抑郁在欺骗你的7个迹象

你是否注意到当你情绪低落时很容易陷入越来越消极和悲观的思维方式？如果你是一个曾经见过或经历过抑郁症的人，那么你就会非常了解这个恶性循环，并且明白打破它有多难。你的消极想法和感受会螺旋上升，并强化你对自己的消极想法，这些想法是不正确的。在这些时刻，重要的是要提醒自己抑郁症如何影响你的感知和判断。要了解有关此的更多信息，的七个谎言可能会告诉您，您的抑郁症可能会告诉您永远不应该相信。

1.没人关心我。

抑郁在欺骗你的7个迹象

抑郁症可以做的最糟糕的事情之一就是让你感到不被爱和不受欢迎，即使是你最亲密的家人和朋友。它会让你对自己感觉如此糟糕，以至于你对他人真正的温暖、关怀和善意视而不见。虽然治疗师总是强调那些与抑郁症作斗争的人需要一个良好的支持系统来包围自己，但抑郁症会强迫你孤立自己。由于自尊心低、沟通困难以及空虚、无价值和绝望的强烈感觉，在社交上与他人疏远。

2.我是周围所有人的负担。

与前一点类似，抑郁症甚至可以欺骗最自信、最受欢迎和最受喜爱的人，让他们相信他们是没有人真正想要的负担。可怕，对吧？但这就是为什么当它告诉你这样的谎言时你不应该相信你的头脑的更多原因。因为当你这样做的那一刻，你可能只是让自己默默忍受痛苦，而实际上，有很多人真正关心你，他们想帮助确保你一切顺利。

3.我什么都不擅长。

抑郁在欺骗你的7个迹象

美国心理学会将缺乏做任何事情的动力列为抑郁症的核心特征之一。因此，当您尝试做任何事情的那一刻，即使是过去对您来说如此容易的事情或过去使您快乐的事情，都被您的抑郁压垮，这不足为奇。总是在那里劝阻你，告诉你你不擅长。不幸的是，这就是为什么大多数患有抑郁症的人的表现往往会下降的原因，无论是专业还是学术。以及对他们的激情和爱好失去兴趣。归根结底，抑郁症有一个令人讨厌的习惯，它会让你变得更挑剔，更专注于你想象中的所有缺陷和缺点。

4.我永远都不够好。

几乎每个人都会在人生低谷时感到自己不够好。但是抑郁症可以使这种暂时的自我怀疑感与不安全感、无价值感和不足感相结合，从而使情况变得更糟。但永远记住，那只是精神疾病的说法。即使你不喜欢它，你也绰绰有余，就像你一样。

5.我有这种感觉是不对的。

抑郁在欺骗你的7个迹象

围绕精神疾病的最有害的误解之一是人们对它的惊人缺乏意识。很多人仍然认为抑郁症完全在他们的脑海中，患有抑郁症的人只要努力就可以摆脱它。但是不要让你的抑郁症或任何不理解它的人感到羞耻，以为你有这种感觉是错误的，或者抑郁症在某种程度上是你的错。精神疾病是一个很严重、很复杂、很现实的东西。现代心理学家对于导致它的原因仍然没有任何确凿的答案，因此不要过于苛刻地判断自己是很重要的。

6.没有我他们都会过得更好。

根据全国抗精神病联盟最近进行的一项调查，自杀率和抑郁症密切相关。与抑郁症作斗争的人更有可能尝试自杀或有自杀念头。这是因为抑郁症会让你情绪低落，让你认为自己一文不值，认为你的生活毫无意义，或者没有你人们会过得更好。但请永远不要听那个可怕的想法。如果宇宙不需要你，你就不会在这里。你的存在是美妙而独特的，你的生活总是值得为之奋斗的。

7. 寻求帮助是没有用的，因为我永远不会好转。

抑郁在欺骗你的7个迹象

处理抑郁症并非易事。每年，仅在美国就有十分之一的成年人被诊断出患有抑郁症。但是你知道吗，在这 1730 万人中，71% 的人患有严重的损伤，其中只有 19% 的人真正寻求治疗。除了普遍缺乏对精神疾病的认识和污名之外，阻止人们去看专业人士治疗抑郁症的一个主要障碍是认为没有意义。不可能变得更好，他们会永远有这种感觉。但实际上，隧道尽头总有光明。超过 80% 的抑郁症寻求治疗者会得到改善并最终康复。所以不要让你的抑郁症欺骗你。寻求帮助以变得更好。

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