当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

看起来太多的好事永远不会有害。 我们中的许多人陷入了大吃大喝的陷阱，例如，水果和蔬菜，却没有意识到它们与糖或钠一样有害。 幸运的是，我们可以通过适量进食来避免所有副作用。

  找到了 6 种可能从朋友变成敌人的食物。 您也可以检查其他食物以保持警惕。

1. 香蕉

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

吃太多香蕉会导致蛀牙。 就像糖一样，这种水果会产生破坏牙齿的细菌，从而伤害牙釉质。 但好消息是，香蕉中的糖含量不那么集中。 你也可能会头疼，因为成熟的香蕉富含酪胺，这可能是偏头痛的诱因。
每天 2 根香蕉被认为是健康的量。

2. 燕麦

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

如果您过量食用燕麦，您可能会出现腹胀和排便问题。 一项研究表明，通过降低膳食纤维的摄入量，可以显着减轻便秘的症状。 更重要的是，吃太多燕麦会限制钙、镁和锌的吸收。 此外，过多的燕麦会导致体重增加，特别是如果您添加过多的配料。
每天 3-6 盎司是健康的，具体取决于您每天的卡路里摄入量。

3. 奶酪

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

大量奶酪会使您患心脏病的风险更高。 这种食物富含饱和脂肪，会导致冠心病。 由于进食时会释放一种叫做胆囊收缩素的激素，奶酪也经常引起胃灼热。

4. 米饭

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

米饭虽然好吃，但其实维生素含量很少。 如果你吃太多米饭，你就会失去所有其他维生素。 它还会使您的胰岛素水平飙升。 最重要的是，由于低水平的砷暴露，它可能会导致较差的心理表现。
标准通常是大约 90 克生米。

5. 西兰花

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

西兰花含有硫氰酸盐，会导致甲状腺激素的过量产生。 因此，您可能会出现脱发、面部臃肿和其他后果。 西兰花还会导致鼻塞并引发其他过敏症，如皮疹或瘙痒。
最好避免每天饮用超过 4 杯。

6. 蓝莓

当你吃得太多的时候，6种健康的食物可能是不健康的

蓝莓可以将血糖降至正常以下，这对糖尿病患者来说是危险的。 浆果还能稀释血液，所以要小心，特别是如果你服用任何药丸，蓝莓会干扰你的药物治疗。 您可能还会注意到呼吸急促或呼吸不规律，因为蓝莓富含维生素 K。
1 杯蓝莓是健康的量。

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