用这12种家庭疗法快速预防和治疗胃灼热

您是否一直在喝粉红色的液体或服用抗酸剂来消除胃灼热？有时，在偶尔吃过热鸡翅或辣椒后，您可能需要服药。但如果清淡的沙拉和汤让你胃灼热，那么依靠药物并不是最好的选择。相反，一些家庭疗法怎么样？在今天的文章中，让讨论 12 种预防和治疗胃灼热的有效方法。你可能听说过喝冷牛奶。但它真的有效吗？吃水果怎么办？正在讨论所有这些以及更多。

1.你的餐后薄荷糖太多了吗？

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留兰香和薄荷是许多口腔清新剂的活性成分。花草茶、糖果、漱口水、口香糖和牙膏也用薄荷调味。薄荷具有悠久的药用历史。传统医学用它来缓解胃病。但令人惊讶的是，它并不适合所有人。薄荷油实际上会对食物管道施加压力并导致胃灼热。尤其是保护食物管道开口的一圈肌肉。薄荷甚至会刺激食物管道的内部，导致烦躁不安。吃薄荷后嘴里有冰凉的感觉是因为薄荷醇。它使薄荷具有典型的味道和香气。但这也可能对您的消化产生负面影响。如果您已经患有胃食管反流障碍或简称 GERD，那么薄荷醇可能会使情况恶化。停止吃薄荷几天，看看感觉如何。如果您的症状有所改善，那么宾果游戏！你找到了胃灼热的罪魁祸首。

2.检查你的药。

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一些药物，尤其是抗抑郁药、绝经后妇女的激素补充剂、止痛药和增加骨密度的药物可以起到刺激作用。当食物进入胃部后，食物管道的开口没有完全关闭，导致胃酸回流到喉咙，问题就开始了。您可能会感到声音有点沙哑或喉咙痛。但是，当您出现这些症状而没有任何其他病毒感染迹象时，这种变化可能是由于胃酸反流造成的。强效药物会使酸度恶化。如果您正在定期服药并出现胃灼热，请咨询您的医生。他们可能会给你开不同的药。

3.让打破冷牛奶的神话。

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你会拿一杯冷牛奶或一勺冰淇淋来降低酸度吗？反酸会导致持续的灼烧感，这可能会让人感到不适。当你喝冷牛奶时，它会产生一种消退烧灼感的伪感觉。即使你喝冰水，你也会有同样的感觉。但不幸的是，牛奶是治疗胃灼热的古老疗法之一。牛奶中的钙可能有助于防止酸积聚和吸收多余的酸。但作为一个整体，牛奶会刺激你的胃产生更多的酸。有科学研究表明，食用乳制品会使胃食管反流病的症状恶化。您可以尝试冷冻非乳制牛奶，如燕麦、大豆、椰子或杏仁奶。直接食用，不加糖。

4.香蕉是你最喜欢吃的水果吗？

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香蕉是一种廉价的营养来源。它们随处可见。它们可以降低您中风的风险，保持骨骼健康，并帮助您的肌肉在疲劳后更好地工作。但香蕉也有阴暗面。根据一项研究，生吃熟香蕉或将香蕉加到粥中的人胃酸含量很高。如果您已经患有胃溃疡，这可能很危险。另一方面，车前草或未成熟的香蕉相当乏味。您可以直接在食物中使用它或使用车前草粉来减轻胃酸过多的症状。

5.您是否在食物中添加过多的生洋葱？

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洋葱是您菜肴中一种松脆的烹饪添加物。它们为您的沙拉和莎莎酱增添了芳香。但是你吃了它们后打嗝很多吗？这清楚地表明您的胃正在产生更多的气体来消化它。洋葱中的可发酵纤维使您的肠道更加难以消化。在某些人中，它甚至会刺激食道的娇嫩内层。您仍然可以从饮食中完全消除洋葱的好处。只需轻炒或慢烤，洋葱就会变得醇厚，减少胃灼热。

