10个贴士让你摆脱痘痘，重拾自信

根据研究，世界上 9.4% 的人口患有某种形式的痤疮。 虽然这是一种相当普遍的情况，但它仍然会导致许多人对自己失去信心并躲在包括名人在内的闭门造车之后。 与其失去希望，不如采取措施治疗原因而不是症状，并且没有粉刺。

  列出了一些最直接的技巧来帮助控制你的身体粉刺，让阳光照在你裸露的皮肤上。 作为奖励，Kendall Jenner、Brie Larson 和 Natalie Portman 也展示了他们的祛痘技巧。

1. 不要让汗水沾到皮肤上，洗个澡。

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考虑到您也可以通过汗水排出毒素，锻炼对任何患有痤疮的人都有很大帮助。 但可能加剧身体或背部痤疮的一个错误是让汗水停留在皮肤上。 尽快洗掉汗水和污垢，并记得把你的运动服洗干净。

2. 让去角质成为身体护肤的一部分。

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含有水杨酸的温和去角质磨砂膏可以帮助深层清洁皮肤，洗去汗水、污垢和任何堵塞毛孔并导致更多粉刺的物质。 此外，去角质还能去除死皮细胞，在此过程中更新皮肤。

3.改用透气面料和宽松版型。

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紧身的衣服会进一步刺激皮肤，因为它们会摩擦毛孔，还会让汗水和污垢附着在皮肤上。 尝试穿宽松的衣服，选择天然面料而不是合成面料，让您的皮肤有更多的呼吸空间。

4. 让你的长发远离你的背部。

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背部的长发也会给背部增加污垢和污垢，导致肩膀和背部出现疼痛的痤疮。 如果你穿着露背上衣或连衣裙，最好不要把头发放在背后。 另外，淋浴时不要让洗发水和护发素从背部流下来，因为它们也会堵塞毛孔。

5.根据成分选择护肤品。

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您可能喜欢护肤品牌的包装、易于获得，甚至是香味，但对于易长粉刺的皮肤，您需要查看成分标签。 除了已经提到的水杨酸，含有茶树油、白柳树皮等的产品可以帮助减少粉刺。

6. 确保您始终保持水分充足。

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帮助身体对抗粉刺的一种方法是增加饮水量。 这不仅可以使您的皮肤保持水分并帮助您避免过多的油脂产生，而且还可以支持免疫功能。 反过来，这有助于身体清除某些被认为会导致痤疮的细菌。

7.多吃消炎抗氧化的食物。

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由于痤疮与炎症密切相关，解决它的最简单方法之一是在饮食中添加抗炎食物。 浆果、某些坚果、全谷物和豆类有助于减少体内炎症，从而减少痤疮。 这是一个完整的抗炎食物清单。

8. 不要弹出、挑选或刮擦痘痘。

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弹出青春痘并不是一种更快治愈它的方法，并且可能只会给您留下疮、疤痕甚至感染。 抵制在身体上划伤和弹出痘痘的冲动。 如果瘙痒严重，请去看皮肤科医生以获取局部喷雾剂或药膏，以更好更快地愈合。

9.记得使用非粉刺防晒。

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阳光可能对您的健康有益，因为它可以帮助您的身体制造维生素 D，但长时间暴露在容易长粉刺的皮肤上只会导致更多的炎症。 投资一个好的防晒霜，确保它不会引起粉刺（不会堵塞毛孔的东西），而且它也是无油的。

10. 让锌和低 GI 食物成为你饮食的一部分。

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研究表明，富含锌的食物可以减少与痤疮相关的炎症，还可以帮助您的皮肤产生适量的油脂和皮脂。 菠菜、南瓜子、牡蛎和小麦胚芽等食物是锌的天然来源。 低血糖指数 (GI) 的食物也有助于减少粉刺，因此请在饮食中添加新鲜水果和蔬菜。

附：名人小贴士

10个贴士让你摆脱痘痘，重拾自信

肯德尔詹纳 (Kendall Jenner) 走上 2018 年金球奖的红地毯，脸上长满青春痘，成为了巨魔的目标。 但詹纳认为粉刺永远不会让你退缩，现在她的皮肤有了控制力。 这是她使用的所有产品，以及她 DIY 鳄梨、燕麦片、蜂蜜和薰衣草面膜的配方。

Brie Larson 还拍了一张脸上长痘痘的照片，甚至在 Instagram 上取笑自己。 就粉刺控制而言，拉尔森相信健康饮食，练习刮痧，并且喜欢面膜。 她还在家里不化妆，让她的皮肤喘口气。

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另一方面，娜塔莉波特曼被成人痤疮包围。 为了解决这个问题，她只是从她的饮食中减少了奶制品和鸡蛋，这对她来说就像一种魅力。

您是否尝试过任何这些技巧来减少粉刺？ 结果是什么，减少身体痤疮的秘诀是什么？