你有情感创伤的5种迹象(以及如何治愈)

谁说棍子和石头可能会折断我的骨头，但言语永远不会伤害我，忘记情感上的伤口。曾经停下来想知道为什么那个被遗忘的生日仍然很痛，即使它发生在很多年前，或者为什么你仍然在晚上保持清醒想知道为什么有人在高中时背叛了你？这些是尚未愈合的情感创伤。与物理伤口不同，它们是不可见的，而且没有万无一失的简单创可贴。好消息是，治愈这些伤口需要采取一些以前可能没有想到的不同策略。那么，让来看看如何识别你需要那个情绪急救箱以及如何使用它。

1.活着，却不活着。

你有情感创伤的5种迹象(以及如何治愈)

当然，在临床上可以用冷术语来描述活着。你的心脏在跳动，你可以记住你的名字，你可以执行工作，你可以吃东西，你可以在晚上睡觉，但生活是不同的。当你追随激情，做有趣的事情，做任何除了基本必需品之外的事情。也许你失去了一个爱人，从那以后，你觉得不值得幸福，所以你把自己与所有这些事情隔绝了。在不知不觉中，你开始生活在生存模式中。你还活着，但不是真的。退后一步，看看情况，明白你有权悲伤、愤怒、受伤。与他人联系可以帮助您了解，过好自己的生活并不会导致这些事情发生。事实上，你可能会发现，不过自己的生活实际上是在伤害你周围仍然在你身边并关心你的人。

2.不成比例地生气或悲伤或情绪化。

情感创伤是创伤。当伤口仍然柔软而生硬时，呼吸新鲜空气会感觉像火一样。你了解自己，你知道通常会发生什么，当你开始对两秒钟后你想的事情生气时，那是怎么回事，我为什么对他们大喊大叫，这表明可能有伤口需要处理.你甚至可能没有得到针对你的东西。你可能正在看着随机的油漆颜色，突然你在抽泣。你没有失去理智。是你的情绪试图与你交流，说，嘿，你有一些处理要做，这样才能得到治愈。这可能意味着有些事情还没有得到充分的承认和处理。它可能被认为是令人尴尬的，或者你认为你已经完成了它。但如果你的情绪仍然无处不在，也许是时候重新审视并承认这些情绪了。

3.你不能停止一遍又一遍地重播情况。

你有情感创伤的5种迹象(以及如何治愈)

承认情况并谈论它是好的。你必须承认它的存在是为了治愈它，但如果你一直在没有方向或目的地谈论它并重复，它就会从有益变为有害。因此，在谈论或评估情况时，请始终问自己，我谈论它的目的是什么？有什么我仍然不明白的东西可以帮助我进入下一步吗？诚实地问自己，如果你在重复某件事，是不是因为你在否认你已经知道的事情，但又希望得到不同的答案。这不是关闭伤口，而是重新打开它并消除您之前所做的所有辛勤工作。

4.自我成长因恐惧而受阻。

生活或体验生活的一部分是继续成长、学习和接触。在情感上被倾听可以让你高度意识到其他强烈的情感机会。例如，如果你处于一段有害的关系中，你可能会停止进入那些让你感受到深刻情感的关系，但如果你这样做，你就会剥夺自己应得的生活。尽管经历了风风雨雨，你值得学习和成长。害怕未知和“如果”是正常的，但无论如何都有勇气成长是值得的。不是说，不要害怕，因为那是不人道的。重要的是你如何处理它。了解您的恐惧并认识到坏事并不是唯一会发生的选择。回忆、记住并识别所有对你有利的因素。意识到这些因素与其他任何因素一样强大。做你需要做的，给自己最好的机会。它可能有一个备份计划，或者它可能与以前采用的方法不同，但你可以这样做。

5.睡眠时间表。

你有情感创伤的5种迹象(以及如何治愈)

什么睡眠时间表？即使您没有服用咖啡因或保持清醒的药物，您是否也一直在失眠？如果是这样，情绪上正在发生一些事情。具有讽刺意味的是，获得良好的睡眠是有助于治愈伤口的事情之一。因此，通过让自己成为一个诚实至善的例行程序来解决这个问题。没错，准备睡觉。以下是一些建议，可帮助您开始制定自己的个性化例程。在您的目标睡眠时间前一小时不吃食物或电子产品。冥想让你的心平静下来。啜饮一些含有甘菊等天然镇静剂的温茶。睡眠可以帮助您恢复健康。治愈情感创伤需要坚持和勇气。中的许多人都同意，情绪创伤比大多数身体伤害更深，持续时间更长。面对如此复杂的事情，很容易让人觉得别无选择，只能永远受伤，但事实并非如此。如果可以选择投入时间和精力，就可以选择治愈，而不必孤军奋战。要驾驭这一旅程，在经验丰富的专业人士的指导下进行交谈是正常的，甚至受到鼓励。你值得花时间和精力。不要剥夺自己能过上最好的生活。

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