用这8种快速方法自然清洁结肠

你最后一次想到你的结肠是什么时候？结肠也称为大肠，有助于从消化道中的食物中去除营养和水分。今天来谈谈如何保持清洁......你吃很多纤维吗？你有没有快速喝过果汁？你最喜欢哪种茶？正在谈论所有这些以及更多……

1.让先喝点茶。

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确切地说，我说的是凉茶。这是清洁内部的最佳方法之一。芦荟、薄荷、棉花糖根、洋车前子和番泻叶等草药可作为天然泻药。我知道，我说的是“泻药”。我不是想通过讨论排便来让你失望。但是，嘿，在这里谈论的是你的结肠！它会在某个时候出现。如果你去洗手间有困难，喝点凉茶真的可以帮助你——你知道——放松那里的东西。塞纳对此特别擅长。它刺激肠道，软化大便，让您轻松排便。众所周知，薄荷可以帮助肠易激综合征患者。它可以舒缓肠道，缓解腹痛，减少腹胀。你现在可能不太喜欢凉茶，但相信我，你长大后会更加欣赏它。研究表明，治疗便秘的疗养院住院医生在喝完凉茶后，很多症状都会消失。虽然它不是一种凉茶，但绿茶也可以为您的结肠做很多事情。当你喝绿茶时，它有助于舒缓消化道，让食物更容易消化并通过你的结肠。

2.不太爱喝茶？尝尝果汁！

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果汁清洁剂是清洁结肠并使其功能更好的最佳方法之一。对于希望加强消化健康的人来说，这是首选。当然，果汁中含有大量糖分，但如果你买对了，纤维含量可以提供健康的平衡。纤维轻松穿过您的身体。消化系统中的纤维越多，上厕所的时间就越好。果汁清洁是一种排毒饮食，您可以在一段时间内只喝水果和蔬菜汁。至于那个时期持续多久，好吧，这是有争议的。有人说一到三天，而其他人说一到十天。不管多长时间，你都必须确保你承诺它。请记住，需要对果汁清洁的积极作用进行更多研究。但作为一般规则，在你的饮食中添加更多的果汁不会伤害你的结肠。你只是想确保你喝的是正确的酒。如果您想知道，最健康的果汁是蔓越莓、甜菜、番茄、苹果和橙子。众所周知，一些品牌的柠檬水、菠萝汁和葡萄汁的含糖量比苏打水多。如果您不确定喝果汁，也许下一个条目会有所帮助。

3.毕竟，水不能出错！

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想要一个简单的方法来控制你的消化？喝很多水！保持 H2O 消耗的最简单方法是遵循“8x8”规则。不确定这是什么？ 8x8 规则是您每天喝 8 杯 8 盎司的水。现在，有人争论这条规则是否有效。有人建议你多喝水。让说，当你想喝一杯时，给自己倒一杯。您保持水分越多，结肠出现问题的可能性就越小。水可以让您将多余的重量冲出系统。如果您在消化食物或去洗手间时遇到问题，您可能想尝试喝温水。研究表明，这对消化确实有效。 2016 年的一项研究发现，在喝温水有助于人们排便。如果你已经赶上了你的水摄入量，并且你仍然感到便秘，试着多吃一些含水量更高的食物。这些是西瓜、芹菜、桃子、苹果和西红柿。黄瓜含有约 95% 的水，热量极低。如果您正在寻找可以为您补充水分的清淡食物，那就来一份吧。

4.还有一种叫做盐水冲洗的东西。

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现在，几乎没有任何实际证据表明这是有效的，但如果你想让事情变得有趣，试着喝加盐的温水。这背后的想法是足够的盐水会唤醒你想去洗手间。它也应该在空腹时进行，所以在进食前进行。你要做的是给自己倒一些温水，然后加入 2 茶匙盐。我不是在谈论任何盐。通常海盐或喜马拉雅盐可以解决问题。正确混合后，喝下它，然后等着看是否需要使用浴室。这应该在早上和晚上进行。就像我说的，没有很少的研究表明盐水冲洗有效，所以你可能想在做之前先咨询医生。这样你就会知道你的身体是否会对它产生负面反应。

5.让专注于食物一秒钟。

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不仅仅是你喝的东西可以帮助你的结肠，它也是你吃的食物的类型。如果您想帮助您的消化系统，您可能需要专注于更多的植物性食物。不仅是水果和蔬菜，还有坚果、种子和谷物。我明白了，不是每个人的身体都能适应植物性饮食。好吧，你会很高兴知道你可以在不吃全素的情况下吃蔬菜。植物性食物含有纤维素。这是一种穿过肠道的纤维颗粒，会增加粪便的体积。纤维素还可以促进益生元的产生。这些是帮助清洁肠道的好细菌。因此，如果您在上厕所时遇到问题，下次去杂货店时，请在购物车中加入更健康的选择。阅读食物标签以了解其含有多少纤维也很好。理想情况下，女性每天需要大约 21 到 25 克纤维，而男性需要 30 到 38 克。

6. 西兰花是一种你应该真正关注的植物性食物。

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它可能是你们许多人的最后选择，但西兰花对您的消化系统有很多好处。它不仅富含营养，而且卡路里含量低，而且容易下降。有几项研究表明，你吃的西兰花越多，你上厕所的次数就越多。除了让你上厕所更轻松之外，西兰花还含有与癌细胞作战的颗粒。这会降低您在路上生病的机会。所以，如果你想增加你的蔬菜摄入量，那就吃点新鲜的西兰花吧。你可以把它放在锅里蒸，如果你喜欢冒险的话，甚至可以生吃。不管你做什么，不要煮它。这将带走使它如此健康的大部分营养。

7.还有一些东西叫做益生菌。

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这些是在发酵食品中发现的微生物。它们会增加健康细菌的产生，从而清洁您的胃并增强您的消化道。它还将减少消化系统中发生的任何炎症。如果你喜欢泡菜、酸奶和泡菜，你会在益生菌中得到很大的提升。还有一种叫做苹果醋的东西。现在，这肯定是一种后天习得的品味。不是每个人都能应付得来。但是，如果您愿意尝试新事物，苹果醋可能是清洁结肠和改善消化的好方法。一旦你摆脱了粗俗的味道，苹果醋中的益生菌就会开始杀死有害细菌。

8.你也应该试试抗性淀粉。

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通常，当人们听到“淀粉”这个词时，他们会认为一些不健康的东西会让他们的身体充满不需要的糖分。抗性淀粉有点不同。你看，抗性淀粉有助于控制你的消化系统。这很像纤维。一旦被消耗，抗性淀粉会在您的大肠中发酵，为您的健康肠道细菌提供营养并允许食物加工。它存在于碳水化合物中，因此下次您考虑吃香蕉、土豆、大米或谷物等食物时，请不要犹豫。这些食物选择中有很多正淀粉。如果您正在寻找香蕉，请确保它们是绿色的。香蕉的成熟度越低，您获得的抗性淀粉就越多。

您的结肠是消化食物的关键，但您还需要照顾许多其他器官。

您是否正在考虑尝试这些结肠清洁方法中的任何一种？请在下面的评论中告诉……