你的身体需要维生素A的早期预警信号

小时候，我记得有人告诉我，“多吃胡萝卜，和眼镜说再见。” 让承认吧！ 在某些时候，都听说吃胡萝卜对的视力有好处。 但是大多数人都没有再考虑过这个问题——我向所有胡萝卜支持者表示诚挚的歉意，因为，事实证明！ 你是对的！ 但是为什么胡萝卜对的视力有好处呢？ 当然是维生素A！ 它是一种必需的营养素，以促进眼睛健康而闻名。 让在今天的文章中更好地了解维生素A。 是什么让它如此重要？ 它缺乏的警告信号是什么？ 从哪里得到它？ 将讨论所有这些以及更多内容。

1. 为什么需要维生素A？

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维生素 A 是人体无法制造的必需微量营养素。 您必须通过饮食获得它，因为它在各种生理过程中都是必需的。

2.让从食用维生素 A 最著名的好处开始：增强眼睛健康。

你的身体需要维生素A的早期预警信号

眼疾被认为是与维生素 A 缺乏有关的一些问题。 维生素 A 缺乏症是全世界儿童失明的主要原因，大多数病例发生在发展中国家。 虽然维生素 A 缺乏症在美国很少见，但大多数病例通常是由于饮食摄入不足、腹泻和胃肠道吸收不良所致。 维生素 A 缺乏会导致各种眼部相关疾病，例如干眼症（一种泪管干涸的病症）和视网膜病（导致眼后部组织中的血管受损）。 其他常见病症是角膜干燥、角膜混浊和夜盲症。 维生素 A 或视黄醇在视紫红质的形成中起着重要作用，视紫红质是一种对视网膜受体（接收、理解视觉/图像，然后发送到大脑进行进一步处理）至关重要的视觉色素。 有时，当维生素A缺乏导致视紫红质不足时，适应黑暗和看东西变得困难，这就是所谓的夜盲症。 让我告诉你一件有趣的事！ 你知道古埃及人是如何治疗夜盲症的吗？ 好吧，医生过去常常将烤羊肝的汁液挤到受影响的人的眼睛里。 这背后的可能解释可能是由于肝脏富含维生素 A，因此具有治疗作用。 因此，确保适当的富含维生素的饮食可以帮助您应对所有此类眼部问题，并对眼睛的健康产生积极影响。

3.现在，您知道它是一种有效的抗氧化剂，可以预防许多健康问题吗？

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从植物来源获得的维生素 A 或类胡萝卜素的前体可帮助您缓解体内的氧化应激。 氧化应激通常会导致糖尿病、癌症、心血管疾病和神经系统疾病等慢性疾病的发展。 但是是什么导致了氧化应激？ 答案是自由基。 当原子或分子获得或失去电子时，就会形成这些高反应性化学物质。 虽然您的身体会自然处理以执行日常细胞功能，但它们数量的异常增加可能是危险的。 高浓度的自由基会使您的身体暴露在电离辐射下，这很容易对 DNA、蛋白质和细胞膜的主要成分造成损害，最终导致癌症的发展。 这就是类胡萝卜素的用武之地。 类胡萝卜素是有效的抗氧化剂； 它们可以清除自由基，中和它们，让您远离疾病。 研究表明，在你的饮食中加入足量的类胡萝卜素或维生素A，可以防止恶性疾病爆发并侵入你的身体。

4. 维生素 A 可为您的身体提供急需的免疫系统增强。

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维生素 A 是一种抗炎维生素，因为它在增强免疫功能方面起着至关重要的作用。 您的身体使用其免疫系统作为守卫； 如果功能正常，感染和疾病就更难损害您的身体。 您的免疫系统具有识别威胁和赶走入侵者的机制。 只有当你没有给它提供所需的营养时，它才会步履蹒跚。 免疫系统大军由 B 细胞、白细胞、巨噬细胞、中性粒细胞和 T 细胞组成。 它们与引起感染的微生物作斗争。 维生素 A 在免疫细胞的分化、成熟和功能中起着至关重要的作用。 它通过发出高度警惕的警告来刺激它们，并连续促进平稳的免疫反应。 研究表明，维生素 A 缺乏会导致促炎分子水平升高，并降低免疫功能的有效性。 因此，如果您希望让您的免疫力保持完美状态，请记住增加维生素 A 的摄入量。

