社交媒体与自尊:我们的网络行为如何影响我们的自我形象

在现代社会，人们平均每天花在社交媒体上的时间约为2小时。他们不断地与自己的网络形象接触，试图尽可能地塑造出自己最好的形象。因此，我们在社交媒体上的行为几乎不可避免地会影响我们的自尊。

社交媒体与自尊

从在社交平台上追踪他们的转发，到在社交平台上分享，社交媒体很快就变成了一场数字游戏。事实上，这很像赌博。然而，由于社交媒体的易用性和易用性，这种情况下的风险更高。

我们大多数人都有社交媒体资料，但它是如何影响我们的自尊的呢?如果是这样，谁更有可能受到影响?

为什么人们会被社交媒体吸引?

什么是持续的，绘画需要一些人觉得是在社交媒体上?2016年，Hui Hui Chua和Chang对青少年女生进行了深度访谈。研究结果表明，青少年的美貌和同龄人对他们的认可基于两个因素:

他们的照片或帖子获得了多少个赞
他们在社交媒体上有多少粉丝

他们对自己和朋友的全部看法并不是基于个人的优点或品质。事实上，青少年的自我认知是基于他们在社交媒体上的表现。

不仅如此，他们还相信一个“成功的”社交媒体形象意味着什么。他们描述了更多的“赞”和“追随者”是如何提升人气和信心的。这凸显了社交媒体对自尊的影响程度，尤其是对年轻女孩的影响。

社交媒体上瘾

社交媒体上的自恋自拍

社交媒体成瘾对大脑的影响与赌博成瘾相似。这与大脑的奖赏中心有关。例如，在某些情况下，个体会感到一阵兴奋。例如，当看到他们最新的自拍比之前的自拍多了300个赞时。

每个人都喜欢被接受和受欢迎的感觉。因此，为了再次体验这些情绪，人们自然会继续参与社交媒体。这就形成了一个恶性循环，用户不断地寻求认可和提高自尊的方法。

社交媒体和积极的自尊

然而，你可以认为社交媒体对一个人的自尊也有积极的影响。例如，孤独的人，在“现实世界”中不被接受的人，会在社交媒体上感受到爱和认可。

以积极的身体运动为例。该组织成立于2012年，并获得了世界范围的认可。这是一个社区，在这里，任何一个身体类型的人或挑战“女性美”的主导信念的人都被全身心地包括和接受。

该运动的成员试图在网上创造一个安全的环境。在这里，女性不会总是挑剔自己的缺点。他们也没有试图获得一个不可能的外观，有时只有通过整形手术才可能。

研究社交媒体使用与自尊之间的联系

什么导致自尊下降?

一项研究测量了女性在看到苗条模特的照片后的自尊心。它产生了有趣的结果。据报道，身体状况与照片中模特不同的女性自尊心较弱。此外，他们还报告了看了这些图片后的不适应感。

然而，那些与照片中模特体重类别相似的女性认为自己在照片中更自信、更快乐。这可能是由于图片的关联性(Wilcox & Laird, 1999)。

这是重要的。它强调了一个前提。当女性在社交媒体上看到长得不像自己的模特照片时，她们的自尊心会降低。想想看，Instagram和Snapchat等基于图片的社交媒体上充斥着这样的图片和视频。因此，这必须引起关注。

当社交媒体参与过度时会发生什么?社交媒体也会通过比较别人的帖子来影响一个人的自尊。还有对财富、吸引力和人际关系的嫉妒。个人觉得他们必须与这些几乎不可能的高标准竞争才能获得成就感。

Appel等人在2015年发现，更高的嫉妒水平会导致更高的抑郁可能性。事实上，这些人越是使用社交媒体作为比较的手段，他们的自尊就越低。这表明长时间大量使用社交媒体会对心理健康和用户的自尊造成极大的伤害。

对关系的影响

皮特曼和赖歇(2016)最近的一项研究发现，基于图片的社交网络(如Instagram和Snapchat)可能会增加用户的孤独感。这是因为社交网络能够增加互动的亲切感。人们可能会觉得自己在积极主动地与朋友和家人保持关系。

然而，经常上网的表象可能会导致他们与现实生活中的关系进一步疏远。因此，花在面对面交流上的时间更少了。

那么，社交媒体对谁的影响更大呢?

社交媒体与抑郁症

研究表明，年轻女孩的自尊心更容易受到社交媒体使用的影响。他们很容易成为目标。这是因为他们更注重外表，很容易受到时尚潮流、化妆和博客网站的影响。

有些人在Instagram等社交网络上赚了数百万美元。他们通过宣传女孩的服装、化妆和流行趋势来做到这一点。因此，他们的年轻追随者在经济上准备好了，并愿意模仿这些风格和时尚。结果，这就产生了一种危险的文化，女孩们渴望成为这些人。

这些年轻女孩把拥有数百万粉丝和接触品牌视为终极职业。因此，他们在社交媒体上追求不切实际的理想，并严重损害了他们的自尊。

然而，近年来，由于人们对社交媒体日益增长的愤怒，以及它对心理健康和自尊的危害，社交网络一直在发生变化。2019年年中，Instagram开始尝试在某些国家删除他们的照片中的“赞”，以测试用户的反馈。

关于这种手术的疗效，结果尚未发表。然而，这是一个明显的迹象，表明Instagram认为他们的“赞”系统可能是有害的。或者，事实上，在某些方面对用户的个人体验不利。

最终的想法

总的来说，很明显，过度使用社交媒体是不健康的，会损害任何人的自尊。更小的女孩在使用基于图片的社交媒体时更容易受到攻击。这是因为他们的易感性和渴望模仿社交媒体上宣传的标准。

总的来说，社交媒体已经成为人们用来交流的一种出色的媒介。然而，正如它是革命性的，它也具有极大的破坏性。

网络欺凌、Photoshop和虚假资料等问题是无法避免的。此外，随着用户数量的增加和网络变得更加创新和互动，这似乎只是一个开始。