每天喝一杯咖啡会对你的身体产生这种影响

都可以在早上喝一杯好咖啡。这是完美的提神剂，也是开启新一天的好方法。那是因为咖啡通常可以帮助您完成任务或使它们更容易忍受。毫无疑问，为什么它会是你最喜欢的饮料！但是……你对咖啡了解多少？目前，咖啡盒比以往任何时候都更坚固，你可以从早上喝的饮料中得到比你想象的更多的东西。咖啡富含有助于预防 2 型糖尿病或心力衰竭的物质。不只是这些，还有很多你可能不知道的关于咖啡的事实！所以，拿起你的咖啡杯，看着讨论关于咖啡的 11 个惊人事实，直到最后。让开始吧！

1.你会惊奇地发现咖啡是一种水果。

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您可能会认为咖啡像茶园一样种植，从收获叶子中获得其品质。然而，事实并非如此。咖啡樱桃是水果，因为它们有种子，不像根那样属于植物的一部分。咖啡植物会结出果实，豆子会在其中生长。这可以提供两种形式的浆果，红色或绿色。红色浆果具有更令人愉悦的香气并且酸度较低，是较轻烘焙咖啡的首选。另外，你知道不同种类的咖啡来自猫和大象的粪便吗？是的！你没听错；听起来很疯狂，像这样的咖啡组合在世界范围内备受追捧。但是喝这种咖啡的人通常不喜欢用红色或绿色浆果制成的咖啡。

2.你知道为什么咖啡能提高你的能量水平吗？

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咖啡中的兴奋剂咖啡因含量很高。咖啡因通过提高你的新陈代谢率和对抗疲劳来提高你的能量水平。它还增强肾上腺素的释放，肾上腺素是大脑的能量激素。咖啡因会阻止一种叫做腺苷的神经递质的受体。你的神经系统管理着腺苷水平，当你开始达到危险的高水平时，大脑会减慢速度，让你想小睡一下，或者至少停下你正在做的事情。喝咖啡后，你的腺苷会停止，大脑中多巴胺等神经递质的水平会增加，从而提高你的能量表现。一项对服用咖啡因后骑自行车参与者的研究发现，在骑自行车运动期间，喝咖啡会使疲惫的时间增加 12%，并显著降低疲劳程度。另一项研究也有类似的结果，但是是针对高尔夫表现进行的。结果发现，在一轮高尔夫之前和期间摄入咖啡因可以提高表现，减少疲劳感，并增加主观能量水平。知道你喜欢咖啡。因此，为您准备了一款干净纯净的咖啡，名为 Bulletproof 的 The Original Ground Coffee。这是一款中度烘焙磨碎咖啡：咖啡因带有明显的肉桂、李子和橙子的香气，并带有可可榛子的余味。这些豆子质量上乘：手工采摘以保持最大的完整性和风味，遵循有机做法，而认证对当地农民没有负面的财务影响。它还经过清洁认证和杂质测试，有助于保持您的咖啡纯净和无抖动。查看下面描述中的链接，立即获得您的！

3.回到的话题，咖啡可以保护你免受2型糖尿病的侵害。

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2 型糖尿病是一种慢性疾病，会影响身体对糖的反应。当血糖居高不下时，可能会导致严重的健康问题。喝咖啡可以帮助您降低患 2 型糖尿病的风险。一项评论发现，喝咖啡的人患 2 型糖尿病的风险低于不喝咖啡的人，无论咖啡是否含有咖啡因，这一点都是正确的。这种效果是由于咖啡保护了胰腺中 β 细胞的功能，它产生了调节血糖水平的胰岛素。咖啡还含有镁，它通过分解糖分有益于你的身体。

4.你在努力控制你的体重吗？

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为您带来了好消息咖啡因还可能有助于控制体重、保持健康和减少肥胖。咖啡支持肠道健康并改变脂肪储存，有利于体重管理和心脏健康。最近的一项评论发现，身体脂肪较低的男性将高咖啡作为他们日常生活的一部分。更多的研究证明这对女性有相同的影响。另一项研究得出结论，与每天喝咖啡少于一杯的人相比，每天喝超过一杯咖啡的人完成推荐的体育锻炼的可能性要高出近 20%。您可以在减肥计划中添加咖啡，但请确保您不添加任何高脂牛奶或糖。

