如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

鉴于每个人的日程安排都很忙碌，花更多的时间在四处奔波，而不是专注于的健康。有时甚至忘记吃饭。这包括一天中最重要的一餐。你知道近四分之一的美国人不吃早餐吗？虽然看起来很方便，但实际上有几个长期影响。让来谈谈你每天不吃早餐时身体会发生什么。你能增加体重吗？你经历过情绪波动吗？你会头晕吗？等等……不吃早餐真的能逆转衰老？这是如何运作的？正在谈论这一切以及更多……

1.是的，它可以逆转衰老

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

但这不是一件好事吗？嗯，是的。只是为了不让人们不知所措，将以积极的态度开始。不吃早餐可以帮助你的皮肤看起来更年轻。当你错过一顿饭时，你正在减少卡路里。在衰老过程中，这对您的身体有很大帮助。热量限制会增加生长激素并降低胰岛素水平。这是人们进行间歇性禁食的原因之一。它将对抗炎症和氧化应激。这有助于修复细胞并防止皮肤变得过于皱纹。多项研究支持了这一点。所以如果你想看起来更年轻，不吃早餐可能对你有用。但只建议你偶尔做一次。一直这样做是不好的，我将进一步解释原因。

2.酸回流

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

你越不吃早餐，你的身体就会越酸。这对胃酸倒流的人尤其不利。你肯定听说过这个。当胃酸返回食道时。结果，您会出现胃灼热和消化不良等症状。任何有过两者的人都会告诉你他们是一个真正的拖累。胃灼热是胸部强烈的灼烧感。消化不良是上腹部不适。吃早餐对两者都有帮助。专家会告诉你，早上吃一顿丰盛的早餐会减缓胃酸对肠道的伤害。此外，吃早餐的人往往会在接下来的几个小时内吃得更少。这样可以避免您的身体在当天晚些时候出现胃酸倒流。为避免出现问题，建议您吃酸含量低的食物。这包括燕麦片、香蕉、苹果和蛋清。

3.体重增加

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

我知道，这似乎很疯狂。少吃多得？好吧，听一下……身体以有趣的方式工作。当然，不吃早餐可以在早上为你节省一些额外的卡路里。但这会让你在当天晚些时候感到饥饿。当你最终吃东西时，你的身体会紧紧抓住食物，因为它真的不知道什么时候会再次收到它。白天吃的时间与体重增加有很大关系。如果你不吃早餐，你的饮食计划就会被取消。这会让你在睡觉前吃东西，这会让你增加体重。还有证据表明，即使您一整天都没有暴饮暴食，不吃早餐也会导致体重增加。这是因为身体的内部时钟被打乱了。因此，如果您正在考虑不吃早餐，您可能需要重新考虑。

4.下午超级累

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

简而言之，早餐为您提供一天的能量。当您吃早餐时，您的身体会分解脂肪酸以产生能量。您需要它才能发挥作用。研究发现，吃早餐的人一整天都比不吃早餐的人更活跃。如果你早上不吃东西，你以后会感到疲倦。这会妨碍你的日常生活。如果您的身体没有获得能量，您将无法高效工作。在中午到下午 4 点之间，疲劳真的开始了。这是因为没有燃料可以帮助您的大脑继续执行任务。对于大多数人来说，这是他们需要保持忙碌的时间。如果您的工作需要您不断地四处走动，那么您可能无法做到最好。不过，这有点棘手……

5.不吃早餐会让你更聪明

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

这似乎与我刚才所说的一切背道而驰。有些人声称间歇性禁食可以帮助你的认知表现。那就是如果它做得正确。为了清楚起见，间歇性禁食通常需要 8 小时的进食和 16 小时的禁食。如果您遵循具有正确营养的严格饮食方案，您将能够更好地集中注意力。在特定时期内不吃饭的人可能会减少炎症并减少氧化应激。研究发现，间歇性禁食可以增加新神经细胞的生长。这些有助于你的大脑运作。但为了使其发挥作用，禁食饮食需要正确进行。据说为了不吃饭而不吃早餐会产生相反的效果。

6.你头晕

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

任何曾经空腹工作的人都可以支持我。不吃饭让你头晕目眩！不吃早餐会引发头痛。这是由于您的血糖水平降得太低。一整天的头痛不是我的乐趣。他们经常伴有恶心。在感到恶心的同时尝试做体力劳动似乎是不可能的。现在，偶尔不吃早餐是您的身体通常可以处理的事情。当您每天都这样做时，您的思想就会受到影响。你的血糖会降低，带来头晕的感觉。所以帮自己一个忙，早上吃点东西。

7.口臭

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

对于你们所有的卫生怪胎来说，这是一种可悲的现实。不吃早餐的人患口臭的可能性是正常人的两倍。这可能是你甚至没有意识到的事情，直到有人指出并让你难堪。但是为什么会口臭呢？虽然尚未得到证实，但有人提出了一些有趣的科学。许多牺牲早餐的人都把它作为一种睡觉的方式。但是一旦你终于起床，你可能会四处奔波离开家。这样你刷牙的时间就很少了。结果，细菌会留在你的嘴里。这包括牙龈和舌头上的细菌。口臭也可能是更紧急的事情的征兆，例如喉咙或肺部感染。

8.你真的很焦虑

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

最近这个世界太疯狂了，焦虑和抑郁似乎比以往任何时候都更加普遍。如果您目前有心理健康问题，那么您最不想做的就是不吃早餐。你看，不吃早餐会增加你的皮质醇水平。这是您身体的“战斗或逃跑”激素，当危险临近时会向您发出信号。在饥饿的情况下，您的身体会将其视为压力事件。结果，您会体验到皮质醇增加。如果焦虑是你要处理的事情，你应该确保你的饮食是正确的。错过早餐可能是导致您的精神疾病的因素之一。有时，你感到的不安只是你身体要求食物的方式。

9.心脏病风险更高

如果你每天不吃早餐，你的身体会发生什么？

你知道心脏病是全球死亡的主要原因吗？仅在美国，每 36 秒就有一人死于心血管疾病。如果你是一名心脏病患者，你能对你的身体做的最糟糕的事情之一就是不吃早餐。不吃早餐的人患心脏病的可能性增加 21%。男性在这里显得特别脆弱。当吃早餐时，的身体会在早晨受到震动。节食会使的血压飙升，因为您的心脏需要更加努力地工作才能发挥作用。不吃早餐不仅与高血压有关，还与肥胖和糖尿病有关。保持健康需要良好的饮食。人们没有意识到早餐的重要性。

你经常不吃早餐吗？请在下面的评论中告诉。