6. 解开腰间的紧身衣物。

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你喜欢紧身的衣服和紧身的腰带吗？如果是，请考虑在用餐前松开腰带或穿宽松的衣服。如果您发现其他衣服的松紧带太紧，请考虑购买更大尺寸的衣服或延长器，以便为您的身体提供更多空间。研究表明，通过腰带增加腹压会增加饭后的反流疾病。紧身牛仔裤、太紧的塑身衣和紧身胸衣可以彰显时尚，但它们穿起来不舒服，而且根本不利于健康。

7.你饭后吃柑橘吗？

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大多数人都喜欢在饭后吃点甜食。当你有健康意识时，你可能会有用水果代替蛋糕和冰淇淋等甜点的冲动。人们可能会认为这是一种健康的交换，但实际上，它只会加剧胃酸倒流。如果你吃的是橙子、酸橙、猕猴桃、浆果、菠萝、木瓜或芒果，那么它们可能很危险。一项审查发现，多项研究表明饭后摄入柑橘类水果与反流病有直接关系。记得在吃饭前先吃这些水果。

8.嚼口香糖，缓解酸味。

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从青少年到运动员，口香糖一直是所有人的最爱。它不仅可以保护大蒜和洋葱的呼吸，而且无糖品种实际上可以帮助您防止蛀牙。弹出口香糖不仅很有趣，而且还具有科学益处。科学表明，含有碳酸氢盐的口香糖可以中和引起反流的酸。此外，口香糖可以刺激口腔中的唾液腺并增加唾液的产生。当你吞下唾液时，它会有效地稳定胃中的酸。但如果你排除了薄荷，因为它会增加你的胃灼热，那么就坚持果味。

9.戒烟

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戒烟的理由有一百万个。但如果你真的需要它，这里还有一个。吸烟会使你胃里的酸变得疯狂。它们会减少口腔中的唾液流量。由于中和酸的唾液较少，因此会产生灼烧感。香烟中的尼古丁也会导致食物管道中的酸回流。总体而言，它会减慢食道中酸的清除速度。一旦您决定戒烟，您的身体就会立即开始恢复。您可以尝试使用尼古丁贴片和口香糖来克服上瘾。

10.明智地选择你的饮料

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在上床之前你会喝一杯酒吗？你可能认为那杯酒会让你入睡。但实际上，它的作用恰恰相反。酒精可以放松你的肌肉，包括食道入口。之后，胃酸很容易进入您的喉咙并引起胃灼热。咖啡也是如此。你早上喝一杯乔会导致胃酸倒流。如果你没有用咖啡享用一顿丰盛的早餐，那么酸味的打嗝很快就会预示着胃灼热。除了酒精和咖啡之外，下一个常见的与食物搭配的饮料是苏打水。患有胃食管反流病的人必须避免使用硬苏打水和软饮料。饮料中的嘶嘶声会让你打嗝更多。它会释放气体并引起酸回流。这就是为什么最好在饭后或饭后坚持喝水。

11. 尽量选择左侧睡。

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讨厌的胃灼热会让你彻夜难眠。即使你在吃什么和避免什么方面做的一切都是正确的，你的睡姿也可以决定你的胃酸在哪里移动。你的胃是一个凹形器官，位于身体的左侧。当您以左侧卧位睡觉时，内容物无法到达食物管道的入口。但是，如果你睡在右侧或仰卧上，酸很容易到达这个位置，通过食物管道流回你的喉咙。如果你只是想确保你睡在正确的位置，只需支撑你的床头部分。在床下使用倾斜的平面，但避免堆叠枕头，因为它会导致背部和颈部疼痛。

12.更多关于吃什么和什么时候吃。

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你每天的晚餐听起来像是狼吞虎咽地吃了一大块辣比萨然后马上上床睡觉吗？如果是，那么您可能需要更改几件事。研究表明辛辣和高脂肪食物会导致胃酸倒流。坚持可以在晚上平静胃酸的温和食物。与其一口气吃掉整个披萨，不如尝试经常吃小餐。暴饮暴食只会对食物管道施加很大压力并导致胃灼热。记得在睡前至少 3 小时吃完晚餐。这将有助于酸在您平躺在床上之前沉淀下来并防止逆流。胸部中部剧烈的烧灼感是不好的。但你知道更糟糕的是什么吗？痛风！它又是由酸性食物和尿酸水平升高引起的。

你找到胃灼热的原因了吗？请在下面的评论中告诉。