为什么睡前最好不要洗澡

洗完长时间的热水澡后，马上就上床干干净净的感觉真好。 但从医学的角度来看，睡前洗澡并不是睡个好觉的最佳方式。 事实上，这种看似健康的习惯可能弊大于利。

我们决定深入研究表明睡前淋浴可能不像我们曾经想象的那么放松的证据。

1. 您可能无法轻松入睡。

为什么睡前最好不要洗澡

在头碰到枕头之前洗个热水澡或淋浴可能看起来很放松，但实际上，这可能会扰乱您的睡眠。 当您的体温略低时，您的休息会更好，并且当您的身体开始为一夜好眠做好准备时，您的体温会下降一点。 洗个热水澡会提高你的核心温度并使你的身体感到困惑。 如果您觉得不洗澡就无法入睡，请在打干草前一两个小时选择温水淋浴。

2. 它可以让你心跳加速。

为什么睡前最好不要洗澡

如果您曾经在洗完热水澡后感觉心跳加快，这实际上是有科学解释的。 热水会使您的血压升高，医学专家警告说，热水甚至会使您的身体过热并对心脏造成压力。 当您心跳加速时，您可能会彻夜辗转反侧，最终可能导致更多的健康问题。

3. 它可能会导致你增加额外的体重。

为什么睡前最好不要洗澡

享用美味的晚餐并立即洗个热水澡似乎是结束一天并最终上床睡觉的完美方式。 但实际上，饭后冲澡可能会扰乱您的消化系统并导致体重增加。 消化需要增加流向胃的血流量，而淋浴会导致血液流向身体的其他部位。 如果您觉得晚上绝对需要洗掉一天，最好在饭后至少等待 30 分钟。

4. 对头发不好。

为什么睡前最好不要洗澡

睡前淋浴和头发还湿的时候睡觉对你的头发或健康没有任何好处。 睡觉时头发湿漉漉的，会让枕套吸收水分，为有害细菌的生长创造一个温暖潮湿的完美环境。 反过来，这可能会导致各种头皮问题，例如瘙痒、刺激和头皮屑。

你是睡前洗澡还是早上洗澡？
你注意到它如何影响你的睡眠了吗？