你的抑郁正在恶化的6个迹象

非常感谢您的支持。你认为每个抑郁的人都是一样的吗？抑郁症是一种严重的疾病，会持续很长时间，并对您的感受、思考方式和行为方式产生负面影响。它会导致你坚持消极的思维模式，从而导致习惯恶化你的整体情绪和幸福感。因此，为了帮助您更加了解您的抑郁症如何恶化，以下是您的抑郁症恶化的病态迹象。

1.极度孤独。

你的抑郁正在恶化的6个迹象

你多久感到孤独？虽然每个人偶尔感到孤独是正常的，但如果你注意到这种感觉越来越频繁地重新出现，这可能表明你的抑郁症正在恶化。最重要的是，你也可能会被这种孤独带来的不可逆转的感觉所征服。您可能会觉得将来与任何人过于亲近既无望又不可能。最后，这种由抑郁症恶化引起的孤独感会导致进一步将自己与他人隔离开来的愿望。

2.你没睡。

您是否注意到睡眠数量和质量的变化？睡眠模式的变化可能是抑郁症恶化的一个指标。这包括失眠和过度睡眠。抑郁症会影响您的睡眠模式，因为它会影响您的能量水平和整体情绪。由于这两种行为的自我延续效应，睡眠不足和抑郁症恶化的循环极难打破。正如睡眠基金会报道的那样，它最终可能会对您的整体健康造成严重影响，使其成为诊断抑郁症恶化时要寻找的最大迹象之一。

3.退缩。

你的抑郁正在恶化的6个迹象

您上一次与家人或朋友共度美好时光是什么时候？当抑郁症恶化时，您可能会发现享受与他人交往的乐趣越来越大。正如所提到的，抑郁症可能很难处理，因为每种症状都可以从其他症状中汲取营养。社交退缩是由其他抑郁症状引起和促进的，包括低能量水平、情绪麻木、内疚和无价值感。因此，虽然独处时间很正常也很正常，但了解独处和感到孤独之间的区别也很重要，因为后者很容易对您的情绪产生负面影响并加重您的抑郁症。

4.内疚感和无价值感。

您是否经常想起过去以及您当时所做的选择？由于抑郁症会让你很难看到自己的积极面，你的自尊可能最终会大幅下降。在这些时刻，您可能会发现自己不断地思考过去，并反复思考自己犯错或犯错的情况。这种想法最终会加剧你的内疚感和无价值感，这会导致社交退缩的习惯，并造成一个艰难的循环，对你的抑郁症产生负面影响。

5.你感到麻木。

你的抑郁正在恶化的6个迹象

您最近是否对过去喜欢的事物失去了兴趣？今天的心理学报告说，这可以归因于抑郁症的恶化，因为众所周知，它不仅会加剧负面情绪，还会让你对过去喜欢的事物感到麻木。这种麻木的感觉会让人很难找到任何动力去做运动、社交或您过去可能喜欢的任何其他活动。此外，它还可能使人难以找到能量来完成基本任务，例如做饭或工作。

6.你的饮食方式发生了巨大变化。

您最近是否暴饮暴食，或者您完全没有胃口？饮食模式的急剧变化可能表明抑郁症恶化。根据克利夫兰诊所的临床心理学家苏珊·阿尔伯斯 (Susan Albers) 的说法，患有抑郁症恶化的人要么会求助于食物以试图振作起来并应对困难的情绪，要么会筋疲力尽地为自己准备饭菜和吃。这两种情况都会导致不良的饮食习惯，这可能会严重影响您的情绪并造成负面循环，助长您的抑郁症。阿尔伯斯建议与其他人联系以避免过度孤立，因为其他人可能能够帮助支持您并帮助您摆脱这些循环。

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