你吃了太多奶酪的8个警告信号

实说，你一天吃多少奶酪？ 对于很多人来说，奶酪是他们的恶习！ 你把它们放在开胃菜盘够不到的地方，这对其他想要吃的人来说是个坏消息。 我明白了，奶酪可以很好吃，但是吃多了会对你的健康造成很大的伤害！ 今天让来谈谈您需要减少奶酪摄入量的迹象……您肿了吗？ 你急着去洗手间吗？ 你的心一直在作怪吗？ 正在谈论所有这些以及更多内容，敬请期待！

1.你的心很奇怪。

你吃了太多奶酪的8个警告信号

大多数人不会将奶酪与心脏病联系在一起，但这并不会降低它的真实性。 奶酪会对您的心脏造成很大伤害。 这是如果你吃得太多了。 你知道奶酪里有很多盐，对吧？ 放多少盐？ 嗯，这完全取决于你吃的类型。 让来看看北美饮食中最受欢迎的奶酪类型是什么，切达干酪！ 一片普通的切达干酪含有 174 毫克的钠。 这几乎是您每日价值的 10%！ 如果你有一个芝士汉堡或其他含有卡路里的东西，想想你得到的盐。 现在，的身体都需要一点盐，但过多会导致您的血压飙升。 如果你不学会控制你的渴望，这正是奶酪可以做的。 随着时间的推移，您的动脉会堵塞，迫使您的心脏更加努力地泵血。 这会导致心脏病，增加心脏病发作和中风的风险。 并不是要你停止吃奶酪，但如果你觉得自己出现了症状，你一定要少吃。

2.你的体重增加了。

你吃了太多奶酪的8个警告信号

我知道你可能在想什么，“奶酪能让我增重吗？” 是的，它可以，而且在很大程度上。 因为奶酪是乳制品，所以大多数人认为它自然对他们有益。 它还含有大量蛋白质，人们认为这些蛋白质可以帮助他们保持健康。 这是人们将奶酪放在三明治、汉堡和饼干等食物上的原因之一。 虽然它可以带来健康益处，但奶酪只有在您适度食用时才会起作用。 你看，奶酪的热量很高。 根据类型的不同，您通常每盎司摄入约 100 卡路里的热量。 然而，有些人会在没有真正考虑的情况下坐下来一块接一块地吃掉。 除了卡路里之外，奶酪还含有大量饱和脂肪。 如果你每天都把奶酪当作零食吃，这种脂肪会积累，导致你体重增加。 奶酪也会让你保留水分，稍后会详细讨论这个问题。 如果您想保持体形，则需要将奶酪的摄入量减半。 尝试每周只吃几次。 下次踏上体重秤时，您会发现巨大的差异。

3.你脱水了。

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对于你们大多数人来说，这可能是另一个令人惊讶的事情。 奶酪会让你的身体非常口渴。 请记住，奶酪含有大量的钠。 建议您每天摄入 1000 至 1500 毫克的钠。 如果你对奶酪上瘾，你会在不知不觉中脱水。 当您的身体流失的水分多于摄入的水分时，就会发生脱水。如果您的身体没有足够的水分，就无法正常运作。 当然，需要一定量的钠，但过多的钠会损害您的肾脏，使您脱水。 如果奶酪足以让你脱水，那么想想如果你把它和其他咸味食物一起吃，你会脱水到什么程度。 芝士汉堡和玉米片之类的东西咸到足以让你的身体感觉像沙漠一样干燥。 有几种不同的脱水症状需要注意。 除了通常的口渴之外，您还会感到非常疲惫。 根据脱水程度，疲劳会导致您完全崩溃。 最重要的是，其他症状包括头晕、意识模糊、口干和小便发黄。

4.你真的很生气。

你吃了太多奶酪的8个警告信号

“切奶酪”这个词并不是凭空冒出来的。 有些人的身体对奶酪反应不佳。 “什么？ 怎么会有人不喜欢奶酪呢？” 好吧，并不是他们不喜欢它。 那是他们的身体没有。 这称为乳糖不耐症。 乳糖是一种存在于奶制品中的糖。 当您的身体无法分解这种糖分时，乳糖不耐症的影响就会出现。奶酪不会像其他食物那样被吸收，而是会直接进入您的结肠。 这会导致你变得非常烦躁。 如果是气体，未消化的乳糖会与结肠中的细菌结合。 几分钟后，您就会把房间打扫干净。 如果您发现吃完奶酪后立即出现胀气，这可能表明您的身体无法承受。 现在，由于乳糖不耐症，您仍然可以吃奶酪。 你只需要坚持某些类型。 你会想要选择乳糖含量较低的那种。 瑞士奶酪、巴马干酪和切达干酪就是很好的例子。