5.以下事实可能会让您感到惊讶，但咖啡可以降低患抑郁症的风险。

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一些研究表明，喝咖啡可以降低患抑郁症的风险，并有助于减轻其症状。你每天喝的每杯咖啡都会降低 8% 的抑郁风险。一项研究表明，超过 200,000 人喝咖啡与自杀死亡风险降低有关。另一项研究指出，与每天只喝一杯咖啡的人相比，喝至少四杯咖啡的人患抑郁症的风险显著降低。

6.另外，你的肝脏很喜欢咖啡。

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肝病是一种严重的疾病，可导致危及生命的健康并发症，包括肝硬化。有趣的是，好消息是咖啡可以支持您的肝脏健康并预防疾病。每天一杯咖啡可将死于慢性肝病的风险降低 15%。如果你是一个狂热的咖啡爱好者，那么你可能会很高兴知道每天喝四杯咖啡可以将死于肝病的风险降低 70% 左右。一项研究发现，如果您患有肝病，每天喝两杯以上的咖啡可以降低患肝癌和肝疤痕的风险。咖啡还可以降低肝脏硬度，这与疤痕组织的形成有关。

7.咖啡支持你的心脏。

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咖啡可以帮助改善您的整体心脏健康。每天喝三到五杯咖啡可以预防心脏病，改善整体心脏健康，并降低心血管并发症导致的死亡风险。一项评论显示，每天喝近四杯咖啡可将中风风险降低 21%。还有更多。一项针对近 21,000 人的研究还发现，大量摄入咖啡可显著降低心力衰竭的风险。但是，如果您是咖啡爱好者，请记住咖啡因可以调节血压水平。因此，如果您的血压不受控制，您需要限制或适度摄入咖啡因。

8.咖啡和大脑不仅仅是提高注意力。

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咖啡可以保护你免受阿尔茨海默病的侵害。阿尔茨海默病是一种进行性脑部疾病，会影响您的思维能力并导致记忆丧失。可悲的是，目前尚无治愈方法，但早期诊断和治疗绝对可以减缓其进展。一项研究回顾发现，你喝的咖啡越多，患阿尔茨海默病的风险就越低。

9.它还可以降低患帕金森病的风险。

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帕金森病也是一种进行性神经系统疾病，会导致平衡和运动困难。与阿尔茨海默氏症一样，目前尚无治愈方法，但存在减缓进展的治疗方法。然而，如果你经常喝咖啡，那么你患帕金森病的风险就会显著降低，而且咖啡还可以减缓疾病的进展。此外，有限的咖啡消费可以降低痴呆和认知能力下降的风险。

10.您的皮肤也受益于喝咖啡的效果。

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咖啡豆含有多酚，如称为 CGA 的绿原酸，可能具有抗菌和抗炎作用，可以保护您免受光老化。您可以将液体咖啡涂抹在皮肤上，或将咖啡渣制成磨砂膏。这可以帮助您解决牛皮癣、湿疹和痤疮等皮肤问题。只需确保在使用前将咖啡冷却。

11.最后但并非最不重要的一点是，咖啡可以提高运动成绩。

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您可能听说过咖啡因会使人脱水，这是健身专家建议在锻炼前后避免喝咖啡的主要原因之一。然而，最近的一项研究表明，运动前适量摄入咖啡因可以提高人们的耐力并减少他们的劳累感。希望提高表现和能量水平的运动员经常将咖啡作为一种强效助剂。机能助剂也称为性能增强剂。另一项针对约 125 名老年人的研究指出，即使在研究人员考虑了年龄、脂肪和身体活动水平等因素之后，喝咖啡也能大大改善身体机能和加快步态速度。

喝咖啡的所有这些事实和健康益处都是惊人的，但这并不意味着你应该轻易地增加你喝的咖啡量。对你们中的一些人来说，大剂量的咖啡会导致烦躁、焦虑或紧张，还会影响睡眠质量并导致失眠。如果您患有高血压，咖啡会提高您的血压。此外，如果您怀孕或哺乳，请避免喝咖啡，它会让您紧张不安。那么，多少咖啡被认为是健康的，多少咖啡是过量的呢？如果没有牛奶、奶油和糖，每天两到三个中等大小的杯子是可以的。咖啡因对每个人的影响都不同，因此，如果您开始出现任何不良副作用，请考虑相应减少咖啡摄入量。是的，都喜欢咖啡，但必须明白，即使是最严格的科学研究也是主观的。所以，无论如何，享受你的早晨饮料，但要谨慎解释这些事实。

你早上怎么喝咖啡？在下面的评论部分让知道！