6种超级饮料能在7天内提高血红蛋白水平

您是否整天都感到头晕或困倦？还是在轻度体力劳动后感到气喘吁吁？也许您注意到您的手脚总是冰冷，您的皮肤看起来有些苍白或发黄？如果您对上述任何问题的回答是肯定的，那么您很有可能血红蛋白不足。血红蛋白含量低通常意味着您可能患有贫血症。现在你一定想知道：它是什么？今天将准确探讨它是什么，如何增加血红蛋白，以及一些简单、快速修复、快速解决血红蛋白缺乏症的技巧。继续看最后，会回答你所有的问题！

1.血红蛋白缺乏是什么意思？

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血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，它负责为全身供氧并将二氧化碳输送回肺部。如果血红蛋白低于正常必需水平，男性约为 13 至 18 g/dl，女性约为 12 至 15 g/dl，则称此人贫血。或者，换句话说，贫血是一种红细胞生成减少的情况。贫血是一种相当常见的疾病，影响全球多达三分之一的人。大多数贫血病例非常轻微，不需要太多监测，除非贫血开始影响您的正常生活方式并成为您日常活动的障碍。

2.但是为什么会出现血红蛋白缺乏症呢？

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其背后的原因是什么？当您的身体无法通过饮食获得足够的营养时，就会出现血红蛋白缺乏症。因此，当您摄入的铁、叶酸和维生素 B12 不足时，您的血红蛋白水平也会不足。随着年龄的增长，血红蛋白缺乏症变得普遍。三分之一的老年人因营养缺乏而贫血。此外，由于周期性月经周期和铁摄入量不足，它在育龄妇女中更为普遍。怀孕也会增加血红蛋白缺乏。研究表明，美国约有 10% 的育龄妇女患有贫血症。除了年龄和性别，种族和民族是贫血的关键决定因素。根据研究，非裔美国人的贫血患病率远高于其他种族。肠道疾病、癌症、肾衰竭、艾滋病毒/艾滋病等慢性疾病、血液疾病和溃疡引起的定期失血会很快耗尽身体的铁储备，并推动其发展为血红蛋白缺乏症。经常接触毒品和酒精等有毒物质也会消耗身体的铁储备。是的，血红蛋白缺乏症也可以归咎于家族史。如果您的家族史拥有悠久的贫血疾病谱系，那么您更有可能成为贫血不幸的无可争议的继承人。好吧，你可能会想，‘贫血似乎是一种常态，我或许应该顺其自然。让打破你的这个泡沫。贫血症并不像看起来那么卑微。如果长期不治疗，后果很严重。

3.它会导致什么并发症？

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潜在的严重并发症，如心脏病发作、心力衰竭、周围神经损伤、免疫系统减弱、抑郁症、早产等妊娠并发症以及导致死亡的多器官衰竭，可归咎于长期血红蛋白缺乏。平均而言，每天有 1% 的红细胞从循环中去除。假设身体无法弥补丢失的红细胞。在这种情况下，它也无法维持身体各个部位的正常氧气供应，这正是所有这些并发症变得严重的原因。因此，为了保持平衡，的身体必须确保有足够的红细胞来执行必要的功能。而这只能通过富含铁、叶酸、维生素 B12 和维生素 C 的饮食来促进。因此，为了避免自己陷入疾病及其严重并发症的恶性循环，拥有丰富的营养至关重要饮食。现在您一定想知道哪些成分和食物可以以最快的方式提高您的血红蛋白水平。好吧，已经为您简化了。因此，让跳到下一个部分，将在其中讨论可在 7 天内提高您的血红蛋白水平的饮料。

4.一些能让你的血红蛋白飙升的神奇饮料是……

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甜菜根汁：甜菜根富含铁、叶酸和维生素 C，对促进红细胞生长非常有效。研究还表明，甜菜根具有抗贫血的固体潜力。您可以将其与果汁或冰沙混合，加入少许岩盐和一些薄荷叶以增加风味并食用以提高血红蛋白水平。由于它含有天然糖，请确保不要添加防腐剂。但是，是的，如果您愿意，您可以在冰沙中加入胡萝卜。胡萝卜最适合搭配甜菜根汁。