5.你感到臃肿和恶心。

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这是乳糖不耐症带来的另一个结果。 如果您的身体无法处理乳糖，就会导致您的肠道发炎。 这会让你四处走动，感觉自己快要爆炸了。 任何经历过腹胀的人都会知道它有多不舒服。 如果您正在吃的奶酪让您有这种感觉，您可能会想完全不吃它，或者找一种更安全的类型作为零食。

6.你急着去洗手间。

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除了腹胀和胀气，奶酪还可以让你跑到最近的厕所。 这只是乳糖不耐症可能导致的众多原因之一。 虽然还在谈论这个话题，但我忘了提一些东西，乳糖酶。 一旦你吃了乳制品，这种酶就会帮助分解乳糖。 它在小肠中产生。 这里的问题是有些人的肠道不能自然产生足够的乳糖酶。 一旦乳糖进入您的消化系统，它就会自由发挥作用。 这就是腹泻的根源。至于持续多长时间，这完全取决于您的乳糖不耐症的严重程度。 它可以持续一次或多次上厕所。 现在很多东西都会让你拉肚子。 哎呀，喝太多水会使肠子松弛。 但是，如果您注意到这种情况发生在吃完奶酪后不久，您就会想停止吃太多了。

7.你比平时保留了更多的水分。

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还记得奶酪如何让你脱水吗？ 好吧，它有时会产生完全相反的效果。 如果您正在吃钠含量高的奶酪，例如哈罗米奶酪，您的身体可能会留住水分而不是保留水分。 在某些情况下，甚至不是奶酪造成的。 你可能只是对盐敏感。 你会知道你的身体正在从几个迹象中保留水分。 首先，当你照镜子时，你的脸会浮肿。 这是清晨最浮肿的时候。 您身体的某些部位也会肿胀，包括您的手、脚和脚踝。 这意味着你的身体正拼命地试图抓住它所拥有的水。 您还会感到手指和关节紧绷。 您应该注意的另一个保水迹象是体重增加。 这种体重增加会很突然，不久之后你的体重就会波动。 最重要的是，当你保留水分时，你的皮肤会表现得很奇怪。 如果你戳它，你会注意到一个小凹痕会在那里停留几秒钟。

8.你身体有病。

你吃了太多奶酪的8个警告信号

这可能是吃奶酪最严重的后果。 即使您没有乳糖不耐症，您仍然会因奶酪而生病。 你可能拥有最强的免疫系统，但它仍然无法保护你免受大肠杆菌或沙门氏菌的侵害。 在您前往冰箱并开始倒掉所有乳制品之前，请保持冷静。 这不仅仅发生在任何类型的奶酪上。 来自未经高温消毒的牛奶的奶酪可能会被有害细菌污染，这绝对会破坏您的内部。 这会导致呕吐，你猜对了，腹泻！ 让我花点时间解释一下巴氏杀菌。 的大部分乳制品都经历了这个过程，但并不是每个人都知道它的重要性。 巴氏杀菌是生产过程的一部分，将牛奶加热到一定温度以杀死有害微生物。 温度通常会上升到大约 160 华氏度。 加热通常持续约 15 秒，然后是快速冷却过程，将其降至喜欢的凉爽温度。 不经过这个过程的乳制品被称为未经巴氏杀菌或“生的”。 这就是携带让你生病的有害细菌的东西。 除了常见的沙门氏菌和大肠杆菌之外，还有一种叫做李斯特菌的东西，它是由受污染食物的细菌引起的感染。 李斯特菌特别影响孕妇、婴儿和老年人。 任何免疫系统较弱的人也容易受到伤害。 下次您在杂货店时，寻找乳制品侧面的标签，上面写着“巴氏杀菌”。 这样，您就会知道它是安全的。

您的饮食显然对您的健康非常重要。 但这不仅仅是您需要注意的饮食。

你多久吃一次奶酪？ 在下面的评论中让知道。