如何提高你的乙酰胆碱以获得超级脑力

乙酰胆碱参与以下活动：
   记忆
   学习能力
   睡眠
   注意力
   重点
   警觉性
   觉醒

乙酰胆碱缺乏会导致许多不同的健康问题。 抗胆碱能药物的一个常见副作用是记忆力减退，这可能是因为它们导致乙酰胆碱缺乏。

低乙酰胆碱在某些情况下很常见，包括：
   自闭症
   阿尔茨海默病和痴呆症
   多发性硬化症
   帕金森病

增加乙酰胆碱的最佳食物：
1.蛋黄
2.牛肝
3.蓝莓

促进乙酰胆碱的主要营养素：
1. 维生素B5
2. 锌
3. 镁
4. 锰
5. Omega-3 脂肪酸
6. 绿茶中的植物营养素

增加乙酰胆碱的补充剂（服用一种或另一种，而不是两种）：
1. 胞磷胆碱
2. 阿尔法-GPC

其他利用乙酰胆碱益处的方法：
   喝咖啡
   充足睡眠
   支持健康的胰岛素水平