自制电解质奶昔

试试这个简单的自制电解质奶昔配方——它对酮友好！

在这篇中，我想给你一个自制的电解质奶昔食谱。

自制电解质奶昔

补充电解质对于健康酮和间歇性禁食计划至关重要。如果不补充电解质，您可能会出现酮流感、便秘、脱水和许多其他问题。

看看这个简单的酮友好电解质奶昔配方：
1 个鳄梨
1 杯浆果
1/2 杯柠檬汁
1 汤匙苹果醋
1/4 茶匙海盐
5 杯水/冰块（达到所需的稠度）
20 滴浆果或柠檬味甜菊糖（可选）

混合这些成分，享受吧！

自制电解质奶昔

如果您锻炼或出汗很多，如果需要，您可以在食谱中添加更多海盐。 1/2 茶匙应该足够了。

为什么这种电解质震动如此强大？它富含钾、镁、钠和钙。看一下电解质分解。

1个鳄梨：
钾：974 毫克
镁：58mg
钙：12 毫克

1杯浆果：
钾：114 毫克
镁：9mg
钙：9 毫克

1/2杯柠檬汁：
钾：75 毫克
镁：8mg

自制电解质奶昔

1汤匙苹果醋：
钾：11 毫克
镁：1mg

1/4 茶匙海盐：
钠：460 毫克
钾：2.7mg
镁：5.2mg
氯化物：601mg
各种微量矿物质

试试这个自制的对酮友好的电解质奶昔配方，并在下面的评论中告诉我你喜欢它。