含有镇痛剂，有助于缓解疼痛。当您食用小白菊时，会有一些副作用，例如恶心和呕吐。它也可能导致您流血。

10.针灸

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针灸传统上用于减轻疼痛。专家建议针灸对治疗腰部、颈部和膝盖疼痛特别有帮助。它还可以减少您遭受头痛和偏头痛的次数。在一项研究中，发现针灸可以帮助治疗慢性疼痛。研究表明，该程序可以帮助缓解与骨关节炎相关的症状。

11.瑜伽

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瑜伽是一种冥想形式，可以帮助减轻疼痛。当您遭受背痛时，缓解疼痛的方法之一是伸展运动。做瑜伽时，您将能够进行必要的伸展运动和物理治疗。您的瑜伽课程将帮助您呼吸、自我保健和放松。这将帮助您应对焦虑。

12.正念冥想

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另一种可以帮助缓解疼痛的冥想形式是正念冥想。近 40 项研究表明，正念冥想有助于缓解症状。它还可以帮助减少您的抑郁症，并可以提高您的生活质量。

13.温水浸泡

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厌倦了肌肉疼痛、关节僵硬和肌肉痉挛？有一种非常简单的自然疗法可以消除所有的疼痛。我说的是温水浸泡！将身体浸泡在温水中。这个简单的动作将减轻你所有的肌肉疼痛和痉挛，以及各种类型的关节炎。您有多种选择进行温水浸泡。有一个用于水疗的温水池、漩涡浴缸和深浴缸。

14.干热疗法

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没有进入温水浸泡的想法？别担心，您可以从干热疗法中获得同样的好处。您可以使用热敷袋或粘性背带，以提供持续的低热量。请务必仔细阅读说明以减少烧伤或受伤的风险。

您是否打算尝试这些天然止痛药中的任何一种？
你知道他们中的任何一个吗？
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