毁掉心理健康的6个小习惯

您可能已经知道，不吃好、放弃运动和缺乏睡眠会使您的精神状态恶化。但是不太常见的因素呢？您可能会惊讶于您简单的思维模式如何损害您的心理健康。所以让直接进入它。这里有六个会破坏你的心理健康的小习惯。

1.经常将自己与他人比较。

毁掉心理健康的6个小习惯

我怎样才能看起来更像他们？为什么我不能更像他们？每个人都将自己与他人进行比较。这可能是一种自我反思的形式，它可以帮助您了解您想要改进的领域。但是，尽管这些可以成为动力的来源，但它也可能对您的心理健康非常不利。它会损害你的自我意识。您将自己与不准确的信息进行比较，它实际上并不能帮助您实现目标。大多数时候，您可能会将自己与您在社交媒体上看到的人进行比较，但互联网上的内容经过精心策划，看起来就是这样。它不一定反映现实标准。不断将自己与他人进行比较的行为会滋生嫉妒、低自信心和抑郁。所以相反，试着把你的精力集中在你拥有的东西上，你喜欢你的哪些部分？你不喜欢哪个？识别这些东西，并知道与众不同是正常的。从那里开始，您可以在没有他人压力的情况下慢慢努力成为更好的自己。

2.保持消极的想法。

不断涌入的新闻、信息和事件有时会使您的大脑不知所措，直至筋疲力尽。这种压力感会增强，尤其是当你在看新闻或阅读大量负面报道时。你经常焦虑吗？可怕的想法会让你夜不能寐吗？这些可能是你保持消极想法的迹象。拥有良好的精神状态意味着能够调节你的思想流动和情绪。因此，如果您发现不稳定，寻找适合您的放松方法可能会有所帮助。也许瑜伽、冥想和定期休息可能会有所帮助。保持乐观。

3.不知道怎么说不。

毁掉心理健康的6个小习惯

你有拒绝拒绝的困难吗？有时你没有注意到你太努力去取悦别人。这可能是以牺牲你自己的心理健康为代价的。根据加拿大滑铁卢大学助理教授 Vanessa Bohns 博士的说法，说“不”会威胁到的人际关系和那种联系感。您想向其他人确认是的，您是这种关系的一部分。是的，这种关系仍然完好无损。但是为了什么目的？你可能已经根深蒂固地认为，把自己放在首位并说不是不好的，但说不会给你一个休息的机会，优先考虑你自己的目标并设定界限。你是怎么做到的？试着感谢他们接近你，然后以直接、简短、诚实但尊重的方式拒绝他们。请记住，这不是世界末日。人们也会知道你来自哪里。毕竟，他们也是人。所以不用担心。给自己应得的时间。

4.总是责备别人。

你喜欢总是指责别人吗？责备别人往往比承担责任更容易。它可以减轻你的后果并为你的名誉减少一些负面影响，但它不会改善你的心理健康。它会分散你对自我反省的建设性任务的注意力，把你的精力花在责备他人上也无助于解决问题。什么都做不成，你的压力就会堆积起来。当然，并非一切都是你的错。认识到这一点很重要，但自我反思自己的行为并承担责任也很重要。即使它可能是难以吞咽的药丸。

5.保持有毒的关系。

毁掉心理健康的6个小习惯

你是那种给第二次机会的人吗？有时太善良会让你陷入糟糕的境地。当您与有毒，操纵性的人保持关系时，这可能会发生。这些人是那种强迫你做他们想做的事的人，与他们的行为不一致，让你在他们身边感到不舒服。你认识有这些特质的人吗？如果你这样做了，那么最好直接解决这些问题，或者在你和那个人之间保持一定的距离。请记住，它们不是您的责任。你不应该因为没有和他们在一起而感到难过。坚强点。想想什么对你最好，而不是对他们最好。

6.不寻求帮助。

你是否经常感到倦怠？这可能表明你工作太努力了。请记住，寻求和接受帮助是可以的。您可能想保持独立并自己做事，但即使您一路寻求帮助，您也一样坚强。这实际上并不容易做到，因为您可能最终会想再次自己做所有事情，但它有助于提醒自己，总是有人愿意提供帮助。尝试改变你的观点。就像你准备好帮助某人一样，有人也准备好向你伸出援助之手，你应该接受它。

你能联想到这些习惯吗？你发现自己做的最多的是哪些？如果错过了什么，请在下面的评论中告诉。