5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

当您患感冒或流感、出现视力问题或者您是月经期间的女性时，可能会出现头痛，这一点也不会让感到惊讶。 可能期望它们有时会发生。 然而，可能会突然感到头痛，而且很少知道为什么。 但是，发现还有其他鲜为人知的因素会引发这种疼痛，因此请进一步阅读以了解如何缓解甚至预防头痛。

1.姿势不良

5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

您的上背部、肩膀和颈部会因不良姿势而紧张，这可能会导致紧张性头痛。 通常，头骨底部是感觉到疼痛的地方，尽管它偶尔会扩散到面部，尤其是前额。

如何预防或减轻疼痛：

尽量避免长时间坐在或站在同一个位置，尽量保持坐直。 此外，如果您经常打电话，请考虑戴上特殊的耳机，因为将手机夹在头和肩之间可能会拉伤肌肉并导致头痛。

2.秋季焦虑症

5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

秋季焦虑症是一种与季节变化有关的 SAD（季节性情感障碍）。秋季月份焦虑症状增加并不少见，这可能是因为通常接触的阳光较少，担心未能实现的目标、新学年的开始以及许多其他事情。而且，除了焦虑会导致情绪和情绪变化外，它还可能是您更频繁头痛的原因。

如何预防或减轻疼痛：

获得更多的阳光将帮助您的身体产生维生素 D 和激素，例如褪黑激素和血清素，它们在情绪稳定剂方面发挥着巨大作用。锻炼、新体验和采用新的习惯也有助于缓解您的焦虑症状。此外，食用富含维生素 D 和色氨酸的食物也大有裨益。

3.饮食不规律

5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

如果您少吃一顿饭并且有一段时间没有吃东西，您的血糖水平可能会下降，您的身体会相应地释放荷尔蒙，向您的大脑发出您饿了的信号。 这些激素会收紧您体内的血管，这可能会导致饥饿性头痛甚至偏头痛。

如何预防或减轻疼痛：

您的身体需要稳定的能量供应才能正常运作，而食物是其主要来源。 因此，因不规律进餐而引起的头痛可以通过进食和喝水来缓解。 然而，如果您正在经历与饥饿相关的偏头痛，进食可能不足以缓解疼痛，但有些人发现摄入一点咖啡因会有帮助。

4.寒冷的天气

5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

寒冷的天气会导致气压下降，从而引起耳朵或鼻窦疼痛。 此外，如果冷空气干燥，它会使一些鼻窦膜变干，引起疼痛性头痛，使偏头痛更加严重。 患有纤维肌痛（一种慢性疼痛综合征）的人特别容易因天气变化而出现头痛。

如何预防或减轻疼痛：

均衡饮食、保持水分、压力管理和充足休息都可以帮助您缓解或预防头痛。

5.压力过后放松

5种可能引发你头痛的东西，以及如何预防或缓解疼痛

尽管您的日程安排很忙，您是否从周一到周五感觉良好，但在周六醒来时却头痛欲裂？ 那是因为你在一周内积累的紧张情绪消退，压力荷尔蒙水平下降。 这会导致神经递质快速释放，向血管发送冲动，命令它们收缩然后扩张，从而引起头痛。

如何预防或减轻疼痛：

尽量避免在周末睡懒觉。 8小时的睡眠足以让你的身体得到适当的休息，所以睡过头可能会导致头痛。

这些因素是否是您头痛的原因？ 你做什么来阻止他们？