5.绿色果汁/菠菜冰沙：含有绿色蔬菜的饮料总是富含大量营养。

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它们是蛋白质、纤维、矿物质和其他营养物质的良好来源。同样，菠菜富含重要的微量营养素，如铁、锰和锌，还含有维生素 A、E、C、K、叶酸、硫胺素 (B1)、吡哆醇 (B6) 和核黄素 (B2 ）。覆盆子总是作为美味食谱的多功能选择。由于每 100 克含有 0.7 毫克的高铁含量，它们还可以完美搭配的菠菜冰沙。您还可以添加腰果黄油，使您的冰沙具有奶油质地。这种饮料不仅有益于提高血红蛋白水平，而且还可以治疗糖尿病、心血管问题和其他慢性疾病。所以立即拿一杯装满菠菜覆盆子冰沙的玻璃杯，让你的所有问题都远离。

6.豌豆蛋白奶昔：与乳清不同，豌豆蛋白粉富含铁。

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你猜怎么着？它也非常通用。您可以随心所欲地尝试它。将它与任何富含铁的食物搭配，制作冰沙混合物，享受美味。考虑在结合了香蕉、椰奶和花生酱的食谱中使用它。豌豆蛋白粉将非常适合。它会增加冰沙的铁含量，并有助于提供丰富的纤维、钾和维生素 C。

7.亚麻籽冰沙：100克亚麻籽含有0.5毫克维生素C和100毫克以上的叶酸。

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它们还含有大量的磷、锌和维生素 B 复合物。亚麻籽能够增强任何食谱的味道和质地，一次又一次地被证明是健康食谱的绝佳选择。因此，为了给您的味蕾带来愉悦的体验，将亚麻籽加入搅拌机中，倒入一些牛奶和几滴蜂蜜，混合并新鲜饮用。亚麻籽具有巨大的健康益处。它们不仅有助于增加您的血红蛋白，还可以增强您的免疫系统，从而为您的身体提供额外的战斗力。

8.杏仁奶昔：如果你是一个忘记吃干果的人，而且他们的库存长期闲置，那么这就是你现在使用它们的队列。

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将其混合在诱人的冰沙中，品尝它的味道。这将帮助您增加红细胞计数，因为每 100 克杏仁含有约 4 毫克铁，使其成为这项工作的理想人选。

9.桑椹冰沙：桑椹以其丰富的铁和维生素C而闻名，当你迫切想增加血红蛋白时，桑椹是一个完美的选择。

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大约 1 克桑葚含有 1.5 毫克维生素 C。维生素 C 有助于人体吸收所有营养物质。如此高的维生素 C 意味着身体对铁的吸收更高，血红蛋白的产生更多。因此，如果您想在早晨为您的身体提供一些促进血红蛋白生成的动力，请以桑椹冰沙开始您的一天。既然不能忍受单调的食物消费，那么做一些美味的实验怎么样？将您的桑葚冰沙与牛奶、燕麦、香蕉和奇亚籽混合。混合！混合！混合！你就在那里，准备好和头晕说“再见”，迎接血红蛋白升高的一天。

当谈到快速增加血红蛋白时，所有这些饮料都是神奇的。

所以自下而上！品尝这些新鲜制作的美食。尝试在家制作这些饮料，并充分利用它们的健康益处。如果饮料不足以达到您的目标，您可以随时选择铁补充剂。它们是无害的，可以立即弥补营养不足。试试这款 MegaFood Blood Builder - 铁补充剂。它富含铁、维生素 B12 和叶酸，可极大地提高您的血红蛋白水平。你猜怎么着？它显示铁含量增加，没有任何恶心或便秘症状，使其成为您日常补充需求的完美选择。来吧，尝试一下，以惊人的速度增加你的红细胞。如果你真的想额外增加血红蛋白，那就在你的早晨冰沙常规中加入锻炼。是的，你没听错！当你运动时，你的身体会产生更多的血红蛋白来弥补对氧气的需求增加。所以让自己动起来，去跑步吧。

您要尝试清单中的哪些饮品？在下面的评论中让知道！