让来谈谈蛀牙和如何自然预防蛀牙。
留在牙齿上的含糖食物是细菌的食物,这些细菌靠糖繁殖并产生酸,导致蛀牙。
根据美国牙科协会的说法,为了防止儿童和成人的蛀牙,你需要:
每天刷牙两次
每天用牙线清洁一次牙齿
定期看牙医
少吃零食
饮食均衡
使用氟化物和牙科密封剂(塑料涂层)
将添加糖控制在最低限度
什么是“均衡饮食”?在许多情况下,这意味着在你的饮食中包括谷物或淀粉。含糖、谷物和淀粉的饮食会导致蛀牙。
口腔中有一种酶可以帮助分解淀粉,抑制有害酸的产生。这种酶依赖于B族维生素,尤其是B1。
糖、碳水化合物和淀粉会消耗维生素B1。维生素B1含量越低,保护牙齿的重要酶就会消耗得越多。
其他东西,比如碳酸氢盐,也有助于自然中和口腔中的有害酸。
在我看来,要摆脱蛀牙,你需要解决潜在的原因。你必须停止摄入糖和淀粉。
生酮饮食除了减肥之外还有很多好处,包括促进良好的口腔健康——对成人和儿童都很好! |