5.想要保持年轻的魅力和容光焕发的肌肤吗？

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如果您想要柔软有弹性的皮肤并防止出现衰老迹象，是时候增加维生素 A 的摄入量并告别细纹、皱纹和下垂了。 维生素 A 可促进胶原蛋白的生成，并通过改善整体肤色帮助您保持肌肤的年轻魅力。 研究表明，维生素 A 负责皮肤细胞的再生和损伤控制。 它可以使您免受湿疹等导致皮肤干燥、发痒和发炎的皮肤病的困扰。 临床研究发现，是一种具有维生素 A 活性的药物，可用于治疗湿疹。 您是否厌倦了总是在重要功能之前出现的顽固粉刺？ 如果是，那么这里是解决方案。 维生素 A 也是治疗痤疮的有效方法。 是的！ 类视黄醇是皮肤科医生开出的用于治疗青少年和成人痘痘的常见临床补充剂。 维生素 A 还可以防止有害的紫外线影响您，从而保护您免受阳光伤害。 不仅如此，它还有助于应对污染等环境因素，并防止皮肤出现斑块和色素沉着。

6.谈谈维生素A对生育和胎儿发育的影响。

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好吧，如果开始人生新篇章的想法在您的脑海中浮现，并且您热衷于欢迎新的家庭成员，那么增加维生素 A 的摄入量将是至关重要的。 维生素 A 对于两个生殖系统都是必不可少的，因为它有助于精子发育和卵子形成。 研究表明，维生素 A 缺乏会阻碍精子细胞的发育，并可能导致不育。 同样，它会降低卵子质量并严重影响卵子在子宫内的着床。 如果您已经怀孕，维生素 A 将有益于胎儿的生长、组织发育和维持。 研究表明，维生素 A 的摄入对母亲和孩子的健康至关重要，尤其是在胎儿加速成熟的妊娠晚期。 它参与婴儿器官和结构的发育，例如骨骼、神经系统、心脏、肾脏、眼睛和肺。 你有没有被告知任何事情太多都是不好的？ 好吧，这同样适用于此。 研究表明，怀孕期间大量摄入维生素 A 可能对婴儿造成危险，并使他们更容易患上先天性残疾。 医生经常建议“准妈妈”避免食用肉酱和肝脏等食物，因为它们富含这种微量营养素。

7. 既然您了解了维生素 A 的好处，您可能会问自己，“我怎么知道我是否缺乏这种必需的维生素？”。

你的身体需要维生素A的早期预警信号

不用担心！ 为您保驾护航！ 当您的身体没有获得足够的这种微量营养素时，这里有一些早期预警信号。

1.你的皮肤变得粗糙和干燥。
2.不能流泪，眼睛总是干涩。
3.您已经开始出现夜盲症。
4.您在怀孕方面遇到困难，可能会遇到一些不孕症问题。
5.在儿童中，维生素 A 缺乏会表现为发育迟缓。
6.你变得更容易感染。
7.由于身体无法刺激新细胞生长或表皮形成失败，伤口愈合可能会延迟。
8.粉刺和痘痘的发生率更高。

你的身体需要维生素A的早期预警信号

虽然维生素 A 缺乏症在美国很少见，但您仍然可以接受缺乏症检测。 缺乏症测试包括通过从肘部或手背抽取样本来测量血液中的维生素 A 水平。 8. 也就是说，知道从哪里可以获得维生素 A 也很重要。维生素 A 可以从动物来源和植物来源获得。 由于它是一种脂溶性维生素，因此最好在辅助菜单中加入一些轻脂肪以更好地吸收。 在动物来源中，维生素 A 以视黄醇的形式存在，这是其最活跃的形式。 肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪和黄油都是很好的来源。 至于植物来源，维生素 A 存在于类胡萝卜素中，类胡萝卜素在消化过程中会转化为视黄醇。 有没有想过水果和蔬菜中闪亮的红色、黄色和绿色从何而来？ 好吧，这要归功于类胡萝卜素！ 芒果、木瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜和甜菜也是维生素 A 的丰富来源。

关于维生素 A，您学到了什么？ 在下面的评论中让知道！