10个你可能永远都不需要看牙医的牙齿护理小贴士

这可能会令人震惊，但你的牙齿不是奢华的面部骨骼。 健康的牙齿是整体健康的基石，这是有充分理由的。 没有它们，你不仅不能吃得好，而且它们也是正确说话的必要条件。 牙釉质是整个身体中最坚硬的物质，不幸的是，牙齿偏斜是非常真实的。

我们希望您优先考虑您的牙齿。 一天结束的时候，我们只拿到了 2 套，到 12 岁时就输掉了第一套。

1. 在咖啡和茶中加入牛奶。

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为了让你的牙齿看起来明亮，你首先应该注意你放入嘴里的东西。 搪瓷染色来自食物的化学特性。 酸性食物会弄脏，因为它会破坏牙釉质，而单宁含量高的食物（如咖啡或茶）会弄脏，因为它会改变口腔的 pH 值。

吃完酸性食物后，通过吃一些中性和富含钙的东西来平衡口腔的酸碱度。 将牛奶倒入咖啡或茶中以削弱其酸度，并在带有番茄酱的餐点中添加更多奶酪。 酪蛋白是牛奶中含有的一种蛋白质，特别能减少牙齿变色。

2.吃一些菠萝。

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菠萝是唯一含有化合物菠萝蛋白酶的食物，菠萝蛋白酶在保护牙釉质和降解牙齿上的污渍方面非常出色。 由于其抗炎特性，它还可以减轻牙龈的疼痛和肿胀。

3. 不要美白牙齿。

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与美容行业让您相信的相反，您的牙齿不应该是白色的。 当然，随着时间的推移，它们看起来会更像象牙色。 此外，并非所有牙齿的颜色都相同。 毕竟，它们并不是为了看起来漂亮而放在你的嘴里。

美白牙齿会削弱牙釉质。 一旦珐琅消失了，它就不会再回来了。 所以最好不要使用木炭和美白牙膏——它们太磨蚀了，会磨损你的牙齿。 相反，使用含氟牙膏。 氟化物是我们口腔卫生中最具影响力的成分之一，在过去 30 年中，它减少了人类病例的数量，防止了蛀牙。

4. 保持口水畅通。

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唾液通过不断清洗牙齿、清除有害细菌以及用钙和磷强化牙釉质来帮助您保护牙齿。 如果你的嘴停止分泌足够的唾液，牙齿就会变干，口腔的 pH 值会发生变化，破坏牙釉质的细菌就会疯狂。 全天尽可能多喝白开水，咀嚼无糖口香糖以促进唾液分泌。

口干也是许多药物的主要副作用，如抗抑郁药，它们会降低唾液腺的效率。 如果您正在服用药物，手头有水会很有帮助。

5.喝酒时用吸管。

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事实证明，不仅你喝的东西会影响你的牙齿，还会影响你喝它的方式。 您的饮酒方式也会影响您的口腔健康。 长时间啜饮并将液体含在嘴里会导致染色和牙釉质腐蚀，因为它们会使牙齿暴露在饮料中的糖和酸中。 这样一来，罐装含糖饮料无论是在什么方面，在方式方面都是最糟糕的。

另一方面，吞咽和使用吸管（如果你正确放置，不接触牙齿）是更安全、更健康的饮用方式。 它有助于防止变色和腐烂。

6.睡前刷。

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每天刷牙2次很重要，但如果你只能刷一次，请在睡觉前刷。 睡眠是指您不吞咽和冲洗口腔，并且唾液分泌缓慢，因此牙齿上的牙菌斑积聚会停滞不前并引起麻烦。 它会导致口干和蛀牙风险增加。

作为旁注，很多经常刷牙的人刷牙的时间不够长。 2 分钟是推荐的时间。 吐出多余的牙膏。 如果您想冲洗，请在刷牙以外的任何时间进行。 否则，它会冲走您刚刚涂抹的含氟牙膏，破坏整个交易并使您的牙齿不受保护。

7. 不要忘记使用牙线。

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使用牙线可以去除牙齿之间的生物膜，促进牙龈健康。 它可以清洁牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。 40%的牙菌斑在牙齿之间！ 特别注意你的臼齿。 不要只是在牙齿之间使用牙线 - 您需要在牙龈线下方使用牙线清洁牙菌斑。

8.刷牙时不要用力过猛。

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请记住您刷牙时使用的压力量——您不需要太多压力，否则，您的牙龈会受到创伤，您的牙齿也会变得过于敏感。 电动牙刷有助于计时和压力感应。 此外，始终选择柔软的牙刷。 刷牙过度就是刷牙太多，这也是一回事。

9. 找一个守夜人来防止磨牙。

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研磨和咬紧牙关是一件严肃的事情。 如果你磨牙，给自己找个守夜人。 磨牙会导致难以修复的严重下颌对齐问题，或者您可能会折断牙齿，如果情况变得更糟，则需要给它们戴上牙冠。 但是使用护齿器，您只需咬住硅胶即可。 此外，如果可以，请与治疗师交谈，因为磨牙可能是压力或焦虑的结果。

10.刮你的舌头。

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舌头是细菌的储存库，如果不加以控制，会导致口臭和更严重的问题。 健康的舌头呈均匀的粉红色，没有红色、白色或黄色部分。 白色变色无需恐慌——它只是死细胞和食物残渣的混合物，可以通过刷牙和使用牙线轻松去除。

使用刷子或给自己准备一个刮舌器，然后从舌头背面开始清洁。 不要跳过边缘和侧面。 之后冲洗以去除残留的细菌——包括舌头和您使用过的设备。

你如何照顾你的牙齿？